Djeca vole od Arbyja do Taco Bella i svugdje između brza hrana. Da, prikladno je (i, u redu, doduše ukusno), ali nije tajna da većina opcija brze hrane jednostavno nije dobra za vas.
Pogledajte ove podle načine kako odvratiti svoju djecu od navike brze hrane.
Planirajte unaprijed za objedovanje u pokretu
Jedan od razloga zašto je brza hrana toliko popularna je to što je laka - osobito za zaposlene obitelji s oba roditelja koji rade i djecom u školi i izvanškolskim aktivnostima. Čak i ako morate jesti u pokretu, planirajte neke „prijenosne“ obroke umjesto da se oslanjate na vožnju.
Ako nemate vremena za potpunu večeru prije nego što dođete s posla, a prije nego što trebate odvesti djecu na karate, spakirajte hladnjak pun hrane za jelo sendviči bez nereda (bez nasjeckane salate i majoneze), granola ili proteinske pločice i pakiranja badema veličine grickalica, pereca od cijelog zrna ili krekeri od cijele pšenice sa štapićima sira i jabuke. To što večerate u pokretu, ne znači da ne možete ponuditi zdrav, zdrav obrok.
Pogledajte ove savjete za zdrava prehrana u pokretu >>
Majmun vidi, majmun radi
Ako zaista želite da vaša djeca jedu zdravo i odbace vožnju, morate postaviti primjer. Ne morate zauvijek odricati brzu hranu i sve poslastice. Jednostavne male promjene u načinu prehrane i načina života pomoći će vašoj djeci da ih slijede. Potaknite pravilnu prehranu i aktivan način života, a prije nego što postanete svjesni, ovisnost vaše obitelji o brzoj hrani zauvijek će nestati.
Vratite obiteljske večere
Obiteljski stol za ručavanje otišao je dinosaurusom u mnoge domove. Vratimo ga! Potrudite se svojoj djeci ponuditi domaći obrok barem tri do četiri noći tjedno. Čak i ako niste Giada De Laurentiis, znamo da možete nešto skuhati! Angažirajte muža i djecu da vam pomognu u usitnjavanju povrća, miješanju juha ili isprobavanju rezanci za nježnost.
Ponudite alternativu u stilu brze hrane
Dajte svojoj obitelji sličnu alternativu kako se ne bi osjećali potpuno lišeni svojih omiljenih jela brze hrane. Na primjer, ako su pileći grumenčići i pomfrit vodeći na popisu vaše djece, izrežite im zdraviju verziju pileća prsa na male komadiće, izdubite ih u mlijeku, a zatim zdrobite kukuruzne pahuljice i pecite ih dok ne skuhaju kroz. Umjesto prženih i smrznutih žica krumpira u vrećicama koji će pratiti vaše domaće grudice, ispecite kriške slatkog krumpira dok izvana ne postanu hrskave, a iznutra nježne.
Još savjeta o zdravoj prehrani
Savjeti i trikovi o zdravoj prehrani
3 načina da svoju djecu potaknete na zdravu prehranu
10 najzdravijih namirnica koje vaša djeca trebaju jesti
