Uspjeli smo. Godina se (konačno!) Bliži kraju, a to znači da smo zauzeti pakiranjem mozga kako bismo pronašli pravi skup odluke koje ćemo ponijeti sa sobom u novu godinu. A za roditelje nije samo riječ naše osobne novogodišnje odluke za samopoboljšanje, ali i o planiranju i postavljanju ciljeva za cijelu obitelj - uključujući i djecu. Jer ako se kao majka brinete za sebe kroz prehranu, fitnes i ljubav prema sebi, veća je vjerojatnost da ćete te pozitivne vibracije prenijeti na svoju djecu i nadahnuti ih da slijede taj primjer. Osim toga, dijeljenje novogodišnjih odluka s članovima obitelji čini sve odgovornijim. Na ovaj način, možete svi odlučite provesti više kvalitetnog vremena na otvorenom u prirodi - ili isključiti televizor i dati prioritet obiteljske večere zajedno. Mindfulness voli društvo, zar ne?
Ako tražite rješenja kojih biste se držali - a koje će koristiti i vašoj djeci - ne tražite dalje. Predstojeći ciljevi osigurat će 2020. godinu za pamćenje i cijenjenje.
Pronađite 3 stvari koje cijenite svaki dan
Isprobajte aplikaciju Tri dobre stvari, Maureen Healy, autor knjige Emocionalno zdrav Child (s predgovorom Dalaj Lame) kaže SheKnows. "Koristite aplikaciju za pozitivnu uporabu tehnologije ili učinite to na starinski način tako što ćete svaki dan tražiti tri dobre stvari", kaže ona.
Usredotočenost na tri pozitivne stvari dnevno pomaže roditeljima i djeci da traže stvari koje su im bile dobre i nezaboravne iz svakog dana, a zatim ih mogu podijeliti zajedno kao obitelj. “Možda je to pizza za ručkom… steći novog prijatelja. Mogu biti male ili velike ”, kaže Healy. "Usredotočenost na stvari zbog kojih ćemo biti zahvalni vodi nas u zdraviji i na kraju sretniji smjer."
Napravite ritual za dan u tjednu
Ostanite povezani kao obitelj u novoj godini uz tjedni ritual. “Možda večer pizze? Ili filmska noć? Ili noć pečenja? ” predlaže Healy. Bez obzira na sve, to bi trebalo biti „nešto zabavno u čemu možete uživati zajedno, bez obzira na sastav vaše obitelji (samohrana mama, mješovita obitelj, dva roditelja ili više)“.
Cilj je imati čemu se veseliti svaki tjedan i dodati još zabave u svoj uobičajeno popunjen raspored. Noć za opuštanje zajedno i sjetite se koliko se istinski volite svima će koristiti. Možete čak i dati djeci da naprave popise aktivnosti koje bi voljeli raditi svaki tjedan, a zatim ih "zajedno pregledajte i odaberite nešto što bi moglo pomoći svima", predlaže Healy.
Poticati zdravu prehranu
Usredotočite se na jesti hranu prilagođenu djeci s utvrđenim zdravstvenim prednostima, Dr. Dina Rose, sociolog, odgojitelj roditelja, stručnjak za hranjenje i autor Ne radi se o brokuli: Tri navike da svoju djecu naučite zdravom životuJelo, kaže SheKnows.
“Ne brinite o čitanju etiketa i ne pokušavajte prodati nešto zdraviju verziju hrane za svoju djecu volite jesti - ovi su proizvodi za vas tek neznatno bolji i ovaj pristup ne pomaže vašoj djeci različit hranu, poput povrća ”, kaže ona. Umjesto toga, jednostavno odlučite jesti manje prerađene hrane i ograničite nezdravu hranu u kući.
Također možete više vježbati domaću kuhinju kako biste izbjegli trčanje s brzom hranom. A kad zajedno kuhate, potičite raznolikost. "Kulinarska monotonija je prokletstvo", upozorava Rose. "Možda se čini kao dobra - tj. Laka - ideja poslužiti djeci hranu za koju znate da će jeti, ali dugoročno potkopava vaše napore."
Zajedno radite na projektu
Zavjetujte se da ćete ove godine zajedno postići nešto zabavno i smisleno, bilo da je riječ o "umjetničkom djelu, video projektu ili kući na drvetu, radeći zajedno na to može biti izvrsna aktivnost povezivanja, ali i iskustvo učenja i za roditelje i za djecu, ”Ana Jovanović, klinički psiholog i životni trener s Roditeljska mahuna, kaže SheKnows.
“Ideje o tome što možete učiniti zajedno mogu se pronaći na cijelom internetu. Suradnički napori u pronalaženju projekta na kojem će raditi zajedno mogu biti jednako korisni ”, dodaje ona. Odaberite nešto što će njegovati ili vam pomoći u otkrivanju novih vještina.
Spusti elektroniku
Da bismo se međusobno povezali, ponekad se moramo prekinuti. A tko je često najviše trebate tehničko čišćenje? Mame. „S obzirom na to koliko smo postali ovisni o našoj elektronici za sve, od upravljanja poslovnim zadacima ili kućanstvom do zabave, to može biti prilično je izazovno za sve članove obitelji da u jednom danu izaberu vrijeme za odlaganje elektronike i samo razgovor ”, kaže Jovanović.
Obiteljski obroci mogu biti izvrsno vrijeme za to; vaše su ruke već zauzete jelom. Večeri društvenih igara ili noći čitanja mogu biti dobra prilika za prekid veze, kako dopuštaju neki oblik obiteljske zabave, ali svi još uvijek zajedno provode kvalitetno vrijeme. "Zajedničko bavljenje sportom, trčanje, vožnja bicikla ili pješačenje u prirodi mogu biti odlični načini za uživanje u fizičkoj aktivnosti i vezi", dodaje Jovanović.
Vratite drugima
Ako su vaša djeca dovoljno stara, razmislite o volontiranju zajedno. Ovo uči djecu da budu zahvalna i pokazuju zahvalnost čineći dobro drugima. „Vraćanje zajednici jedna je od najvrednijih vrsta iskustva koje možete imati kao obitelj“, kaže Jovanović.
Postoji mnogo mogućnosti za volontiranje kao obitelj, pa odaberite one zbog kojih se svi osjećate strastveno. “Možete istraživati zajedno kao obitelj. Učite svoju djecu suosjećanju a velikodušnost je daleko učinkovitija ako je djelovanjem ", objašnjava ona. Djeca nauče mnogo više radeći nego slušajući.
Verzija ove priče izvorno je objavljena u prosincu 2018.
