Često me pitaju mogu li reći hoće li se par na kraju pomiriti ili prekinuti. Odgovor je potvrdan, iako činjenica da traže pomoć pokazuje da postoji nada.
Želite spasiti svoje brak? Onda nemojte čekati još trenutak da provedete ove strategije.
1. Prestanite igrati igru krivice
Kad su Amy i Phil (sva imena promijenjena) započeli terapiju, bili su upleteni u igru koja nije imala pobjednike: „Varate se; ne ti si." Čitavih 10 godina braka par je redovito ponavljao rečenicu: "Vi ste krivi."
Dao sam im neku bračnu religiju - kao što je rečeno, njihov odnos nije imao molitvu za preživljavanje, osim ako su svi počeli preuzimati odgovornost za pojedinačne greške. “Nikada jedna osoba nije 100 % u krivu, a druga 100 % u pravu. Sve je ravnoteža. I morate se odnositi prema svom supružniku s duhom opraštanja za koji želite da se prema vama proširi. ”
Više: Kako znati trebate li prekinuti svoju vezu ili se boriti za nju
Amy (36) je rekla: “Pretpostavljam da je postalo automatsko reći da je Phil taj koji nam je uništio brak. Na taj način nisam morao gledati sebe - nešto mnogo teže učiniti od bacanja krivice. ”
2. Naučite umjetnost komplimenta
John Gottman otkrio je da u dobrim brakovima pozitivne interakcije nadmašuju kritike u omjeru pet prema jedan. Pozitivne interakcije AKA komplimenti.
Rekla je Dana (27) i udana šest godina: „Prijatelji i obitelj kažu mi da im Tim priča lijepe stvari o meni Vrijeme, ali na licu, sve što dobijem od muža je sarkazam i boli. ” Tim je odgovorio: “Dušo, znaš kako sam osjetiti. Nikada nismo davali komplimente u mojoj obitelji. Ne znam kako. ” Promrmljala je ispod glasa: "Bolje da naučiš!"
Moramo osjetiti da je naš partner na našoj strani - voli nas, poštuje, ljubazan je i divi se. To je ljepilo potrebno za zdravu dinamiku.
Više: Udati se mlada bila je najbolja odluka koju sam ikada donio
Zato radije dajte svakodnevni kompliment, a ne poslovičnu jabuku. Komplimenti ne moraju biti na vrhu. Trebali bi biti iskreni i osobni. Jednostavno je u redu: Boja šala odgovara vašim očima. ” Komplimenti koji uključuju više razmišljanja i svijesti uključuju: „Zaista cijenim to što radite primijeti kad se ne osjećam dobro i donesi mi čaj u krevet "ili" Dušo, kad popravljaš stvari po kući, osjećam se zbrinuto "ili" Jesi super posao na vašem radnom projektu, siguran sam da će se vašem šefu svidjeti! ” Još jedna sjajna je: „Tako sam sretna što ste prije toliko godina rekli da i oženio me!"
3. Zapitajte se: "Kako je biti u braku sa mnom?"
Možda najvažnija komponenta zdravog braka je empatija. Ako vas dvoje ne možete hodati jedan kilometar u cipelama jedno drugome, bit će teško, ako ne i nemoguće, napraviti kompromis kad vas problem podijeli.
Sara, 40 i udata osam godina, rekla je: “Burt se jako razbjesni kad mu kažem da nema osjećaj za stil. Zašto ne shvaća da samo pokušavam poboljšati njegov osjećaj za modu? " Ono što Sara nije 'shvatila' sve dok Burt nije izrazio svoje osjećaje na terapiji je da su se djeca tijekom odrastanja rugala njegovim ručnim rukopisima. Tako je odjeća bila područje velike samosvijesti. Sada je Sara osjetljivija i umjesto da kritizira, ponudila se da njih dvije kupe sesiju s osobnim kupcem kao božićni dar. Burt je sretno prihvatio.
Više: Kako izgleda sexting kada ste bračni par
Često dajem parove ovaj domaći zadatak koji će im pomoći u razvijanju empatije: Sjednite odvojeno i pišite o tome kako bi vaš supružnik trebao biti u braku s vama. Kad na sjednici dijele domaću zadaću, često dolazi do šoka i strahopoštovanja. "Vau, nikad nisam shvatio koliko je dosadno što ga neprestano grdim da ugasi svjetlo kad izađe iz sobe."
Empatija - tajni sastojak koji osigurava trajan brak.
