Voće je zdrava i hranjiva grickalica za cijelu obitelj - a posebno važno kao dio prehrane vašeg djeteta. Djeca imaju prirodan afinitet prema slatkišima, a voće može biti prirodni slatkiš koji je također dobar za njih. Ako vaša obitelj nije sklona jesti voće, isprobajte ove zabavne recepte prilagođene djeci koji jedu voće zabavno.
Stvorite zdravu naviku voća
Neizbježno je da većina djece gravitira slatkišima, poput slatkiša i deserta. Međutim, djeca također mogu steći duboku naklonost prema voću i zdravim zalogajima - ako ih se potiče na stvaranje
voćna navika.
Pokažite svojoj djeci da je voće dio životnog stila vaše obitelji. LaToniya Jones, neprofitna izvršna direktorica i obrazovna konzultantica, natjera svog sina od sedam godina da se zdravo hrani do
"Pokazujući mu kako je voće ukusno, redovito ih jedemo i odvajamo ih od obroka i grickalica", kaže ona.
Također možete postati kreativni uz obroke, slažući voće u zabavne životinje ili oblike koji jelima također daju živopisnu privlačnu boju.
Još jedan trik je učiniti voće privlačnim za svoju djecu pokazujući im da voće može promijeniti boje svakodnevnih jela.
Na primjer, usitnjene borovnice i pire od malina pretvorite u vruće žitarice kako biste stvorili učinak zamašnjaka. Kivi pire u smoothieje za uredno zeleno piće. Dopustite svojoj djeci da koriste svoju maštu
uključite voće u svaki obrok. Što zanimljivije napravite voće, veća je vjerojatnost da će ga pojesti.
Zabavni voćni recepti za djecu
Recepti prilagođeni prema Kreativna kuhinja kuhara
Medo palačinke
Služi 4
Za ovo jelo trebat će vam metalni rezač za kolačiće u obliku medvjedića.
Sastojci:
1-1/2 šalice višenamjenskog brašna
1 žlica šećera
2 žličice praška za pecivo
1 žličica soli
1-1/2 šalice mlaćenice ili mlijeka
1 veliko jaje, lagano umućeno
1/4 šalice biljnog ulja
Grožđice
Trešnje
Jabuka s kožom
Kora naranče i kriške
Upute:
1. U velikoj zdjeli pomiješajte brašno, šećer, prašak za pecivo, sol, mlaćenicu ili mlijeko, jaje i ulje. Zagrijte rešetku ili tavu koja se ne lijepi na srednje jakoj vatri i stavite medvjedića
model za oblikovanje kolačića na površini za kuhanje.
2. Ulijte tijesto u kalup za kolačiće. Kuhajte palačinke dok vrhovi ne pjenušaju, oko 2 minute. Podignite rezač kolačića, okrenite palačinku s medvjedićem. Kuhajte do zlatne boje, otprilike 2 minute dulje.
3. Da biste kao dječak ukrasili palačinku s medvjedićem, upotrijebite grožđice za oči, krišku trešnje za usta, kriške jabuke za prsluk i komadić narančine kore za leptir mašnu. Za plišanog medvjedića upotrijebite grožđice
za oči, kriške trešnje za usta i luk, komadići narančine korice za kosu te kriške naranče ili narezane jagode za izradu haljine ili suknje.
Vafli sa sunčanom stranom prema gore
Služi 4
Sastojci:
4 domaćih tostera ili tostera s mlaćenicom
2 male posude običnog ili vanilin nemasnog jogurta
4 polovice svježe breskve ili marelice
Upute:
Tofele prepecite dok ne postanu hrskavi. Stavite jedan vafl na tanjur i prelijte ga žlicom jogurta. Zagladite jogurt stražnjom stranom žlice. Stavite marelicu ili breskvu
napola okrugla strana prema gore u sredini vafla. Ponovite s preostala tri vafla.
Voćna salata u zdjeli lubenice u obliku kita
Služi gomili
Ovo je savršen projekt za rođendansku zabavu ili spavanje.
Sastojci:
Jedna velika lubenica
Dvije dinje
2 dinje medene rose, oguljene, sjemenke, narezane na kockice
Dvije žličice za naribanu koricu limete
Tri šalice narezanih svježih jagoda
Dvije šalice crnog ili crvenog grožđa bez sjemenki
Upute:
1. Operite sve voće i osušite. Označivačem topljivim u vodi nacrtajte obris kita na lubenici. Velikim oštrim nožem pažljivo izrežite dinju uz marker
crta. Uklonite višak kore i ostavite sa strane.
2. Balerom za dinje izvadite cijelo meso lubenice i stavite kuglice od dinje u veliku zdjelu. Guliteljem povrća izravnajte oštre rubove lubenice i ostavite sa strane.
3. Napravite voćnu salatu s kuglicama lubenice, medljikom, koricom limete, jagodama i grožđem. Napunite “zdjelu” od lubenice u obliku kita voćnom salatom i poslužite.
povezani članci
Zdrave prehrambene navike za djecu
10 načina za osiguravanje zdrave prehrane u vašoj obitelji
Kako organska prehrana poboljšava zdravlje vašeg djeteta
