Udobno se smjestite
Vaš prvi korak do opuštajuće vožnje avionom je da se udobno smjestite. Ponesite jastuk za vrat; mogu izgledati glupo, ali spašavaju živote na dugim putovanjima. Većina letova na duge relacije također će osigurati jastuk ili deku, pa po mogućnosti uzmite jedan od stjuardesa. Stavite ručni prtljag u prtljažni prostor iznad glave kako biste imali što više prostora za rastezanje nogu. Također se udobno odjenite i ponesite mnogo predmeta (knjige, časopisi, mp3 playeri, filmovi) kako biste se zabavili.
Krećite se
Kad od posade dobijete potvrdu da možete otkopčati te pojaseve, s vremena na vrijeme idite u šetnju. Ako ste zarobljeni na sjedalu kraj prozora i ne možete natjerati osobu koja hrče pored vas da se pomakne, nemojte se bojati: ispružite se na svom sjedalu. Pedalirajte noge gore -dolje kako biste rastegnuli listove, a ruke podignite iznad glave. Održavanjem protoka krvi kasnije ćete se osjećati manje ukočeno, a također može pomoći u sprječavanju duboke venske tromboze (DVT).
Ostanite hidrirani
Ovo je jedan od najvažnijih savjeta za zraćno putovanje, a jedan čovjek često zaboravi: Ostanite hidrirani! Budući da je zrak gore posebno suh, posebno je važno da pijete puno vode, čak i ako mislite da niste žedni. Pića s elektrolitima, poput Gatoradea, također su izvrsna. Pametna je ideja i izbjegavanje kave, čaja, gaziranih pića i alkohola koji dehidriraju. Osim što se osjećate bolje, održavanje hidratacije također može pomoći u sprječavanju DVT -a.
Navlažite
Kao što vas suhi zrak dehidrira iznutra, tako i vašu kožu čini dodatno suhom. Nanesite laganu hidratantnu kremu, osobito na lice, prije nego što krenete na dugi let i cijelo vrijeme ako vam se koža počne osjećati suho. Nevjerojatno je koliko ćete se bolje osjećati nakon leta. Kontaktne leće također se isušuju pa svakako upotrijebite i kapi za oči. Nositelji kontaktnih leća možda bi čak trebali razmisliti o nošenju naočala.
Jedi zdravo
Hrana u avionu obavi posao, ali rijetko je to zadovoljavajući obrok. Kako biste izbjegli letargiju nakon iskrcaja, pokušajte jesti što je moguće lakše i zdravije. To znači da nema brze hrane prije leta i svesti nezdrave grickalice na minimum. Ako je moguće, spakirajte nekoliko zdravih grickalica kako biste se snašli. Svježe voće i povrće možda neće izdržati cijeli let, ali bit će izvrsni prema početku, a granole su savršene za kasnije tijekom putovanja.
Uzmi svoje vitamine
Biti u neposrednoj blizini sa stotinama ljudi i udisati reciklirani zrak znači da se potencijal za širenje klica povećava. Dodajte tome i suhi zrak, pa ćete dobiti plodno tlo za prehladu. Ostati hidratiziran i hraniti se zdravo pomoći će u sprječavanju bolesti, ali također ne šteti uzeti više vitamina prije putovanja. Dodaci topljivi u vodi, poput Airborne, super su pri ruci ako osjetite prehladu.
