Brzi, zdravi doručci za ženu u pokretu - SheKnows

Nemojte započeti svoj dan trčeći prazno. S praznim trbuhom nakon noći spavanja, morate si dati malo goriva za učinkovito funkcioniranje. Evo nekoliko ideja za brzi doručak u pokretu.

Povezana priča. Neka vam Giada De Laurentiis i kći Jade pokažu kako napraviti palačinke od žitarica

Ujutro se toliko toga događa - odijevanje, podizanje djece, hranjenje i izlazak na vrata, lopatanje snijega zbog snijega tijekom noći, pakiranje ručkova itd. Itd. - da doručkovanje često pada u vodu. Ali teško da možete očekivati ​​da će vaše tijelo funkcionirati optimalno ako ste sve što ste uspjeli popiti malo kave. Doći ćete u ured letargični i manje uzbuđeni, a dan nije niti službeno počeo. Riješite to pokušavajući jedno od ovih fantastičnih brzo ideje za doručak.

Umutite smoothie

Prepuno hranjivih tvari, brzo se pravi i lako se konzumira u pokretu - što više možete tražiti? Pazite samo da ga ne preopteretite šećerom (pazite koliko soka dodate) i pokušajte u svoj smoothie uvrstiti i nešto proteina, kako biste imali veći osjećaj sitosti. Kako biste uštedjeli još više vremena, prethodne noći ubacite čvrste sastojke u blender, pa ujutro sve što trebate učiniti je dodati tekuće sastojke i zamućkati. Isprobajte neke od ovih

5 To-die-for smoothie recepata.

Ostatke večere večerajte

Još jedna super brza ideja za doručak? Zagrijte ostatke večere. Jedna sjajna opcija? The tjestenina od cjelovitih žitarica ili lazanje vreba u vašem hladnjaku. Puna je vitamina, minerala i antioksidansa i definitivno će vas pripremiti za dan bolje od one krafne koju obično zgrabite u kafiću. Ili, ako imate piletinu ili pečenje, i to će vam dobro poslužiti. Doručak bogat bjelančevinama osjećat ćete sitost duže od, recimo, muffina, a pomoći će vam da umanjite žudnju kasnije u svom napornom danu.

Skuhajte zobene pahuljice u svom loncu

Doručak će dobro proći u trenutku kad se probudite ako preko noći skuhate nešto u loncu. Isprobajte zdrav zob od čelika cijelog zrna, rezani, kao što je ovaj recept za spor štednjak vanilija badem čelik rezati zob. Ako nemate vremena za sjedenje i uživanje u zdjeli, stavite posluživanje u termosicu i ponesite ga sa sobom u ured kako biste ga imali kad dođete do svog stola, samo uzmite bananu ili neko drugo voće koje ćete žvakati na cesti kako vam režajući želudac ne bi probudio drugoga putnici!

Više o zdravoj prehrani

4 namirnice za bolji san
5 namirnica za jačanje imuniteta
3 Drevne žitarice koje biste trebali jesti