Ulovljenost u užurbani tempo svakodnevnih obaveza doista može utjecati na naše fizičko i emocionalno blagostanje. Stručnjaci nude jednostavne prilagodbe koje će vam pomoći voditi sretniji i zdraviji život.
Vodite dnevnik
"Kao mama, vaš je cilj broj jedan da se brinete o sebi kako biste se pokazali kao najbolji", kaže Kim Ades, jedan od vodećih stručnjaka Sjeverne Amerike za izvedbu kroz upravljanje mislima i mama petero djece. „Kada preuzimate odgovornost za svoje misli i osjećaje“, kaže Ades, „modelirate ovo ponašanje svojoj djeci. Jedan od najboljih načina da shvatite što mislite je izbaciti misli iz glave i napisati ih u časopisu. ”
Prijavite se za svoj besplatni internetski časopis na adresi FrameOfMindCoaching.com.
Smanjite standarde domaćinstva
Kelly Whitehead autorica je i majka dvoje djece. Whitehead kaže da to što radite stvari na lak način - ili zatvaranje očiju u pretrpanoj kući - ne čini vas lošom mamom. "Ubacite sve u kante za skladištenje i ormare kako biste stvorili iluziju čistoće", kaže Whitehead. "I noći sa žitaricama su u redu, a posebno su dobre za one grube ponedjeljke za povratak na posao nakon što su zaglavljene u prometu."
Pročitajte više >>> Domaćinstvo i ja nismo prijatelji
Pronađite novi naslov
Ti si prije svega mama, zar ne? Ali to nije sve što ste! Dr. John Duffy, klinički psiholog i autor koji "zadnjih 15 godina radi s zauzetim, zauzetim mamama", kaže da je važno u svoj život staviti i nešto osim što ste mama. Dodajte svoje ime novom naslovu - umjetnik, volonter, računovođa - ili što god vam to omogućilo da na neko vrijeme izađete iz mamine zone. Zaštitite svoje vrijeme za mene i usredotočite se na druge stvari u kojima uživate.
Kako živim uravnoteženim životom >>
Budite prisutni
Žene su stručne osobe s više zadataka-uvijek razmišljaju i rade desetak stvari odjednom. "To dovodi do smanjene učinkovitosti i povećanog stresa", kaže Dr. Elizabeth Lombardo, psihologinja, fizioterapeutkinja, autorica i majka dvoje djece. “Kad ste sa svojom djecom, fokusirajte se na njih, a ne na ono što biste trebali raditi za posao. Isto vrijedi i za vaše vrijeme na poslu, sa suprugom ili čak dok idete na masažu. ”
6 jednostavnih prečaca za mame u pokretu >>
Uložite u sebe i druge
"Uložite u sebe kako biste vodili sretniji i ispunjeniji život", kaže Candi Wingate, predsjednica Dadilje4Hire. Wingate nudi savjete za različite načine ulaganja u sebe:
- Uložite u odgovarajuću hranu. "Uravnotežena prehrana osigurava održivu energiju da bude produktivna koliko trebate."
- Uložite u odgovarajuću odjeću. "Koliko ste produktivni kad ste usredotočeni na to koliko vam je vruće ili hladno?"
- Uložite u obrazovanje. “Obrazovanje je kamen temeljac za profesionalni uspjeh i osobni razvoj.”
Uložite u pouzdan prijevoz, opuštajuću glazbu i kvalitetno obrazovanje. Sva ova ulaganja pridonijet će zdravijem i sretnijem životu.
10 namirnica koje pomažu ženama da se usredotoče >>
MOre na zdrav i sretan život
5 načina da prioritetno odredite svoje zdravlje
7 načina da si pojednostavite život
5 savjeta za pronalaženje ravnoteže između posla i privatnog života
