Hodanje je tajna vježba koju svi previđaju. Ne samo da je bez stresa i boli, već nemate tjeskobu prije početka. Evo najboljeg - hodanje može biti korisnije od trčanja. Zašto ne biste pokušali unijeti neke dodatne korake u svoju dnevnu rutinu? Iznenadit ćete se koliko to koristi vama i vašem tijelu.
Održava zdravlje
Hodanje barem 20 minuta dnevno dat će vašem tijelu pravi poticaj i pomoći u borbi protiv brojnih zdravstvenih problema. Osim što pomaže u snižavanju krvnog tlaka, može ublažiti bolesti srca, dijabetes i mnoge vrste raka. Hodanje je također vježba koju možete lako izvesti čak i ako imate zdravstvenih problema, iako se prije toga posavjetujte sa svojim liječnikom.
Kondicionirajte svoje tijelo
Redovito hodanje također jača vaše kosti, za razliku od trčanja, koje ponekad može učiniti veći pritisak na vaše tijelo nego što je dobro za vas. Također je izvrsna vježba za toniranje mišića s dugotrajnim učincima. Zbog djelovanja i nedostatka stresa na vaše mišiće, primijetit ćete da će vam noge, ruke i struk izgledati više mršavije nego mišićave.
Nema stresa
Hodanje je izvrsna vježba koju možete iskoristiti jer se lako izvodi i može se uklopiti u vašu rutinu. Većina ljudi znat će da je lijep park ili zeleno područje za posjetiti, pa čak i hodanje po ulicama u kojima živite jednostavna je aktivnost. Ne postoji isti tip osobnog pritiska na hodanje kao kod napornih aktivnosti, poput igranja timske igre ili obvezivanja na sat ili dva u teretani. Koja god bila vaša kondicija, na vama je!
Izlazak i kretanje
Ako radite cijeli dan, šetnja je savršen izgovor za svjež zrak. Dobra šetnja može vam pomoći prikupiti misli, a boravak na otvorenom, osobito ako idete u lijepi park ili zelenilo, može vam pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja, pa čak i u borbi protiv depresije. Također će povećati vaš vitamin D, koji je potreban većini ljudi koji rade od 9 do 5 godina, budući da su unutra tijekom bitnih sati sunčeve svjetlosti.
Kako započeti?
Možda ćete se čudno osjećati zbog svjesnog odlaska u šetnju pa pokušajte to uklopiti u svoju rutinu. Za dobar trening trebali biste napraviti 30-minutnu šetnju tri ili četiri puta tjedno. Pokušajte isplanirati gdje u svom rasporedu možete odvojiti vrijeme za šetnju. Možda prije izađite iz autobusa prije nego što stignete kući ili prošetate po svoju djecu iz škole i natjerate ih da pješke pođu s vama. Djeca imaju puno energije i bez sumnje će uživati u prilici da trče uokolo.
Još savjeta za hodanje
Hodanje radi poboljšanja mentalnog i fizičkog zdravlja
Kako započeti fitnes program za hodanje
Hodajte radi boljeg zdravlja
