Galaktagogi su prisutni praktički od davnina - i ne, nisu novootkrivena vrsta dinosaura. Ako ste trenutno dojenje, galaktagozi bi mogli postati vaši novi najbolji prijatelji. To su namirnice koje vam mogu pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka.
Vjerojatno ste već znali da je zdrava prehrana velika kad ste njegu, ali možete učiniti korak dalje usredotočivši se na nekoliko ključnih namirnica i bilja koje su odobrili i liječnici i konzultanti za dojenje. Ostanite hidrirani i grickajte nekoliko ukusnih namirnica (poput onog ukusnog prepečenog peciva od sjemenki susama koji je može biti bio vam na umu cijeli dan) može napraviti razliku u tome koliko mlijeka izlazi iz te dosadne pumpe.
Evo namirnica koje povećavaju opskrbu mlijekom prema stručnjacima za laktaciju.
Više: Evo kako je dojiti diljem svijeta
1. Juha
Tople, hranjive juhe mogu pomoći u poticanju proizvodnje mlijeka jer prema njima liječe postporođajna tijela
Amy Mager, savjetnica za dojenje, akupunkturist i praktičar kineske medicine. "Želite prvo jesti zagrijavajuću hranu koja gradi [chi], životnu snagu i krv", kaže ona. “Pileća juha kraljica je postporođajnih mama koje hrane, zagrijavaju, liječe i stvaraju mlijeko. Za vegetarijance, juha od leće dobra je zamjena za pileću juhu - posebno s nekim misom koji se koristi u juhi. ”2. Zobena kaša
Mnogi konzultanti za dojenje predlažu da se svaki dan pojede zdjelica zobenih pahuljica kako bi se povećala opskrba mlijekom ili čak šarža keksa od zobenih pahuljica. Neki to povezuju s visokom razinom željeza u zobenoj kaši.
3. sezam
Sjemenke sezama su bogate kalcijem, što je odlično za povećanje zaliha mlijeka. Iako najbolje djeluju kad se zdrobe, još uvijek možete uživati u onom bagelu od sezama. Za dodatni bonus, prelijte ga s malo tahini namaza (radi se od sezama, pa udvostručujete).
Više: Pinkovi planovi nakon pumpanja dojke toliko su povezani-i potpuno sigurni, BTW
4. Piskavica
Mnogo se govorilo o ovoj biljci, koja se može naći u mnogim čajevima koji su specijalizirani za povećanje opskrbe mlijekom. Iako se kaže da pomaže u povećanju proizvodnje mlijeka u samo nekoliko dana, postoje neki koji bi ga trebali izbjegavati. Ako imate astmu ili alergije, budite oprezni ako koristite piskavicu. Oni s problemima sa štitnjačom, koji su hipoglikemični ili koji uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi htjet će to potpuno izbjeći.
5. Datumi
Datulji podržavaju i hrane krv, prema Mageru, koji pomaže u proizvodnji mlijeka. "Možete ih jesti sami u juhi ili ih zaliti vrelom vodom." Možete ih čak dodati u tu porciju kolačića od zobenih pahuljica kako biste udvostručili snagu mlijeka.
Više: Mama koja doji dijeli sjajan "Milksicle" hack za bebe sa zubima
6. Lucerna
Lucerna je tehnički vrsta graška i ima blagi, ali pozitivan učinak na opskrbu mlijekom prema Američkom udruženju za trudnoću. Možete napraviti čaj od lišća lucerne ili ga uzeti u obliku tableta, ali najlakši (i najukusniji) način da ga konzumirate je dodavanjem malo klica lucerke u onaj bagel od sjemenki sezama koji jedete. Žao mi je što sam toliko napet u vezi s vašim planovima za ručak.
7. Povrće
Znamo na što mislite: Duh. Da, voće i povrće uvijek su dobra ideja, ali kad dojite, trebali biste se usredotočiti na tamno lisnato zelenilo i posebno na crveno povrće. Zelje poput špinata, kelja, brokule i salate prepuno je minerala, vitamina, enzima i fitoestrogena, koji poznato je da pozitivno utječu na proizvodnju majčinog mlijeka prema blogu Babydotdot. Crveno povrće-uključujući slatki krumpir, mrkvu i crveni kupus-bogato je beta-karotenom koji poboljšava imunološki sustav i vama i vašoj bebi.
Iako su većina ovo samo isprobani i istinski kućni lijekovi, a ne teška znanost, i oni možda neće uspjeti za sve, nema štete povremeno pojesti dodatni kolačić od zobenih pahuljica, ako bi mogao pomoći majčino mlijeko proizvodnja. Ako ste doista zabrinuti zbog količine mlijeka, dogovorite se sa svojim liječnikom ili lokalnim konzultantom za dojenje.
Prvotno objavljeno u listopadu 2015. Ažurirano u studenom 2017.
