Mnogo se promijeni kad u kući dobijete novo dijete - a jedna holivudska mama kaže da je njeno drugo dijete inspiriralo iznenađujući potres. Hilary Duff sada se kune u bodybuilding vježbe, nakon što je prekinula kardio, jednom je izgradila svoju rutinu. No, iako Duff nikada nije mislio da će biti uporni obožavatelj teških tereta, ona inzistira na tome da se "nikada nije osjećala tako snažno, ali vitko". Bonus? Čak štedi vrijeme, dragocjena roba za svaku mamu (ili ženu općenito!).
Duff je o ekskluzivnom intervjuu s Žensko zdravlje, priznajući izbjegavala je dizati teške utege u teretani. “Mislio sam da ne moram raditi velike utege jer ću se, ako radim teške utege, povećati. Sklona sam brzo izgraditi mišiće ”, rekla je za časopis. Međutim, 32-godišnjaku nije dugo trebalo mama sina Luce (7) i kći Banks, 13 mjeseci, kako bi shvatila da su joj vježbe u bodybuildingu u najboljem interesu. "Podižem i čučim i koristim šipku s puno utega na sebi i nikad se nisam osjećao tako snažno, ali mršavo."
Kad je nakon kardio vježbi počela primjećivati uzorak osjećaja umora i gladi, svoje je vježbe pretvorila u potpuni režim treninga snage. "Ovo je tako drugačiji, učinkovitiji način rada", rekla je. Naravno, još uvijek dobiva neke kardio vježbe jureći svoju djecu.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Ozbiljno sam uživao u jučer druženju (jurnjavi*) s Banks za zabavu @happylittlecamperbaby! Uzbudljive stvari tek slijede! Slijedite @happylittlecamperbaby i @veedanatural za sve prirodno održivo svegghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Post objavljen od Hilary Duff (@hilaryduff) uključeno
Duffova briga oko inicijala je super povezana, zar ne? Podignite ruku ako ste se bacili na bezbroj eliptičnih strojeva, a izbjegavali bučice iz straha od "nakupljanja"? (*Podiže ruku*) Prema Vrijeme časopis, samo o 20 posto Amerikanaca čini poteze za jačanje mišića koji rade na velikim mišićnim skupinama (u usporedbi s otprilike polovicom onih koji izvode preporučenu količinu aerobne aktivnosti). Ipak, trening snage pomaže ubrzati metabolizam, ojačati kosti, smanjiti rizik od određenih bolesti itd.
Prema Duffu, ona poboljšava blagotvorne rezultate koje vidi kroz vježbe bodybuildinga s fleksibilnim trenerom za prehranu. On za nju stvara tjedni jelovnik temeljen na stvarima koje voli, poput vina i badema prekrivenih čokoladom. "On vam u osnovi broji vaše makroe", rekla je, "i to je bilo nevjerojatno jer je to u osnovi poput matematičke jednadžbe koju samo slijedim, a za mene je to bilo jako uspješno."
Dakle, možete popiti vino i osjećate se kao totalni gad od dizanja teških tereta? Prijavite nas.
