Vjerojatno ste čuli probiotici, dobro" bakterija koji prirodno žive u našem probavnom traktu. No jeste li znali da se te bakterije moraju hraniti svakodnevno, i to vlakno igra ključnu ulogu u pomaganju njihovom napredovanju? Prebiotici su specifične vrste vlakana koja zapravo hrane probiotike. Evo zašto su dobre bakterije toliko važne i kako vaš izbor u prehrani može povećati njihov broj.
Probiotici su dobri za crijeva
Probiotici pomažu u digestija, jačaju imunološki sustav i pomažu u održavanju crijevnih bakterija zdravim. Ako pokušavate unijeti više probiotika u svoju prehranu jedući jogurt sa živim kulturama ili uzimanjem probiotičkih dodataka, dobro za vas! No, probiotici su samo pola priče. Kako bi napredovali, probiotici se moraju pravilno hraniti i tu dolaze prebiotici.
Vlakna gore: Jedite više prebiotika >>
Prebiotici su neophodni za zdravlje probavnog sustava
Prebiotici - specifične vrste vlakana iz voća i povrća - hrane dobre bakterije u crijevima i potiču njihov rast. Razmišljajte o prebioticima i probioticima kao tim koji rade zajedno kako bi vaš probavni sustav bio uravnotežen. Nažalost, većina Amerikanaca ne dobiva dovoljno prebiotika - pa kako možete osigurati da vaše dobre bakterije ostanu jake?
Kako vam vlakna mogu pomoći u mršavljenju>>
Vlakna se hrane za dobre bakterije u vašem tijelu
Prebiotike možete dodati svakodnevnoj zdravstvenoj rutini ako jedete više hrane bogate vlaknima, poput žitarica od cjelovitih žitarica, banana, luka, soje i češnjaka. Također možete uzeti dodatak prehrani, poput žvakaćih vlakana FiberChoice, koji sadrži prebiotik nazvan inulin - ista zdrava vlakna koja se nalaze u voću i povrću. Može vam pomoći da dobijete dio vlakana koja su vam potrebna (preporučena dnevna doza od 25 do 30 grama) zajedno s prebioticima svaki dan za podršku dobrim bakterijama u vašem sustavu.
8 jednostavnih načina da hrana bogata vlaknima dobije odličan okus >>
Radite puno kako biste ostali zdravi. Ali čak i žene koje žive zdravije možda ne čine sve što mogu za svoju probavu i zdravlje cijelog tijela. Uz malo planiranja, lako ćete dobiti više dnevnih vlakana i prebiotika koji su vam potrebni za poboljšanje dobrobiti sada i u budućnosti.
Još savjeta o zdravlju i prehrani
? Važnost vitamina?
"SheKnows TV pomaže vam da živite zdravijim načinom života uzimajući prave vitamine."
Više o prebioticima, probioticima i zdravlju probave
- Probiotici i zdravlje djece
- Uzmite više probiotika: Bakterija koja je dobra za vas
- Jogurt: Odaberite svoj živi, aktivni i probiotik
