Poput leprikona, jednoroga i lonaca sa zlatom na kraju duge, neuhvatljiva ravnoteža između posla i privatnog života često se može činiti kao mit-o kojem mnogi raspravljaju, ali uvijek samo izvan područja stvarnosti. Ako vam ovo zvuči kao život, a posao vas je toliko naglasio da ste počeli vjerovati da ćete prije sresti leprechauna - jašući jednoroga - nego doći do zastoja, tu smo da vam pomognemo. Čitajte dalje pet savjeta za pronalaženje ravnoteže između posla i života.
Raspored zastoja
|
Prvi korak u postizanju ravnoteže između posla i privatnog života jest zapravo raspored zastoja, što znači da ga stavite na svoj već kaotičan popis obaveza. Znamo da zvuči ludo, ali ako ste jedan od onih ljudi koji se ne mogu zaustaviti unatoč osjećaju iscrpljenosti ili prezaposlen, prvi korak prema povratku vremena i razuma je prisiliti se da se opustite čineći to dijelom vašeg popis obaveza.
Umjesto da jedete za svojim stolom (dok provjeravate e -poštu), prošetajte u vrijeme ručka. Čak i 15 minuta pomoći će vam da se osjećate budnije i manje kao da ste prikovani za svoju kabinu.
Prije nego započnete večeru, dopustite si barem 15 do 20 minuta da samo sjedite. Bez čišćenja, bez vikanja na djecu da prate blato u kuću, bez stavljanja lonca na štednjak. Samo ti, stolica i noge gore.
Odaberite jedan dan za vikend učiniti nešto što ste namjeravali učiniti. To može biti čitanje, gledanje filma, pozivanje prijatelja ili odlazak na pješačenje - poanta je zakazati ga i pobrinuti se da dobije istu težinu kao rublje, kupnja namirnica ili čišćenje.
Uredite popis obaveza
Znamo da želite učiniti sve, a do sada ste uspjeli ostati (relativno) razumni s ogromnom hrpom posla koji ste preuzeli, ali vrijeme je za provjeru stvarnosti. Pogledajte svoj popis obaveza (ako nemate fizički popis na koji se možete pozvati, zapišite ga sve što mislite da trebate učiniti ovaj tjedan), izoštrite olovku i počnite prekrižavati stvari svoj popis. Kad počnete gubiti kontrolu nad zastojima, količina zadataka koje očekujete da ćete riješiti može rasti eksponencijalno, pa da biste sebi dali predah, morate početi smanjivati popis zadataka.
Evo kako: Podijelite svoje tjedne zadatke na must-dos i zelja-to-dos. Mora-dos su stvari koje apsolutno morate učiniti, poput one prezentacije klijenta ili upisivanja bilješki sa sastanka za vašeg šefa. Zadaće su stvari poput pomaganja nekome u hodniku s prijedlogom (iako je to jako lijepo od vas, također trebate spavati - i jesti), organizirati piknik u tvrtki ili peći kolačiće za rođendan vaše pomoćnice (samo je kupite cvijeće). Obrijajte dodatke koje zapravo ne morate raditi kako biste si dali malo prostora za disanje.
Odvojite vrijeme za kretanje
Vježbanje - bilo da je to odlazak u teretanu, šetnja ili kvalitetno provedeno vrijeme s podlogom za jogu - vrlo je važan čimbenik i za vaše fizičko i za mentalno zdravlje. Čak i ako imate vremena samo za 20-minutnu šetnju nakon večere ili, kao što je gore spomenuto, za vrijeme pauze za ručak, neka vam kretanje bude prioritet. Pomoći će vam umanjiti stres, povećati vašu energiju i omogućiti vam da se napunite, a da pritom ne zurite u zaslon računala, radite s klijentima ili organizirate sastanak.
Pravite mini pauze
Pronalaženje ravnoteže između posla i privatnog života ne mora značiti uzimanje dužih pauza ili beskrajne sate slobodnog vremena. Također se možete napuniti i rasteretiti uz kraće pauze. Ustanite od svog stola i provedite pet minuta na istezanju, idite do stola suradnice umjesto da joj pošaljete e-poruku ili se počastite na podnevnu kavu (s mjesta izvan ureda) - sve što bi moglo izdvojiti malo vremena i prostora samo za vas.
Ostavite posao - na poslu
Može biti tako primamljivo nastaviti raditi kad ste kod kuće - svi to radimo, ali to ne znači da je to ispravno. Ako se vaga jako nagne prema poslu, ne ostavljajući vam vremena za taj najvažniji "životni" dio, odlazak na posao kući samo će uzrokovati više tjeskobe. Ako apsolutno morate provjeravati e-poštu kod kuće, postavite vremensko ograničenje na tehničko vrijeme nakon posla. Dajte si 30 minuta prije ili poslije večere (nikako neposredno prije spavanja) da provjerite i odgovorite na bilo koju važne poruke, a zatim prekinuti - nagovorite muža da sakrije vaš BlackBerry ako je to to uzima. Zaslužili ste zastoj, ali ste jedini koji se može pobrinuti da to dobijete.
Više savjeta za upravljanje vremenom
7 Jednostavne strategije uštede vremena
Radna mama 3.0: Zakazana tišina
Omiljeni savjeti za uštedu vremena
