Čini se da mališani nemaju prekidač za isključivanje. Često, kad su umorni, samo brže odjekuju, poput namotane igračke... sve dok se ne sruše.
Loša vijest je da se čini da se neka djeca rađaju kao dobri spavači, a neka ne. Dobra vijest je da je zaspati stvar navike i sva djeca to mogu naučiti. Možda će trebati neko vrijeme da se razvije ta navika, ali vaše zaposleno dijete može naučiti kako se prilagoditi spavatii na kraju zaspati.
10 koraka za spavanje bez suza
Započnite proces gašenja rano navečer.
Mališani koji su se jurili uokolo ne mogu jednostavno promijeniti brzinu i dekompresirati se prije spavanja. Ako tata dođe kući tijekom rutine za spavanje, pobrinite se da s djecom pročita tihu priču, umjesto da ih baca u zrak kao dobrodošlicu.
Slijedite istu večernju rutinu svaku večer, ako je moguće.
Večera, kupanje, priče, zatim ljubljenje i uguravanje svih plišanih životinja koje dijele djetetove krevet, zatim molitve ili blagoslov, pa se pali dok pjevate svom djetetu, uobičajeno je i učinkovit. Čuvajte se previše razrađene rutine jer imaju način proširenja kako bi oduzeli više vremena. Vaš cilj je osjećaj smirenosti, sigurnosti, predvidljivosti.
Mališani koji pokazuju opozicijsko ponašanje mogu se oduprijeti kretanju zajedno s rutinom za spavanje. Najbolji način da to zaobiđete je da sat umjesto vas bude loš momak. “Gledajte, 7:15 je! Ako sada možemo izaći iz kade i oprati zube, imat ćemo vremena za dodatnu priču prije nego što zasvijetli u 7:30! ” Na taj način ste na njegovoj strani i on se ne treba buniti protiv vas. Također počinje učiti o odgovornosti i donositi pametne odluke.
Pomozite svom djetetu da postavi svoj "biološki sat".
Mališani trebaju određeno vrijeme za odlazak na spavanje svaku večer. Većina male djece bolje prolazi s ranim odlaskom na spavanje (oko 19 sati), jer se čini da to odgovara njihovom biološkom ritmu. Kad kasnije ostanu budni, aktivira im se adrenalin i zapravo im je teže zaspati. Prigušeno svjetlo sat vremena prije spavanja, kao i spore, mirne rutine, pomažu dječjim tijelima da znaju da je vrijeme za spavanje. I pazite na vrijeme zijevanja za vrijeme večere koji signaliziraju da je umoran. Ubaci li u "overdrive" način rada, ulazak u krevet bit će mu puno teži.
Postavite udoban krevet.
Vaš je cilj osigurati da nelagoda ne pogorša normalne cikluse laganog buđenja u pravo buđenje. Tihe stvari - pobrinite se da ne čuje televizor. Ako je potrebno, razmislite o stroju za "bijelu buku". Tama je važna - pobrinite se da zavjese ne drže ulična svjetla. Nijanse koje zatamnjuju sobu neprocjenjive su vrijednosti, osobito u ljetnim mjesecima kada će vaše dijete ići spavati dok je još svjetlo. Toplina je važna - ako skine pokrivače, pobrinite se da spava u toplim pj -nogama s nogama. I naravno, kad joj ponestane pelena, svakako zadnji put upotrijebi kupaonicu.
Mnogi mališani trebaju međuobrok za spavanje.
To je osobito istinito tijekom skokova rasta. Toplo mlijeko, komad tosta s maslacem od kikirikija (iako nije hidrogenirano ulje), nešto smirujuće i predvidljivo, ne previše zanimljivo i bez šećera, obično najbolje funkcionira. Ako je mogu pojesti za užinom u svojoj sobi dok čitate priču prije spavanja, prije pranja zubi, možete se učinkovito kretati kroz rutinu prije spavanja.
