Zobene pahuljice mogu biti savršen jutarnji obrok u prohladna zimska jutra, ali kad se vrijeme zagrije, svježe i voćno recepti za doručak su na vrhu jelovnika sunčane sezone. Prirodno slatko, niskokalorično i puno antioksidansa, evo pet zdravih ideja za ljetni doručak sa svježim voćem.
![padma lakshmi](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Povezana priča. Pita od bobica Padme Lakshmi udvostručuje se kao slatka poslastica i ukusan doručak
Parfe od tostiranog kokosa i manga![parfe od manga](/f/13a99cfae254a37d987d06a764a19cc4.jpeg)
Služi 2
Sastojci:
- 1/3 šalice obrijanog kokosa ili kokosovih pahuljica
- 1 mango, bez koštica, oguljen, narezan na kockice
- 1-1/2 šalice grčkog jogurta
Upute:
- Stavite kokos u suhu tavu na srednje jaku vatru i prepecite kokos tako da protresite tavu dok ljuskice ne postanu zlatne.
- Mango, jogurt i kokosove pahuljice nasjeckajte na kockice u prozirnim parfait šalicama ili vinskim čašama.
Klementina salata od kupine s limetom
Služi 2
Sastojci:
- 1-1/2 šalice svježih kupina
- 2 klementine, oguljene, segmentirane
- 1 žličica sitno naribane korice limete
- 2 žlice soka limete ili više po ukusu
- 2 žlice meda, zagrijano dok se lako ne zalije
Upute:
Pomiješajte sve sastojke u velikoj zdjeli pa poslužite.
Smoothie od dinja od borovnice
Služi 2
Sastojci:
- 1-1/2 šalice borovnica
- 1 šalica dinje na kockice
- 1 šalica jogurta od vanilije
- Šaka kockica leda (nije obavezno)
Upute:
Sve sastojke stavite u blender i propasirajte. Poslužite ohlađeno.
Breskve i maslac od badema na tostu
Služi 2
Sastojci:
- 4 kriške integralnog kruha, prepečene
- 4 žlice kremastog maslaca od badema
- 1 velika zrela, ali čvrsta breskva, prepolovljena, bez koštica, tanko narezana
- Nekoliko crtica mljevenog cimeta
Upute:
- Tost premažite maslacem od badema.
- Svaki komad tosta prelijte kriškama breskve i pospite cimetom.
- Poslužite otvoreno lice.
Ricotta od meda s jabukama od cimeta
Služi 2
Sastojci:
- 1 šalica ricotta sira
- 2 žlice meda, po ukusu
- 2 male jabuke, bez koštica, narezane na kockice
- 1 žlica pakiranog smeđeg šećera
- 1/4 žličice mljevenog cimeta, po ukusu
- 3 žlice granole ili nasjeckanih tostiranih oraha
Upute:
- U kuhači za kuhanje ili miješalici, rikotu u medu i med.
- U srednjoj zdjeli izmiješajte jabuke, smeđi šećer i cimet.
- Podijelite jabuke između dvije zdjele.
- Na vrh stavite ricottu i prskanje granole ili preprženih badema narezanih na ploške.
Zamrzavanje kokosa od banane
Služi 2
Sastojci:
- 2 zrele banane, oguljene, narezane na kockice, smrznute
- 1/2 šalice svijetlog kokosovog mlijeka
- 2 kolačića od đumbira, zdrobljeni
Upute:
- Kombinirajte banane i kokosovo mlijeko u blenderu i pasirajte dok ne postane glatko.
- Poslužite odmah, ukrašeno zdrobljenim komadićima đumbira.
Još ljetnih recepata
Voćni ljetni smoothie
Ljetni namazi od jogurta koje volimo
Ukusni ljetni dodaci