Uzbuđen zbog nadolazećeg Ljetne igre? Upotrijebite ih da vas inspiriraju na zdraviji način života. Možda je to samo motivacija koja vam je potrebna.
Planirate li gledati što više Ljetne igre kako možeš? Uvijek je tako uzbudljivo vidjeti te elitne sportaše kako se natječu. Ali nemojte se samo parkirati ispred televizora kako biste gledali utakmice. Umjesto toga, zašto ne biste svoju strast prema Olimpijskim igrama iskoristili da vas motivira i inspirira da živite Zdrav stil života to rade sportaši? Evo pet načina na koje možete slijediti njihovo tragove.
Postavite izazovne ciljeve
Ovi sportaši većinu su života vježbali i trenirali kako bi se natjecali, a uskoro će se natjecati na svjetskoj sceni u potrazi za zlatom. Možda nećete doseći njihovu razinu, ali to ne znači da vam postavljanje izazovnih ciljeva neće pomoći da ostanete motivirani i na pravom putu. Nemojte samo na popisu svojih kanta navesti "trči maraton"; trenirati i trčati maraton ove jeseni, na primjer.
Pij puno vode
Hidratacija je kritičan dio režima treninga sportaša. Kako bi osigurali svoje tijelo u najboljem izdanju, sportaši redovitim dijelom dana piju dovoljno vode. Kupite bocu za ponovno punjenje i uvijek je nosite sa sobom; možda ćete otkriti da ga prirodno počnete pijuckati tijekom dana.
Spavajte kako biste se dobro odmorili
Ovi sportaši vrijedno treniraju, a odmaranje im je jednako važno za tijelo kao i izgradnja snage i izdržljivosti. Ne očekujte da će vaše tijelo preživjeti dan onoliko dobro koliko bi moglo ako svaku noć spavate samo nekoliko sati. Idite u krevet u pristojan sat i nabavite ostatak koji je tijelu potreban.
Obučite se sa stručnjacima
Olimpijski sportaši imaju timove trenera koji im pomažu u postizanju cilja osvajanja medalje. Motivaciju i stručnost možete steći ako razvijete vlastiti tim stručne pomoći. Unajmite osobnog trenera na nekoliko sesija koji će vam pomoći u razvoju fitnes plana. Iskoristite svoje zdravstvene beneficije na poslu i posjetite nutricionista ili dijetetičara za njihovu stručnu pomoć u izradi plana prehrane za postizanje vaših ciljeva prehrane.
Vodite zdravstveni dnevnik
Sportaši koji se natječu na ljetnim igrama imaju tim profesionalaca koji nesumnjivo prate njihov napredak bilješkama, video zapisima i drugim. Praćenje vašeg napretka što se tiče vaše prehrane ili kondicije može biti neizmjerno motivirajuće. Zamislite kako ćete se osjećati sjajno kad vidite koliko ste kilograma izgubili iz tjedna u tjedan ili znate da je vaš tempo plivanja u krugu postao znatno brži. Podaci o vašem napretku pomoći će vam da vidite koliko se vaš trud isplaćuje, kao i da identificirate što je pošlo po zlu u dane kada vam je nastup bio slab.
Više o zdravlju i tjelovježbi
Kanadski olimpijski heroji
Zašto je važno izabrati pravog prijatelja
Prednosti plivanja
