Dijete prehrana je zbunjujuće. Neki ljudi tvrde da majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko dojenčadi osiguravaju sve hranjive tvari koje su im potrebne, a sve ostalo je samo za zabavu. Drugi upozoravaju da bebe trebaju dobro uravnoteženu prehranu voćem, povrćem, bjelančevinama i ugljikohidratima od trenutka kad dobiju čvrstu hranu. Pa što je istina? Što, koliko i kada beba zaista treba jesti da bi bila zdrava? Zamolio sam stručnjake da postave rezultat.
1. Hrana prije jednog NIJE samo za zabavu
Ako ste roditelj bebe, vjerojatno ste tisuću puta čuli rimu "hrana prije nego što je samo za zabavu". Međutim, iako se stručnjaci slažu da bi hrana trebala biti zabavno iskustvo za bebe, ističu da nakon šeste godine života samo majčino mlijeko i adaptirano mlijeko više nisu dovoljni.
„Iako bebe treba poticati na igru i zabavu s hranom, važno je da im se osiguraju esencijalne hranjive tvari (hrana) i razni okusa i tekstura koji će ih pripremiti za njihovo cjeloživotno putovanje hranom ”, objašnjava akreditirana nutricionistica i osnivačica Tracie Talks Health, Tracie Hyam Connor.
“Faze prelaska s isključivog majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka na prehranu obiteljskom hranom u dobi od oko jedne godine (sic) vrlo su važne za postavljanje pozornice za pozitivno okruženje za hranjenje. To nije samo zabava ", dodaje pedijatrijska dijetetičarka Family Food Works, Eve Reed. “S prehrambenog gledišta, u dobi od oko šest mjeseci, dojenčadi je potreban dodatni izvor željeza osim mlijeka (dojke ili adaptirano mlijeko). Treba im ponuditi krutine bogate željezom od ovog doba. ”
Dodaje da i bebe moraju jesti hranu kako bi razvile ispravne prehrambene sposobnosti.
2. Ali to bi trebalo biti zabavno
Iako je hrana nutritivno i fiziološki važna, to ne znači da obrocima morate pristupiti strogo. Najvažnija lekcija za bebe, prema stručnjacima, jest da je jesti zabavno.
Dječja dijetetičarka i registrirana nutricionistica, Judy More, specijalizirana je za prehranu djece i to naglašava ključni fokus trebao bi biti učiniti obroke društvenim i sretnim za bebe, a ne pokušavati ih prisiliti da jedu.
"Eksperimentiranje s hranom želimo učiniti uzbudljivim i ugodnim, a ne stresnim iskustvom, pa da, zapamtite da mu bude zabavno", slaže se akreditirano dijetetičarka iz Health Victory Nutrition Experts, Katherine Baqleh, dodajući da prisilno hranjenje stvara negativnu atmosferu koja posljedične obroke čini čak i teže.
Proširujući temu, Reed objašnjava da obroci ne bi trebali uključivati igru moći u kojoj su roditelji dominantni, a beba samo pasivni primatelj.
"Vrlo je važno da se pozitivan odnos hranjenja između roditelja i djeteta uspostavi u prvoj godini života", kaže ona. “U prvih šest mjeseci roditelj je odgovoran za odlučivanje čime će hraniti dijete (majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko), a beba odlučuje kada i koliko će jesti. Kako dijete prelazi na obiteljsku hranu i od tada nadalje, roditelj je odgovoran za ono što, kada i gdje će hraniti, a dijete za koliko i hoće li jesti. Kad roditelji slijede ovu podjelu odgovornosti u hranjenju, djeca uče biti kompetentni u prehrani. ”
Više:5 zabavnih i obrazovnih aktivnosti koje djecu vode u kuhinju
3. Ne naglašavajte količinu
Roditelji imaju tendenciju da se informiraju o količini hrane koju njihove bebe jedu. Ovo ima smisla. To je mjerljiva, opipljiva stvar koja ostaje donekle pod vašom kontrolom. Pa što nije u redu s tim?
Pa, prema Moreu, to može stvoriti nepotreban stres za roditelje, a da pritom ne pogoduje odgoju dobro hranjene bebe.
“Mislim da je problem većine majki u tome što ovise o količini hrane koju pojedu njihove bebe. Ono što je važnije je da beba doživljava širok raspon okusa i tekstura ”, kaže ona dodajući da se odvikavanje treba promatrati kao iskustvo učenja, a ne samo iz kvantitativnih stajalište.
„Ne postoje čvrsta pravila o tome koliko bebe jedu ili piju; radi se o tome da im se omogući da jedu prema svom apetitu ”, kaže ona.
