Velike su šanse da ste časopis kupili zbog detaljnog obećanja napisanog na naslovnici. I jesu li obećanja ikada ispunjena? Nije vjerojatno. Zato demistificiramo neke od najčešćih tvrdnji kako biste izbjegli laži časopisa.
Prazna obećanja
Teško je ne iscrpiti se obećanjima koja su pljusnula po naslovnicama časopisa. Kako nikada više ne biste trošili svoj teško zarađeni novac na prazna obećanja, zatražili smo pomoć certificirane osobne trenerice i instruktorice fitnessa Holly Greene. Čujmo što ima za reći o ova tri uobičajena naslova.
"Izgubite 10 kilograma u 10 dana"
Nesumnjivo, obećanja brzog gubitak težine uspjeh je izuzetno primamljiv. Naravno da je mršavljenje odmah privlačnije od čekanja mjesecima da se to riješi. Ali Greene objašnjava da iako mnoge restriktivne i radikalne metode, poput posta i pilula za mršavljenje, mogu ispuniti takva obećanja, nijedna od njih nije dobra za vas. Budući da su tako ekstremni, nemoguće ih je čak i opasno dugo držati, a kad se više ne bude pridržavala prehrane, težina će se brzo početi vraćati.
Greene kaže da je „najsigurniji način da smršavite i zadržite tjelesnu težinu je izgubiti jedan kilogram tjedno. Dobar način za to je da sagorite 500 kalorija više nego što biste inače svaki dan. Povećanjem vježbe za sagorijevanje 250 dodatnih kalorija, a zatim smanjenjem prehrane za 250 kalorija, možete sagorjeti tih 500 kalorija bez morati jesti mnogo manje. " Nećete se osjećati gladnima, što će vam pomoći da se duže držite plana i dugoročno postižete bolje rezultate. Možda i nije tako brzo, ali je izvedivije i dugotrajnije od prepuštanja brzom rješenju koje nudi časopis.
"6 poteza za uklanjanje masnih naslaga na rukama"
Svaka žena ima područje svog tijela koje bi najradije malo promijenila. I zato obećanja o rutinama vježbanja koja ciljaju i toniraju određeno područje mogu biti tako primamljiva. Ali Greene objašnjava da „možete ciljati mišićne skupine, ali ne možete ciljati masti. Kada sagorijevamo masti, to gorivo može doći iz bilo koje zalihe masti u cijelom tijelu, ne nužno one koja se nalazi u blizini mišića radi se. ” Na primjer, iako će vježbe za ruke ojačati mišiće ruku, nema jamstva da će masti na tom području biti nestati.
Ako želite izgubiti masnoću i tonizirati određena područja, Greene savjetuje da slijedite pravilo „kalorije moraju biti manje od izbacili kalorije. " Umjesto da se usredotočite na trening određene mišićne skupine, usredotočite se na sagorijevanje više kalorija od vas konzumirati. Kombinirajući kardiovaskularne vježbe s vježbama s utezima i razumnom prehranom, izgubit ćete masnoću, što na kraju može pomoći da ta napeta područja na kojima ste radili budu vidljivija.
"Nabavite pakiranje od 6 komada u samo dva tjedna"
Čini se da ne možete pogledati stalak za časopise a da ne vidite barem jednu naslovnicu koja vam obećava istrgnute trbušnjake. Ali koliko su ove tvrdnje istinite? Greene objašnjava da se "stope rasta mišića razlikuju od osobe do osobe". Koliko ćete brzo izgraditi mišiće ovisi o vašoj dobi, spolu, fizičkoj kondiciji te vašoj kondicijskoj rutini i prehrani. Objašnjava da u najboljim okolnostima mužjak može izgraditi 1,5 do 5 kilograma mišića mjesečno; ženke će graditi manje od toga. Čak i u tom slučaju, ona savjetuje da pokušaj trbušnjaka ciljati trbušnjacima možda neće biti dovoljan. Ako imate previše tjelesne masti na tom području, ona će sakriti mišiće ispod. Iako je eksperimentiranje s različitim vježbama za jačanje jezgre izvrsna ideja, nemojte se previše razočarati ako vaš paket od 6 pakiranja ne iskoči nakon obećanog vremena. No ako ostanete pozitivni i držite se zdravih navika, rezultati će doći.
Više zdravstvenih savjeta
Orthorexia nervosa: Kada dobro jedete postaje opasno
Zašto su obline seksi
Neočekivani uzroci pretilosti
