Najveći gubitnikTeški trener ljubavi Jillian Michaels ovog je tjedna krenula na svoju kritički hvaljenu motivacijsku turneju Maximize Your Life, ali prvo wellness gurua sjeo sa SheKnows kako bi razgovarali o pothvatu i istražili vruće zdravstvene teme poput sramljivanja masti i određivanja prioriteta sami.
Jillian Michaels možda je počela kao fitnes folija čvrstih noktiju kako bi mekši pristup trenera Boba Harpera Najveći gubitnik, no s vremenom je postalo jasno da i Michaels ima ozbiljnu meku stranu. Bez obzira probija li emocionalnu barijeru s nekim od svojih natjecatelja ili navija za nekoga od Harper's ili Dolvett Quince, Michaels ima posebnu sposobnost povezivanja s ljudima.
I upravo to planira učiniti kroz turneju Maximize Your Life - povežite se na određenoj razini sa svakom osobom u publici i promiješajte nešto u njoj.
“Bavim se dijetom, obraćam se nekim stvarima o fitnesu”, rekao nam je Michaels, “ali na kraju dana, vrlo je jednostavno: jedete manje, više se krećete. Pa ako je tako jednostavno, zašto se svi borimo s tim? I tu doista duboko kopamo i gradimo bolji život. ”
I gradnja boljeg života, naglašava Michaels, ne odnosi se samo na mršavljenje. "Radi se o izgradnji zdravijeg i sretnijeg života, ne nužno i zdravijeg tijela", objasnila je.
Osim rješavanja briga o prehrani i fitnesu tijekom turneje, Michaels pomaže ženama da shvate svoju vlastitu vrijednost i osmisle akcijski plan. Ženama to može biti osobito teško, kaže ona, jer mi sebi zadnje dajemo prioritet.
"Moja mama je uvijek govorila: 'Slušaj, dušo, nema tajne života", rekla je Michaels. "Postoji mnogo puteva do jedne istine, ali ako sam došao do jedne istine - jedna stvar reći ljudima koja će im pomoći u bilo kojem aspektu njihovog života - to je ravnoteža."
"Rekla bih, jednostavno, u dane kada ne možete doći u teretanu, jesti bolje", ponudila je. “Kad jedete neku slatku hranu, neka vam ona svaki dan čini 20 posto kalorijskog unosa, tako da je to komad pizze, komad kolača... ne oboje. Jedno ili drugo. ”
Pronaći ravnotežu znači i malo se prepustiti. Bilo nam je teško vjerovati da je sve dobro ili loše, “i teško nam je pronaći ta sredina, ali stvarnost je tamo gdje se gradi život - na sredini ", Michaels rekao je.
Njezin savjet? Nemojte nasjedati na hipe hirova.
"Dakle, evo zdravog razuma: jedite tri obroka i međuobrok", rekao je Michaels. “Sve tri do četiri sata (razmak). To je doručak, ručak, međuobrok i večera. ” Bez posta. Bez čišćenja. Bez izbacivanja ugljikohidrata iz hrane, proteina ili masti.
"Realnost je da jedete manje hrane, češće se krećete tijelom, koristite zdrav razum pri odabiru hrane - tako gubite težinu", ustvrdio je Michaels.
Što se tiče fitnesa, Michaels se udružila s tvrtkom Curves u nadi da će ona pomoći ženama da učine prilagodbu u vježbama što vjerojatnijom. U tu je svrhu u osnovi obnovila potpisni krug Curves. "Dakle, sve ono što je sjajno u vezi s Krivuljama i dalje postoji", objasnio je Michaels, "ali sada sam uzeo većina najsuvremenijih tehnika u fitnesu, a za 30 minuta ćete postići velike rezultate brže. ”
Ali zašto mi, kao žene, imamo takve probleme sa imidžom i težinom za početak?
Za razliku od muškaraca, napominje Michaels, žene nemaju čopor mentaliteta. "Mi se međusobno razdvajamo, tračamo jedni druge, ne podržavamo jedno drugo", žalila se, "i mislim da nas ostavlja krajnje samosvjesnima."
Nažalost, to je ciklus koji se prenosi s koljena na koljeno, ali to je ciklus za koji Michaels vjeruje da imamo moć prekinuti.
"Što više mislim da se međusobno podupiremo, mislim da će nam to više pomoći da se osjećamo ugodnije s tijelom, bez obzira na oblik i veličinu", rekla je. "I to mora početi, mislim, s mamama njihovim kćerima, i nadam se djecom sa svojim prijateljima, i to se nekako cijedi."
Michaels će provesti puno vremena tijekom svoje turneje Maximize Your Life radeći na tome da pomogne ženama da obnove samopouzdanje i redefiniraju svoje slika o sebi-problemi za koje kaže da proizlaze iz ovog ciklusa negativnosti koji prožima žensku kulturu i često su "povijesni" ili su nastali rano u životu.
Radeći sa ženama na identificiranju korijena ovih problema, Michaels im pokazuje kako pronaći oprost i vratiti probleme tamo gdje im je mjesto, a zatim poduzeti korake kako bi dolaze do spoznaje da su vrijedni ljubavi - podvig koji je doduše otežan medijskim ovjekovječenjem "aspiracijske slike" o tome kako bi žene trebale izgledati Kao.
Ali, Michaels brzo ističe, svi smo nesavršeni. “Morate cijeniti da nema nikoga savršenog. Ljudsko je stanje biti nesavršen. " Što prije ljudi to shvate, prije će nestati i problemi poput masnog ili tankog srama (koje Michaels naziva "užasnim!").
Naposljetku, Michaels tvrdi, najvažnije što žena može učiniti je pronaći vremena da se usredotoči na sebe.
“Imaš jednu obvezu prema svijetu, a to je da budeš najbolji prema sebi. Realnost je da su svi drugi uzeti. Vi ste kao pojedinačna osoba ovdje dovedeni da stvorite jedinstveni doprinos svijetu, a to znači da ste vi. Budite najbolji! "
