Čini se da djeca uvijek gladuju kad završi školski dan. Planiranje unaprijed za školske užine osigurat će zdravije izbore i spreman odgovor na pitanje „Imamo li što za jesti? Umirem od gladi!"
Predjela
Svi vole kušati ukusne zalogaje na zabavi. Proslavite kraj školskog dana s tanjurom zdravi zalogaji. Kockice sira na krekerima, povrće s malo preljeva za umakanje, kriške tvrdo kuhanih jaja-sve što vam je pri ruci. Učinite to zabavom na tanjuru! Uključite samo raznovrsnu hranu koja je ugodna oku. Ovo je sjajan način da potaknete malu djecu da isprobaju novu hranu dok razgovarate o njihovom danu.
Ideje za zdrave grickalice>>
Zamotaj ga!
|
Male tortilje od cijele pšenice, zelena salata, humus, nasjeckano povrće i salsa klasičan su izbor. Radi i maslac od kikirikija s narezanim voćem. Začinski krem sir s tankim kriškama puretine ili piletine je ukusan.
Pametno grickanje za poslije škole>>
POLJUBAC - Neka bude glupo!
Neki su dani teži od drugih, pa si dajte nekoliko opcija "jedan i gotov". Kokice, granola ili voće ispuhane zrakom same su po sebi dobre i brzo se grabe. Pakirajte kokice ili granolu u pojedinačne vrećice za posluživanje kad ih budete pripremali ili donijeli kući. Ako imate malu djecu, kupite male jabuke ili mini-banane. Imat ćete trenutnu kontrolu porcija i manje otpada.
Maslac od kikirikija i mašta vašeg djeteta
Maslac od kikirikija može se namazati na stabljike celera, kriške jabuka, krekere, pogačice, natapkati na perece ili posipati grožđicama. Svestran je. Nemojte stajati na putu kreativnosti vašeg djeteta!
Više nije samo za doručak
Žitarice čine izvrstan međuobrok. U vreći suhe žitarice prijenosna su gozba. Pročitaj kutiju! Ne kupujte žitarice prepune šećera i umjetnih sastojaka. Dostupan je veliki izbor izvrsnih kušanja. Dodajte slatkoću kod kuće sa šakom sušenog ili svježeg voća.
Brz grickalice za djecu>>
Ohladi!
Kad se vrijeme zahukta, planirajte unaprijed i napravite smoothie ili domaće zamrzivače. Držite pri ruci vrećice smrznutih bobica, banana, jogurta i soka od naranče. Za smoothie samo ubacite bobičasto voće, bananu, jogurt i nekoliko kockica leda u blender. Uz dodatak štapića od sladoleda, ostaci se mogu zamrznuti za ukusne napitke iz zamrzivača.
Slatko ili slano
Ponekad žudimo za nečim slanim ili slatkim, a djeca se ne razlikuju. Perece ili kokice odličan su izbor za slanu poslasticu. Lako je kontrolirati i veličinu porcije. Za slatko, što kažete na kolačić s kolačićima? Ako sami napravite, možete dodati nekoliko dodataka, poput orašastih plodova i grožđica, kako biste povećali nutritivnu vrijednost.
Više ideja za zdrave obroke
Povratak na školske večere koje će se obitelji svidjeti
Kako napraviti tjedni jelovnik za školski ručak
5 kreativnih školskih ručkova