Bebe razlikuju koliko jedu na temelju razvoja njihovih sposobnosti hranjenja, njihovih potreba, njihovih raspoloženje pa čak i kako se osjećaju pa nema razloga za brigu čak i ako se čini da nisu mnogo.
“Ako se ne osjećaju dobro ili nemaju zubiće ili ih boli, neće ni jesti. Zatim, kad se osjećaju bolje, ponovno će povećati unos pa se radi o povjerenju u svoju bebu ”, pojašnjava ona.
Reed se slaže, uvjeravajući roditelje: "Ako ponudite tri do četiri različite hrane za svaki obrok, beba će pojesti pravu količinu."
4. Umjesto toga usredotočite se na kvalitetu
Pružanje kvalitetne i uravnotežene prehrane daleko je bolje mjesto za usmjeravanje vaše energije jer stručnjaci kažu da se to računa.
Različite teksture i ukusi važni su, kaže Baqleh, i trebali bi napredovati i rasti s djetetom.
"Teksture bi se trebale premjestiti iz pirene u grudastu u normalnu za 12 mjeseci", kaže ona. "Počnite s nekoliko zalogaja jedan do dva puta dnevno nakon dojenja, a zatim povećajte."
Osim teksture, bebe bi trebale primati i dobru, uravnoteženu raznolikost hranjivih tvari. No, što to točno znači?
"Morate uključiti sve četiri grupe namirnica", kaže More. “Kad beba bude na tri obroka dnevno, želite se uvjeriti da za dva obroka jede meso, ribu, jaja, mahunarke ili maslac od oraha škrobna hrana poput krumpira, riže, tjestenine, kvinoje ili kuskusa pri svakom obroku, voće i povrće pri svakom obroku, a zatim i neki mliječni proizvodi, poput sira ili jogurt."
Razlog za to, objašnjava Reed, je to što je željezo koje se nalazi u mesu i žitaricama obogaćenim željezom važno za razvoj mozga, imunitet i energiju. Cink, koji se također nalazi u tim namirnicama, pomaže pri rastu, dok se voće, povrće, hrana od žitarica i mliječni proizvodi brinu za sve ostale vitamine i minerale (osim vitamina D).
More dodaje da bi, zajedno s uravnoteženom prehranom, dojenčad u Velikoj Britaniji mlađa od jedne godine - osobito ako doje - također trebala primati dodatak vitamina D. "To je osobito važno ako majka nije uzimala vitamin D tijekom trudnoće", kaže ona.
Ako roditelji odluče dati bebama već pripremljeno dječja hrana trebali bi obratiti pozornost na ono što je unutra, dodaje Hyam Connor.
„Sastojci su uvijek navedeni silaznim redoslijedom (tj. Od najvećeg do najmanjeg), stoga se odlučite za dječju hranu u kojoj su prvi sastojci navedeni kao povrće, voće ili meso. Izbjegavajte dodane šećere [uključujući one u voćnom soku], soli i konzervanse ili bilo koje sastojke navedene kao brojne (tj. Kemijske dodatke) ”, kaže ona.
Prilikom pripreme vlastitih kašica ili hrane s prstima, Hyam Connor savjetuje roditeljima da ne dodaju šećer ili sol i da izbjegavaju med prije nego njihova beba napuni 12 mjeseci.
Više:Predivna sedmomjesečna Grace osvaja 50 000 USD kao Gerber Baby 2015. (VIDEO)
5. Pročitajte djetetove znakove
Oprosti mama, ali tvoja beba zna najbolje. Iako može biti teško odreći se kontrole, pogotovo ako ste zabrinuti da vaša beba ne jede dovoljno, bebe zaista znaju što rade.
"U svakoj dobi dijete treba odrediti količinu hrane koju pojede za svaki obrok", kaže Reed. „Apetit djeteta će varirati od obroka do obroka i njegovatelj mora slijediti djetetove znakove. Obično djeca jasno pokazuju kada imaju dovoljno hrane. ”
"Budite oprezni i osjetljivi na njihove znakove punine, kao što su odvraćanje, frustracija, ispijanje hrane", dodaje Baqleh. Ako beba kaže prestanite, prestanite.
Ali što ako vaša beba nije popila bočicu ili je jedva dotaknula tanjur?
"Prestanite hraniti i pričekajte sljedeći obrok", kaže Reed. "Sve zdrave bebe pojest će količinu hrane koja im je potrebna tijekom dana."
Ako ste pomalo zabrinuti i željeli biste povećati šanse svog djeteta da jede više, dobar je način da svojoj bebi date malo autonomije za vrijeme obroka.
