Djeca mogu biti vrlo izbirljiva u pogledu hrane, posebno kada je u pitanju voće i povrće. Potaknite svoju djecu na isprobavanje nove hrane i oblikovanje zdrava prehrana navike u mladosti uz ove korisne savjete.
Korak 1: Postavite dobar primjer
Ne očekujte da će vaše dijete pojesti njegovu brokulu čak i ako nemate povrća na tanjuru. Dajte zdrav primjer svom izbirljivom jedecu s raznovrsnom hranjivom hranom na tanjuru. Također, izbjegavajte ometanja tijekom obroka isključivanje televizora, riješiti se igračaka za stolom i usredotočiti se na slasni obrok pri ruci.
Korak 2: Dopustite djeci da budu uključena
Uključite svoju djecu u cijeli proces obroka, od kupovine namirnica do kuhanja u kuhinji do postavljanja stola. Uključivanje vaše djece vjerojatnije će ih uzbuditi oko onoga što jedu. Čak i mala djeca mogu pomoći u kuhinji ispiranjem povrća ili miješanjem tijesta. Odvedite svoju djecu na poljoprivrednu tržnicu
i neka izaberu svježe voće i povrće. Kod kuće dopustite izbirljivom jedecu da odabere povrće koje će vaša obitelj jesti za vrijeme obroka.Korak 3: Napravite šarena jela
Djeca vole boje i vjerojatnije je da će jesti s vizualno ugodnog tanjura nego s bljutavog. Na sreću, jedući dugu hrane vrlo je zdrav i za odrasle i za djecu. Također možete dodati komade hrane jarkih boja inače običnim jelima kako biste bili privlačniji i ukusniji, poput dodavanja nasjeckane crvene i žute paprike u mesnu štrucu.
Korak 4: Prestanite grickati
Vaša izbirljiva žderačica neće biti gladna za večeru ako cijelo poslijepodne gricka. Uklonite grickalice u svom domu (ili ih ograničite na jednu hranjivu namirnicu dnevno, poput jabuke) kako biste bili sigurni da će vaša djeca biti spremna za jelo.
Korak 5: Ponudite raznolikost
Ako znate da vaša djeca vole pileće komade ili mac i sir, pronađite načine da ih ponudite u kombinaciji s hranjivom hranom. Na primjer, makaronima možete dodati mljevenu puretinu i brokulu za izdašan, zdrav obrok. Pileći grumenčići mogu se kombinirati sa svježim povrćem i salsom, a zatim ih staviti u džep za pitu.
Korak 6: Uvucite se u zdravu hranu
Ako vaše izbirljivo dijete i dalje izbjegava povrće poput kuge, možete ga uvući u hranu. Očišćenu mrkvu, tikvice i druge stavke možete dodati u umak za špagete, umak, mješavinu za muffine i drugo. Vaše dijete neće moći razlikovati, a vi ćete se osjećati bolje da barem uzima malo povrća.
Korak 7: Pokušajte nastaviti
Ne odustajte kad vam djeca odbiju hranu. Potaknite ih da probaju barem tri zalogaja nove namirnice za vrijeme obroka, a zatim je ponovo unesite kasnije. Imajte na umu da može proći i do 10 pokušaja prije nego što beba ili malo dijete zavole određenu hranu. Isprobajte i ove druge savjete kako biste svojoj djeci pomogli da jedu povrće i drugu zdravu hranu.
Za više roditeljski savjeti, provjeri:
5 koraka za pretvaranje vašeg izbirljivog jedeca u gurmana
