Čak se i najbolji parovi ponekad tuku - to se upravo događa kada dvoje ljudi kojima je stalo jedno do drugog provode puno vremena zajedno. No, nažalost, u nekim slučajevima argumenti mogu brzo eskalirati, pretvarajući malo neslaganje u veliko pitanje.
Očito, nitko ne želi da se to dogodi, ali to može i čini. Postoji mnogo razloga zašto se to može dogoditi, kaže licencirani klinički psiholog dr. Ramani Durvasula, autor knjige Trebam li ostati ili trebam otići?Možda ste pod stresom i umorni, zaista ste strastveni prema temi o kojoj ste svađajući se otprilike ili jedan (ili oboje) od vas jednostavno nastoji lako zapaliti.
Borbe također mogu brzo eskalirati ako uključuju neriješena pitanja i stare ljutnje, kaže licencirani bračni i obiteljski terapeut David Klow, vlasnik Savjetodavni centar Skylight u Chicagu. "Stare boli su poput bureta benzina, a novi argumenti su poput iskri koje su pokrenule benzin, zbog čega su stvari eskalirale na eksplozivan način", kaže on. I naravno, opasnost da dođete do ove točke je da možete reći stvari zbog kojih ćete oboje kasnije požaliti.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da vam stvari izmaknu kontroli. Isprobajte jedan ili sve ove trikove da svoje argumente držite iznad sukoba.
Više:Otvoreno pismo otrovnim parovima koji mi dolaze na terapiju
Zatražite timeout
Jednostavno odlazak može se smatrati "kamenozidom", gdje jedna osoba isključuje drugu, kaže Durvasula. No, možete li imati trenutak da razbistrite glavu - i zapravo odvojiti vrijeme za to - može vam pomoći vratiti razgovor na pravi put.
Premjesti se u drugu sobu
Čudan je to trik, ali djeluje. Promjena prostora može vam omogućiti ponovno pokretanje. "Jednostavna umjetnost kretanja i drugačija postavka mogu vas izbaciti iz kolosijeka - mnogi argumenti su dvoje ljudi koji govore istu stvar uvijek iznova samo u sve glasnijem tonu", kaže Durvasula. "Premještanje lokacije može promijeniti ovu petlju." BTW, ako vaša rasprava počne u spavaćoj sobi, Durvasula preporučuje premještanje na drugo mjesto jer bi ta soba trebala biti prostor rezerviran za intimnost.
Verbalizirajte odakle mislite da dolaze
Reći nešto poput: „Samo želim biti siguran da razumijem odakle dolaziš. Ono što mislim da govorite je... ”može pomoći vašem partneru da pokušavate sagledati njegovu stranu priče. "Najbolje što možemo učiniti u svađi ili bilo kakvoj interakciji s partnerom je pokušati vidjeti njihovo gledište", kaže Durvasula. "Pritom često možemo sve desekalirati jer to pokazuje drugoj osobi da se možda ne slažete, ali možete vidjeti njezino gledište." Ne samo što prenosi da pokušavate razumjeti odakle vam partner dolazi, Durvasula kaže da bi vam to također moglo pomoći da se smirite u postupak.
Više:Tri D -a koja bi mogla biti vjesnik propasti vaše veze
Koristite "ja" umjesto "vi"
Korištenje riječi "ti" može se osjećati optužujućim, ali izjave "ja" ili "osjećam" tjeraju vas da preuzmete vlasništvo nad svojim osjećajima, kaže Durvasula. "Pomaže kontekstualizirati problem i povezani osjećaj", objašnjava ona. Na primjer, "Osjećam ljutnju što svaku subotu provodimo s vašim prijateljima." Izjave "vi" na s druge strane, (“Uvijek inzistirate na tome da se stalno družimo s vašim prijateljima”) raspravljajte se nigdje.
Promijenite ton
Kad borba eskalira, najbolje što možete učiniti je pokušati se prebaciti u način kontrole oštećenja, kaže Klow. "Pokušajte smiriti vlastite emocije i pronaći način da interakciju dovedete na sigurnije mjesto", objašnjava. To uključuje promjenu tona, izgovaranje nečeg neočekivanog ili ubrizgavanje malo humora kako biste pronašli način da uvjerite partnera da vam je još uvijek stalo.
Više:Naš brak je bolji jer se borimo poput mačaka i pasa
Pogledajte argument što je to
Argumenti su samo to - argumenti. Ono što oni nisu znak je da je vaša veza gotova. "Ne pretjerujte s argumentima", kaže Durvasula. "Neki ljudi smatraju da su argumenti vjesnici propasti i postaju histerični pred njima." Naravno, ako jesi uvijek se bori, to nije dobar znak, ali sve u svemu, svađa tu i tamo normalna je u vezi, ona objašnjava. "Možete se posvađati, ali... nakon svađe provjerite se sa svojim partnerom i dajte mu do znanja da ga volite", kaže Durvasula. “Svađe se događaju. Stvarno se svodi na to kako se oni vode i rješavaju na stražnjoj strani što govori o zdravlju odnosa. ”
