Moj 9-godišnjak baca bijes koji me plaši. Sinoć je vrištala satima i supruga i ja nismo je mogli umiriti. Udarila je zid i uništila igračke. Rekla je štetne stvari koje nije mislila. Htio sam odgovoriti onako kako ona treba - mirno i postojano. Ali nisam mogao. Umjesto toga, vrištala sam zajedno s njom. Zamolio sam suprugu da preuzme vlast kako bih pomogao srcu da prestane lupati i da mi ruke prestanu tresti. I ja sam rekao bolne stvari koje nisam mislio.
Ovo su najzahtjevniji trenuci s kojima se susrećemo kao obitelj. Ovo su trenuci kada PTSP moje kćeri pokrene moj. Oboje imamo traume od ranog djetinjstva za koje nismo krivi. Oboje se osjećamo prestravljeno. Oboje se osjećamo izvan kontrole i stidimo se. Mentalna bolest to može učiniti obitelji.
Ali ovi trenuci su upravo to: trenuci.
Više:Kako sam svom djetetu objasnio svoju duševnu bolest
Postoji veća slika. Ona koja je ispunjena večernjim stolnim plesnim zabavama, "poljupcima rukovanja" za vrijeme spavanja i obiteljskim umjetničkim projektima. Trenuci u kojima me gleda moja kći, koju smo udomili prije tri godine, i kaže: "Tako mi je drago što si mi mama."
Zajedno imamo više radosnih trenutaka nego izazovnih, ali naš je mozak povezan da se usredotoči na zastrašujuće osjećaje. Moja kći i ja pokrećemo se u borbu, bijeg ili smrzavanje - i teško se vratiti. Ali imamo. Uvijek iznova polažemo pravo na sretan i zdrav život. To znači radikalno dobro brinuti o sebi i jedni o drugima. Čini me boljim čovjekom i boljim roditeljem.
Evo svega što bih vjerojatno propustio da smo kći i ja ne je imao psihičku bolest. Nikada ne bih naučio:
Normalizirati terapiju
Moja supruga, kći i ja imamo svaka svog terapeuta. Vježbali smo umjetničku terapiju i terapiju igrom te terapiju vezanosti, pa čak i radnu terapiju. Primili smo terapiju masaže, sakralnu terapiju lubanje i neurofeedback. Svaka od ovih terapija je pomogla. Govorimo o tome kako naš mozak i tijelo zaslužuju podršku da se osjećamo dobro. Biramo vješte i ljubazne terapeute koji će pomoći našoj obitelji da ozdravi, raste i napreduje. To nam je normalno.
Uzmi vremena za moj brak
Ne poznajem roditelje koji oduzimaju vrijeme svojoj djeci kao i mi. Naravno, naša kći mrzi kad odlazimo na „spoj dvije noći“ nekoliko puta godišnje. No, planiramo ostati u braku, a da bismo to učinili, moramo se povezati i sjetiti se tko smo kao par. Naš brak zaslužuje tu pažnju. Razdoblje.
Odvojite vrijeme za sebe
Supruga i ja manekenka uzimamo vrijeme da se usredotočimo na svoje individualne potrebe, bilo da je riječ o 10-minutnom drijemanju prije večere, trenutak za neprestano listanje časopisa ili samostalno putovanje u toplice preko noći. Naša djevojčica vidi nas kako odvajamo vrijeme za brigu o sebi, a sada to čak može i sama modelirati. Uživa u vlastitom društvu dok se igra na suncu ili se opušta u kupki s eteričnim uljima.
Više: Michael Phelps govori o klimatskim promjenama, Mentalno zdravlje & Boomerove vještine hakiranja telefona
Vježbajte zahvalnost i velikodušnost
"Možeš li prihvatiti ljubav?" nježno pitamo kćer. Anksioznost naše kćeri otežava joj prihvaćanje dobrih osjećaja, ali duboki udisaji i razmišljanja puno pomažu. Slavimo svoje omiljene dijelove dana. Svako jutro pričamo o tome čemu se veselimo. Odbrojavamo "pet dobrih stvari" na prstima ako smo zaglibili u razočaranju ili brizi.
Vratiti
Darivanje je jednako važno. Uočavamo prilike usrećiti druge i idemo na to. Bilo da se radi o donošenju vode ljudima koji su beskućnici po vrućem danu ili stvaranju umjetničkih djela za rođakin rođendan, tražimo prilike za davanje.
Uzimajte lijekove i suplemente
Za liječenje našeg PTSP -a, moja kći i ja uzimamo osnove: hranjivu hranu, puno vode i puno sna. Inzistiram na ovim. No, poput mnogih ljudi s mentalnim bolestima, potrebno nam je više. Moja kći uzima niske doze lijekova za krvni tlak kako bi pomogla u liječenju hiperalertnosti. Uzimam suplemente za podršku svom živčanom sustavu. Čak i moja supruga uzima lijekove protiv tjeskobe. Možda nam ovo neće zauvijek trebati. Ili hoćemo, i to je u redu. Zaslužujemo svu pomoć koju možemo dobiti kako bismo se osjećali bolje.
Više:Kako zaštititi mentalno zdravlje vašeg djeteta tijekom povratka u školu
Ponekad se čini da simptomi PTSP -a zauzimaju središnje mjesto u našim životima. U to se vrijeme podsjećamo da su ti - mračni dani - dio ljudskog bića. Zatim se ponovno vraćamo brizi o sebi-natrag u pokazivanje sebe i jedni drugima ljubavi i suosjećanja te u radosnu, nesavršenu i lijepu obitelj. Usvajanjem, preko rasnih razlika, unatoč mentalnim bolestima, duboko se volimo.
Ovo je moja obitelj: imamo psihičku bolest i sve mi je bolje zbog toga.
