Hladni zimski mjeseci u Kanadi mogu značiti tmurne dane, u kojima ste umorni ili depresivni, ili oboje. Ovaj osjećaj "bla" poznat je kao Sezonski afektivni poremećaj (SAD), ili "zimski blues". S dugim kanadskim zimama, može se činiti da se vašem bluzu ne nazire kraj, ali evo četiri savjeta koji će vam pomoći da prebrodite zimski blues i ponovno se osjećate sretno, čak i po oštrom vremenu. Prebolite zimski blues sada!
Izađi van
Naravno da je vani smrzavanje, ali svjež zrak i zimsko sunce još uvijek mogu biti korisni u odbrani od bluesa. Skupite se i malo prošetajte kako biste uživali u prirodnoj sunčevoj svjetlosti. Promjena krajolika, pogotovo ako cijeli dan radite u zatvorenom prostoru, definitivno bi vam mogla promijeniti raspoloženje.
Uzmi svoje vitamine
Uzimanje vitaminskih dodataka jača vaš imunološki sustav, što je ključno u sezoni prehlade i gripe ove zime. Obratite važnost na vitamin D dodataka prehrani posebno, budući da je unos vitamina D iz sunca ograničen. Vitamin D poboljšava vaš imunološki sustav i može vam pomoći u obrani od zimske depresije ili bluza.
Kreni
Sjedenje na kauču s osjećajem plave boje neće učiniti ništa za vaše raspoloženje. Osim dobrobiti za fizičko zdravlje, studije pokazuju da vježba pomaže u sprječavanju depresije jer tjelesna aktivnost povećava endorfin u vašem tijelu, hormon koji pojačava osjećaj sreće. Pa krenite i borite se protiv zimskog bluesa.
Jedi zdravo
Možda ćete uživati u udobnoj hrani dok se ne osjećate sjajno, ali razmislite hoće li se i vaš struk osjećati dobro. Ako ste bolesni, izbjegavajte slatku hranu i hranu sa škrobom koja povećava razinu šećera u krvi i može utjecati na vaše raspoloženje. Umjesto toga, odlučite se za zdravu hranu poput cjelovitih žitarica, voća i povrća jer uravnotežena prehrana održava vaše zdravlje i može poboljšati vaše raspoloženje.
Počni govoriti
Šutjeti o svojim osjećajima definitivno nije dobra ideja. Razgovarajte s bliskim prijateljem o tome kako se osjećate. Možda će vam moći dati savjet ili perspektivu koja će vam pomoći da sagledate svoje raspoloženje. Ako vaš zimski blues postane ozbiljan, potražite stručnu pomoć. Vaš liječnik može preporučiti antidepresive ili terapiju. Upamtite da je važno razgovarati s nekim o tome kako se osjećate i niste samo u ovome.
