Okreni te kotače, doslovno, i neka vaši kreativni sokovi počnu teći kad izađete izvan okvira i isprobate nešto novo. Vozite se umjesto vožnje za promjenu i sagorite nekoliko dodatnih kalorija dok ste na tome. Kad se temperature počnu zagrijavati, volim izlaziti i fit se na različite načine koji će me održavati zdravim dok se zabavljam. Ako pomiješate svoju osnovnu rutinu vježbanja, možete izazvati svoje tijelo, i vaš mozak raditi više.
Za početak, jednostavno izvadite dva kotača kako biste istražili ili obavili svakodnevne poslove, možete dobiti svjež zrak i krv teći, čak i ako ne krećete na stvarni "trening". To će vas spriječiti da upadnete u kolotečinu i držati vas na prstima kada je u pitanju ostanak aktivan.
Samo motiviranjem za kretanje i pametnim odabirom zalogaja i energetskih pića možete početi biti proaktivni kada je u pitanju vođenje zdravog načina života.
Ispod je nekoliko zabavnih načina da pojačate vožnju i sagorite kalorije tijekom krstarenja:
- Počnite s nekoliko jednostavnih istezanja kako biste riješili poteze. Dodirnite prste s ravnim nogama za potkoljenice, a zatim ustanite i savijte jednu nogu unatrag u koljenu hvatajući stopalo za rastezanje četveronožaca.
- Sjednite na bicikl i zagrijavajte se oko pet minuta sporim tempom bez brda.
- Radite na većoj brzini i zadržite to tijekom pet minuta vožnje i neka vam srce počne lupati.
- Oporavite se i smanjite brzinu otprilike dvije do četiri minute.
- Zatim se odvezite uz brdo ili povećajte otpor i održavajte ovo oko tri do pet minuta.
- Ponovno se oporavite i izjednačite brzinom vožnje oko dvije minute.
- Ponovno povećajte brzinu i održavajte i papučite otprilike tri do pet minuta.
- Pokušajte još jedno brdo ili izazovni otpor otprilike tri minute, a zatim se oporavite dvije minute.
- Nakon vožnje, ponovno se volim protezati s početnim koracima, a zatim hodati oko pet minuta kako bih protegnuo noge i vratio broj otkucaja srca u normalu.
Ukrcajte se, djevojke!
Ovaj post sponzorira vitaminvode nula i SheKnows.