"Stavite djetetu tri ili četiri namirnice i dopustite im da odluče što će jesti od onoga što se nudi", savjetuje Reed.
Prema Moreu, moguće je i da u nekim prilikama bebe možda nisu dovršene, ali će možda morati uzeti malu pauzu. Predlaže roditeljima koji sumnjaju da im beba nije sita, dajte malom kratku pauzu, a zatim ponudite drugi tečaj. Međutim, to treba učiniti odgovorno pa ako je beba još uvijek nezainteresirana, to znači da je gotova.
6. Nemojte polako
Često se roditeljima kaže da polako uvode hranu kako bi se omogućilo razvoj znakova alergije. Međutim, iako je to dobra praksa u slučaju tipično alergene hrane, ne morate čekati s ostatkom.
“Ne morate nuditi sve prve jednu po jednu. Ne morate biti oprezni oko stvari poput krumpira, riže, povrća i voća ”, kaže More. “Hrana koju trebate ponuditi je riba, maslac od oraha ili jaje ili nešto sa sojom u mlijeku, ako ste dojili, jer bi bebe hranjene adaptiranim mlijekom već pokazale reakciju na mlijeko. "
"Različite kulture unose različite namirnice u različitim godinama i, pod uvjetom da su zadovoljeni nutritivni zahtjevi, nema štetnih posljedica", dodaje Baqleh. “Prva kruta hrana trebala bi biti hrana koja sadrži željezo, uključujući žitarice za dojenčad obogaćene željezom, pire meso, perad i ribu, kuhani tofu i mahunarke. Nema drugih preporuka za redoslijed uvođenja hrane i sporo unošenje krutih tvari nije potrebno. ”
Čak i sa zastrašujućom hranom bolje je ugristi metak i brzo se kretati. Hyam Connor kaže da je strah od reakcije i odgađanje uvođenja tipične alergene hrane, poput jaja i orašastih plodova, jedna od najvećih grešaka koje roditelji čine.
Iako bi roditelji trebali poduzeti mjere opreza pri uvođenju ovih namirnica, nudeći im jednu po jednu, čekajući nekoliko dana između i gledajući reakcije, stručnjaci kažu da je ranije bolje nego kasnije.
Ako ste posebno nervozni, More predlaže da djetetu stavite malo hrane (poput maslaca od kikirikija) na nogu ili ruku kako biste provjerili pocrveni li. Ako to ne izazove odgovor, tada možete malo trljati bebinu usnu da vidite napuhne li. Ako se to ne dogodi, ali ste i dalje zabrinuti, možete ponuditi mali iznos za isprobavanje.
Više:5 zabavnih načina da vrijeme obroka pretvorite u lekciju o prehrani
7. Ne odustajte!
I bebe su ljudi i ponekad im treba malo duže da se zagriju za određenu hranu. Moraju malo razmisliti o tome i naviknuti se na nove okuse i teksture - to im je ipak prvi put - stoga budite strpljivi i ne odustajte.
“Bebama treba neko vrijeme da nauče voljeti nove okuse pa je, ako se čini da odbijaju hranu, važno da je stalno nudite kako biste im dali priliku da nauče voljeti”, kaže More. "Što je beba mlađa, to joj se brže nauči sviđati, ali u bilo kojoj dobi važno je da majke ne prestanu nuditi hranu."
"Upornost i nuđenje hrane do 20 puta je važno", slaže se Baqleh. “Bebe uživaju u istraživanju i igri sa svojom hranom, a ako su prevrtljive ili sumnjičave tijekom obroka, to je normalno. Neka vrijeme hranjenja bude zabavno. Ako ne žele hranu, ostavite je tjedan dana pa pokušajte ponovno. ”
Prezentacija je ključna, a bebe su pametne, dodaje pa, ako nemate puno sreće, pokušajte prikriti prethodno odbijene sastojke. No, što god radili - nastavite dalje.
Dodatna napomena:
Iako je većina beba sasvim dobro, ako se osjećate zabrinuto zbog toga što vaša beba ne dobiva dovoljno ili ne dobiva previše na težini, ili se jednostavno osjećate preopterećeno, pomoć je tu.
“Roditelji imaju toliko toga na tanjuru s tek rođenom bebom i sve većom bebom, i ne bi trebali sjediti u tišini kad je potrebna pomoć. Ako u bilo kojem trenutku brinete o zdravlju i dobrobiti sebe ili svoje bebe, razgovarajte s akreditiranim nutricionistom, zdravstvenom sestrom ili pedijatrom ”, kaže Hyam Connor.
