Kad djeca po kišnom danu dođu iz škole, iznenadite ih jednom od ovih zabavnih zalogaja nakon škole koji će se zasigurno svidjeti.
Pustite djecu da se igraju s hranom
Len Saunders, autor knjige Održavanje djece fit, kaže djeca vole kokice celera. "Ova grickalica puna je vitamina i minerala, složenih ugljikohidrata, mliječnih proizvoda, antioksidansa i dijetalnih vlakana", kaže Suanders. "To je sjajan izvor energije." Samo uzmite malo celera, lagano premažite kremastim sirom s malo masnoće i prelijte kokicama s malo masnoće, s malo soli. Ovaj zabavni zalogaj zauzet će ruke i usta vaše djece!
22 Zdravi grickalice s visokim udjelom proteina >>
Ispecite vlastiti čips
Tko kaže da čips treba napraviti od krumpira? Kuharica Heather Hunsaker iz tvrtke FoodOnTheTable.com umjesto toga voli koristiti repu s puno hranjivih tvari. Narežite ciklu, prelijte je maslinovim uljem i stavite na lim za kolačiće. Pecite na 400 stupnjeva dok ne postanu hrskavi (oko 45 minuta).
15 ideja za grickalice s manje od 100 kalorija
Napravite piknik u zatvorenom
Budući da je vani kišovito, zašto ne biste napravili piknik u zatvorenom? Idite napolje i raširite stolnjak na pod u dnevnoj sobi i poslužite jednostavne sendviče, svježe voće i vegete, kaže Mariana Abeid-McDougall iz tvrtke Two Sisters Fitness. Djeca mogu dodati ambijent crtanjem biljaka i postavljanjem crteža po sobi!
Kako spremiti savršen piknik >>
Razviti vještine umjetničkog pravljenja grickalica
Spriječite dosadu i uključite djecu u pripremu zalogaja nakon škole, kaže registrirani dijetetičar Danielle Schupp od SmartAndSkinny.com Imat će trenutno zadovoljstvo s pudingom - spreman je za samo pet minuta!
No učinite to još uzbudljivijim (i oduzmite malo više kišnog poslijepodneva) dodavanjem nekih dodatnih (superhranjivih) sastojaka. U malim parfait čašama izmjenjujte slojeve pudinga s narezanim bananama i tučenim preljevom bez masti. Ili neka svako dijete napravi svoj slojeviti dizajn. Bonus: Parfeti od čokoladnog pudinga dobar su izvor kalcija i kalija prerušeni u ukusnu poslasticu!
5 zabavnih (i jednostavnih!) Recepata za obiteljske deserte >>
Peći kolačiće
Kolačići i mlijeko: klasični međuobrok nakon škole. No, kome trebaju unaprijed zapakirani kolačići kupljeni u trgovini kada možete sami ispeći? "Zamijenite cijelo pšenično brašno polovicom bijelog brašna kako biste povećali vlakna", kaže Schupp. "Samo ćete vi znati da djeca dobivaju zdraviji kolačić."
Držite se dokazanog pobjednika
Ne možete pogriješiti s klasičnim kolačićima od čokoladnih čipsa. Pokušajte se oduprijeti jedenju tijesta!
Saznajte recept >>
Promijenite starog favorita
Isprobajte ukusne kekse od smeđeg šećera umjesto obične sorte bijelog šećera.
Saznajte recept >>
Probajte nešto doista drugačije
Ovi kolačići od maslaca koji se tope u ustima dobivaju pomalo žmarca od limuna. Izrežite tijesto na oblike!
Saznajte recept >>
Još ideja za grickalice
Ideje za zalogaje povoljno za djecu
Meksički zalogaji nakon škole
8 Grickalice nakon škole za vruć dan
