Svi znamo da su djeci potrebna raznovrsna hranjiva hrana i redovita tjelovježba da bi ostali zdravi. Međutim, očuvanje zdravlja također je bitno za sreću vašeg djeteta. Čitajte dalje kako biste saznali zašto su zdrava djeca sretna djeca.
Zdrava hrana daje djeci energiju za učenje i igru
Od malih nogu svoju djecu trebate poučavati zdravoj prehrani. Razgovarajte o tome kako će ih hranjiva hrana učiniti velikim i snažnim, a također će vam dati gorivo i energiju potrebnu za učenje i igru. Bez proteina, vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, vaša djeca neće imati želju ili sposobnost iskusiti nove stvari ili ostati aktivna.
Timski sportovi omogućuju djeci da steknu samopouzdanje i steknu prijateljstva
Organizirani timski sportovi pomažu djeci da steknu samopouzdanje i poboljšaju samopoštovanje. Osim toga, ovi programi nude mogućnosti za učenje o timskom radu prilikom sklapanja novih prijatelja. Prijatelji, socijalizacija i prijateljstvo vitalni su za djecu da budu sretna i zdrava.
Isprobavanje novog, šarenog voća i povrća uzbudljivo je
Zdrava hrana nije blaga i dosadna - pa, barem ne bi trebala biti. Umjesto da svake večeri poslužujete grašak ili brokulu, proširite svoje vidike i svojoj djeci pružite raznoliko šareno voće i povrće. Pokušajte probati novu hranu svaki tjedan. Posjetite sa svojom djecom lokalnu poljoprivrednu tržnicu i dopustite im da odaberu nešto što dosad nisu probali. Učinite da hrana izgleda zabavno izrezivanjem u neobične oblike ili predstavljanjem na nove načine.
Zajedničko kuhanje potiče obiteljsko povezivanje
Vrijeme obiteljskog povezivanja čini djecu (i njihove roditelje) sretnijima i zdravijima. Kuhinja je sjajno mjesto za povezivanje. Dopustite svojoj djeci da sudjeluju ne samo u kupovini namirnica, već i u pripremi i kuhanju jela. Mala djeca mogu isprati povrće, pomiješati sastojke u zdjeli i postaviti stol. Uvijek birajte sigurne aktivnosti za djecu u kuhinji i pažljivo pratite malu djecu.
Uzgoj hrane kod kuće zdrav je i zabavan
Najbolji način da osigurate da vaše povrće nije prekriveno štetnim pesticidima i drugim otrovima je uzgoj kod kuće. Odvojite malu površinu u svom dvorištu za sadnju povrtnjaka. A ako nemate dvorište, možete lako uzgajati grašak, rajčicu, začinsko bilje i druge predmete u loncima ili prozorskim kutijama. Djeca vole biti uključena u vrt - od kopanja i sadnje do zalijevanja i žetve. Ono što je sjajno u vrtu s djecom je to što će, ako su uključeni u uzgoj hrane, mnogo vjerojatnije da će je jesti.
Pravilna prehrana važna je za emocionalnu dobrobit
Također znamo da je hranjiva hrana ključna za djecu da dobro rastu, da razviju jake kosti i zdrave zube te da dobiju energiju za igru i učenje. Međutim, pravilna prehrana važna je i za emocionalno zdravlje. Djeca koja dan započnu nezdravim doručkom imaju veću vjerojatnost da će biti umorna, razdražljiva i uzrujana. S druge strane, djeca koja jedu dobro uravnotežena i hranjiva jela energičnija su, druželjubivija i sretnija.
Svi želimo da naša djeca žive ugodnim životom. I dok zdrave odluke ne zadovoljavaju uvijek odmah, one će dugoročno dovesti do sreće i zdravlja.
Više o zdravlju djece
Kviz: Učite li svoju djecu zdravim prehrambenim navikama?
10 najzdravijih namirnica koje vaša djeca trebaju jesti
Ideje za zdrav ručak svidjet će se vašoj djeci
