Jednostavno je kad bolje razmislite. Debljamo se kada unesemo više kalorija nego što sagorimo. "To je ono što nazivamo pozitivnom energetskom bilancom", kaže Monica J. Mitchell, dr. Sc., Izvanredni profesor i dječji psiholog u dječjoj bolnici u Cincinnatiju, koji je su radili s više od 1500 djece i njihovih roditelja u školskim ustanovama, nakon školskih i ljetnih programa do promovirati zdrava prehrana, tjelesna aktivnost i unos vode. Unatoč naporima da se djeci pomogne da se zdravije okreću prema gore pretilosti trend je izazov. Rujan je Nacionalni mjesec svjesnosti o pretilosti u djetinjstvu, a SheKnows se bavi psihološkim aspektom djece koja se naginju ljestvici.
Psihologija pretilosti u djetinjstvu
Jednostavno je kad bolje razmislite. Debljamo se kada unesemo više kalorija nego što sagorimo. "To je ono što nazivamo pozitivnom energetskom bilancom", kaže Monica J. Mitchell, dr. Sc., Izvanredni profesor i pedijatrijski psiholog u Dječjoj bolnici u Cincinnatiju, koji je radio s više od 1500 djeca i njihovi roditelji u školskim, poslije školskim i ljetnim programima za promicanje zdrave prehrane, tjelesne aktivnosti i vode unos. Unatoč naporima da se djeci pomogne da ozdrave, okretanje uzlaznom trendu pretilosti izazov je. Rujan je Nacionalni mjesec svjesnosti o pretilosti u djetinjstvu, a SheKnows se bavi psihološkim aspektom djece koja se naginju ljestvici.
Zašto su se u posljednja tri desetljeća stope pretilosti u djetinjstvu utrostručile i što vas iznenađuje u epidemiji pretilosti?
Dr. Monica J. Mitchell: U odnosu na prije 30 godina, danas jedemo više hrane bogate mastima, više brze hrane i jedemo manje voća i povrća. Također znamo da zdrava hrana košta više (voće i povrće košta 40 posto više nego prije 30 godina kada se prilagodite inflaciji). Istodobno, djeca provode više vremena gledajući televiziju, igrajući video igrice, koristeći iPad i računala, a manje vremena igrajući se vani i fizički aktivni. Ono što je najviše iznenadilo u vezi s epidemijom pretilosti je koliko je jednostavno razumjeti problem, ali koliko ga je teško riješiti jer smo prezauzeti kuhanjem i vježbanjem. Najbolje prakse jasne su po tome što znamo što funkcionira, ali promijeniti i poboljšati ponašanje vrlo je teško.
Budite uzor
Rujan je Nacionalni mjesec svijesti o pretilosti u djetinjstvu što pomaže obrazovanju obitelji o zdravoj prehrani i tjelovježbi, ali što roditelji trebaju razumjeti o pretilosti u djetinjstvu s psihološkog stajališta?
Dr. Mitchell: Bitno je da roditelji shvate da je mnogo lakše poticati zdravo ponašanje kod male djece nego promijeniti nezdravo ponašanje kod starije djece. Svojoj djeci možete pomoći u uspostavljanju navika zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti u ranom životu. Iako je možda teško navesti djecu da jedu njihovo voće i povrće ili eliminirati gazirana pića, ako jeste uporni, vaš će se trud isplatiti jer će njihova djeca biti ta koja će zahtijevati zdraviju hranu stariji.
Vi ste djetetu prvi i najbolji uzor kada je u pitanju nadahnuće za zdrav život. Dakle, kad djeca traže da izađu van i igraju se ili da odu u park, kako mi reagiramo, bilo da kažemo: "Da, to je sjajna ideja... idemo!" ili „Ne, i ja sam umoran... možda sljedeći tjedan ”, ima utjecaj na to kako djeca razmišljaju o tjelesnoj aktivnosti i hoće li ponovno pitati ili sjediti i gledati TV ostatak tjedan.
Koji su ozbiljni bihevioralni i mentalni učinci pretilosti kod djece?
Dr. Mitchell: Neka djeca koja imaju prekomjernu težinu i pretilost imaju socijalne i emocionalne poteškoće. Znamo da to ima veze s činjenicom da su djeca s teškoćama u težini češće zadirkivana i maltretirana, što također može utjecati na njihovo samopoštovanje i raspoloženje. Također znamo da su društveno-emocionalne poteškoće neke djece prilično ozbiljne i mogu izravno i neizravno pridonijeti problemima s ishranom i težinom. Roditelji bi se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako su zabrinuti.
Udružite se
Kako roditelji mogu pomoći djeci koja se brinu o težini da se osjećaju bolje?
Dr. Mitchell: Budite bezuvjetno puni ljubavi i podržavajte, a također i sarađujte sa svojom djecom i njihovim pedijatrom o tome kako najbolje riješiti probleme s težinom. Radite sa svojom djecom na razvoju motivacijskih strategija za povećanje zdrave prehrane, tjelesne aktivnosti i drugog ponašanja zdravog načina života. Neka djeca mogu se osjećati motivirano, na primjer, ako su roditelji i svi članovi obitelji spremni jesti zajedno s njima. Druga djeca mogu se osjećati motivirano ako se vrate u svoj omiljeni sport ili ako počnu hodati samo 15 minuta dnevno. Drugi bi mogli odlučiti da su spremni smanjiti gazirana pića kao prvi korak ka zdravijem životu.
Okrivljavanje i sramota strategije su koje će vrlo vjerojatno učiniti da se djeca osjećaju lošije u vezi sebe, a također će ih vjerojatno i osjećati nepodržanim u odnosu roditelj-dijete. Kritična komponenta je da će se roditelji morati posvetiti partnerstvu i pružanju potrebne pozitivne podrške za dobrobit dugoročnog zdravlja vaše djece.
Hej, mame
Kako potičete zdravu prehranu i aktivan način života u svom domu? Podijelite svoja razmišljanja i priče u komentarima ispod.
Pročitajte više stručnih roditeljskih savjeta
Roditeljski guru: Otpuhujete li svojoj djeci?
Roditeljski guru: Mogu li se vaša djeca međusobno povezati?
Roditeljski guru: Jeste li osnaženi roditelj?
