Dosta vam je brojanja kalorija, ograničavanja obroka i zabrane hrane? Tko ne bi bio? Postoje stotine programa za dijetu, ali mali broj njih čini mnogo na način da vam pomogne u postizanju zdravog i sretnog načina života.
Koliko vam sretan život može pomoći da smršavite
Čitajte dalje da biste otkrili koliko je samo usredotočenje na sretan, uravnotežen način života potrebno za zdravlje i kako ćete pritom vjerojatno izgubiti nekoliko kilograma!
Učite i razumijejte
U današnjem svijetu često nam se govori da "jedete ovu hranu", "uzmite ovaj dodatak" i "radite ovu vježbu" - "samo zato". Rečeno nam je da je to dobro za nas, pa se osjećamo prisiljenima obvezati se. Ali teško je nastaviti raditi nešto iz dana u dan kad zaista ne razumijete zašto je to toliko važno. Stjecanjem znanja o predmetima kao što su zašto šećer može biti težak za vaše tijelo i dobrobiti određenih hranjivih tvari, veća je vjerojatnost da ćete biti skloni donositi zdrave odluke i biti sretni zbog njih.
Pronađite ljubav u onome što radite
Svi smo čuli izjavu da su dijeta i tjelovježba jedini način gubitka kilograma. I zasigurno je istina da dobra prehrana i aktivan način života doprinose tome gubitak težine. No koncept "vježbe" može biti krajnje neprivlačan. Provoditi dan u strahu od trenutka kada ćete morati odjuriti na kardio aparatu u teretani može vam biti emocionalno teško. Umjesto toga, potražite načine da ostanete aktivni u kojima istinski uživate. Imate li prijatelja s kojim biste željeli da ga možete češće sretati? Pitajte je bi li bila zainteresirana prošetati s vama prije posla nekoliko puta tjedno. Postoji li određena vrsta plesa koju ste umirali isprobati? Prijavite se na tečaj! Tražeći mogućnosti za fitnes koje biste rado nastavili do kraja života, veća je vjerojatnost da ćete pritom uživati i izgubiti težinu.
Slušajte svoje tijelo
S toliko ukusne hrane koja nam je danas dostupna, može biti teško slušati naše tijelo i znati kada smo gladni, a kada jednostavno žudimo. Puno zdrave prehrane i sretnog života svodi se na provjeru tijela i uma i razumijevanje onoga što imaju za reći. Na primjer, kad ste upravo završili s velikom večerom i netko vas pita želite li desert, vaša će se želja možda pojaviti i reći vam da prihvatite. No, ako odvojite nekoliko minuta da se prijavite svom tijelu, možda ćete imati drugačiji odgovor. Želudac vam se može osjećati rastegnut i pretežak za dodatni tečaj, a jezik je možda bio previše zasićen bogatom hranom i nije vas ništa više zanimalo. Reći ne bi moglo biti u suprotnosti s onim što vam je poznato, ali tijelo i um će vam dugoročno biti zahvalni na tome.
To je i razlog zašto vam dijeta za brojanje kalorija može biti teška emocionalno i fizički. Možda ste gladni nakon dugog vježbanja, ali vaš plan obroka kaže da ne smijete jesti još nekoliko sati. Zato odbijate zdrav zalogaj, sjedite neko vrijeme u bijedi, a zatim se kasnije pretjerate s prejedanjem jer je vaše tijelo lišeno prehrane. Zbog toga je važno slušati svoje tijelo. Ako nađete odgovor da ste zaista gladni, a ne samo da žudite, dajte svom tijelu potrebnu prehranu. Prelazak na povjerenje u ono što vam tijelo govori neće se dogoditi preko noći, ali ako se toga držite, s vremenom ćete postići cjeloživotni zdrav i sretan način života.
Počasti se
Ako nam je jedna stvar koja je vrijedna desetljeća dijetalnih planova bila jasna, to je sljedeće: oduzimanje ne funkcionira. Naravno, možda ćete se sami moći odreći određene omiljene hrane na nekoliko dana hoće, ali ako to učinite predugo ili učinite previše opcija nedopuštenim, to može brzo uzeti danak na tebi. Gdje vam je zadovoljstvo organizirati veliku rođendansku zabavu ako ćete žvakati listove špinata dok svi drugi uživaju u vašem dekadentnom kolaču? Na kraju, naše tijelo i um traže ravnotežu. Vaše tijelo neće se osjećati dobro kad svaku večer pojede pola čaše sladoleda, kao što ni vaš um neće biti sretan ako kaže ne svim namirnicama koje volite. Stoga se s vremena na vrijeme počastite i pronađite ravnotežu koja vam je potrebna da živite svoj život na sretan, zdrav način.
Ideje za odmor za mentalno zdravlje
Zdravstvene prednosti prijateljstva
Prednosti plivanja
