Zvijezde, oni su poput nas! Odnosno, stavljen u karantenu i pokušavajući izvući najbolje iz toga. Iako slavni obično imaju prednost u fitnesu sastajući se s trenerima jedan na jedan, oni su sada zarobljeni u svojim domovima i okrećući se vježbama kod kuće baš takvi kakvi jesmo - i definitivno vodimo bilješke. Kako nam mnogi treneri pružajukućni treninzi ne dobivamo uvijek stvarnu rutinu celebs rutine - i Kourtney KardashianTrenerica Amanda Lee daje nam upravo to.
Lee je otkrio o omiljenom znojnom zvjezdanom zvijezdi E! Vijesti, objašnjavajući da je njen veliki obožavatelj intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). "Kourtney voli HIIT treninge jer su super učinkoviti i vrlo učinkoviti", objasnila je Lee. “Sagorijevaju najveću količinu kalorija u najkraćem vremenu. HIIT treninzi izvrsni su za ljude s užurbanim rasporedom, a najbolji dio je što ne zahtijevaju nikakvu opremu pa ih možete raditi bilo gdje. ”
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Krug života.
Post objavljen od Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) na
Mnoga obećanja vezana uz HIIT trening mogu zvučati intenzivno - ali doista, to su samo osnovne vježbe koje svi radimo od osnovne škole, u pažljivo određenim vremenskim intervalima kako biste održali broj otkucaja srca. Lee preporučuje osam poteza: skakanje dizalica, skakanje iskoraka, planinare, sklekove na nagibu, skokove u čučnju, padove, burpee i udarce lepršavim nogama. Izvedite svaki pokret 30 sekundi i odmorite 10 sekundi između svakog seta.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Ravniji trbuh za 5 minuta? Prijavite nas. Link u Biografiji za @amandaeliselee rutinu dasaka. #pooshthemoves #pooshthebounds
Post objavljen od Poosh (@poosh) uključeno
Ključ za uspješnu vježbu HIIT -a jest osigurati da se tijekom njih zaista gurate Setovi od 30 sekundi-definitivno biste se trebali znojiti dok prođete kroz one skokove iskoraci. Dobre vijesti? Sve ove vježbe zahtijevaju da ustanete s kauča i krenete na posao. Vrijeme je da se oznojite poput Kardašijanke.
Prije nego odete, provjerite najbolji HIIT pribor za podizanje kućnog vježbanja na višu razinu.
