Prije nego što vaši unuci stignu u sljedeću posjetu, provedite pola sata saznajući više o oznakama hrane kako biste svoja kolica - i svoje ormare - opskrbili zdravijom hranom
stavke. Savjet: Za brzu studiju o tome kako bolje skenirati naljepnice, idite na Katz -ov program Nutrition Detectives
web stranica.
7. Grickalice bez krivnje
Operite grožđe i stavite ga na stol ili stvorite šarenu zdjelu s voćem vrijednu mrtve prirode. 'Kad stavite van svježe voće koje izgleda ukusno, djeca će ga pojesti više', kaže Katz. I,
djeca obožavaju umakanje. Dakle, stavite dječju mrkvu s humusom ili pečeni pita čips s umakom od graha. To ne znači da vaša kuhinja mora biti raj za dijete. 'To je apsolutno moguće
uživajte u čipsu, kolačićima i slasticama i još uvijek dobijte dobru prehranu ’, kaže Katz.
8. Blagdanske tradicije bolje za njih
Ako uglavnom vidite svoje unuci u posebnim prigodama i dalje možete poticati zdrav život... Bez narušavanja zabave. Ako pripremate rođendansku tortu, ‘često možete prilagoditi recept i
i dalje očuvati okus i izgled dok završavamo s nečim daleko boljim nutritivno ’, kaže Katz. Uravnotežite visokokalorične opcije s pametnim prilozima-velikim salatama, integralnim žitaricama
kruha i hrpe povrća - a gozbu završite svježim voćem uz pitu.
9. Udružite se s roditeljima
'Iskreno, roditeljski posao je usaditi zdrave navike u svojoj djeci i ako vaša djeca onemogućuju misiju, zaista morate razgovarati s njima ’, kaže Katz. Ako vi i vaša djeca
ne slažite se oko toga kako potaknuti dobre navike kod svojih unuka, sve što možete učiniti je lagano im prenijeti poruku i sami modelirati ponašanje. Budite oprezni, ali ne živcirajte svoju odraslu osobu
djeca... Ili vas mogu isključiti, upozorava Bartell.
10. Uključite se na razini zajednice
Kad je riječ o pretilosti i povezanim zdravstvenim problemima, 'nije samo vaš unuk u opasnosti', podsjeća Katz, stoga razmislite o zalaganju za promjene u većem opsegu. ‘Podignite pakao
junk food u školama i recite svojim političarima: 'Želim izvesti unuka da jede, a ne mogu pronaći mjesto koje poslužuje zdravu hranu', kaže Katz. 'Svaka zajednica je sposobna proizvesti
moćna skupina djed i baka to može promijeniti svijet. '
Nije uvijek prirodno razmišljati o dugoročnom zdravlju vaših unuka. Želite odmah vidjeti osmijeh na bebinom licu i ponekad ponuditi sve što je potrebno - žlicu
sladoled, gutljaj sode - da ga nabavite. 'Ali, nemojte samo razmišljati o tome zbog čega se osjećate dobro', kaže Renna. ‘Učinite ono što je u najboljem interesu vašeg unuka.’ Objasnite im da ih volite
toliko da želite da budu zdravi i sretni... Za cijeli život.
Priče do kojih vam je stalo svakodnevno se dostavljaju.
