Čaša voda
Osim biljnog čaja, voda je jedino što trebate piti na čišćenje jetre. Ciljajte osam čaša i umjesto da ga progutate (što zapravo usporava probavu), neprestano pijuckajte tijekom dana. Voda pokreće sve i naporno radi na čišćenju vašeg sustava, pa ćete nakon tjedan dana pijenja bistrih stvari osjetiti razliku. Ako želite pojačati detoksikaciju, u svoj H20 dodajte grančicu nane ili iscijedite limun ili limetu.
Skuhajte šalicu
Biljni čaj je u osnovi voda s blagodatima, stoga imajte koliko god šalica želite. Dok su đumbir, komorač, paprena metvica i zeleni čaj sami po sebi izvrsna sredstva za čišćenje jetre, sada je na tržištu nekoliko napitaka koji su posebno osmišljeni kako bi pomogli jetri u preradi toksina. Ovi multi-taskersi sastoje se od svih "pravih" biljaka i spremni su za rad-gotovo je previše jednostavno. Sviđa nam se čaj za detoksikaciju dr Stuarta koji sadrži maslačak, paprenu metvicu, metvicu i čičak te T2 detoks čaj od lisnatih listova koji miješa komorač, koprivu, limunsku travu i metvicu.
Idi zeleno
Da biste svojoj jetri zaista dali malo ljubavi, napunite se lisnatim zelenim povrćem - i što je tamnije, to bolje. Špinat, kelj, potočarka, peršin, bosiljak i menta su superhrana kada je u pitanju detoksikacija jetre; pokušajte ih baciti u salate i smoothie. Povrće iz porodice Cruciferous također donosi ozbiljnu korist - i hranjive tvari - vašoj jetri, pa svaki dan žvaćite posluživanje brokule ili kupusa.
Povećajte unos povrća
Dok je zelje najbolje povrće koje možete jesti za detoksikaciju jetre, postoje i druga koja su na drugom mjestu. Osim toga, trebali biste težiti pet porcija vegete dnevno, a budimo iskreni, samo jedna osoba može podnijeti toliko kelja! Kako biste uklonili toksine i povećali energiju, jedite rajčicu, artičoke, avokado, mrkvu, celer i ciklu. Kao bonus, ovo povrće (osobito mrkva) pomaže u reguliranju razine šećera u krvi, što znači da nećete poželjeti šećer kada se pojavi 3:30 sati.
Dobijte voće
Uz pet porcija povrća, iznimno je važno imati dva komada voća svaki dan na detoksikaciji jetre. Idite na voće koje je puno antioksidansa, poput bobica i šipka, kao i na ono koje sadrži puno vode, poput lubenice. (To bi trebalo biti lako zapamtiti.) Da biste zaista upakirali punč za čišćenje jetre, odaberite agrume poput naranči, limeta i limuna. Limun je snažan pokretač: oni rade na čišćenju ne samo jetre, već i bubrega, probavnog trakta i pluća.
Dodaci
Kao i svaki detoks, dodaci će ubrzati proces. Na dvotjedno čišćenje jetre, svakodnevno uzimajte ljusku mlijeka čička ili psyllium. Ove mješavine sadrže antioksidanse koji pomažu jetri da se vrati u stanje top-top (i popravi štetu od previše koktela). Što se tiče hrane, druga sjajna sredstva za čišćenje jetre uključuju orahe, pinjole, luk, češnjak i đumbir. Posljednja dva posebno su sjajna: češnjak i đumbir čiste krv, detoksiraju probavni sustav i proljetno čiste jetru i bubrege. To je win-win, zaista.
