Mitovi o terapija a terapeuti obiluju američkom kulturom. Terapijski proces često je obavijen misterijom, stigmom i zablude, a postoje stvari koje terapeuti zaista žele da njihovi klijenti znaju. Stigme o mentalnim bolestima a ono što se zapravo događa u uredu terapeuta može narušiti proces ozdravljenja osobe - dok ponekad i odvraća ljude od dobivanja potrebne pomoći.
Osim toga, strahovi o terapiji i terapeutima mogu zbuniti čak i najposvećenije posjetitelje terapije: opuštanje u proces dok je izgradnja veze sa vašim savjetnikom zasnovana na povjerenju ključna za maksimalno iskorištavanje vaše terapije sjednice. Ako imate neke mučne nesigurnosti oko toga osuđuje li vas vaš terapeut ili vas samo zabrinjava terapija općenito, nemojte se uzrujavati. Dobri terapeuti su altruistična i brižna pasmina, i na kraju krajeva, oni zaista žele samo najbolje za vas. Evo sedam stvari koje vaš terapeut zaista želi da znate, tako da se možete osjećati bolje kad već dobijete podršku.
Potreba za terapijom ne znači da ste "ludi"
Terapija se bavi učenjem „kako se nositi sa svojim osjećajima i mislima na učinkovitiji način“, Dr. Tina B. Tessina, psihoterapeut i autor Završava s vama: odrastanje i disfunkcija, kaže SheKnows. I nema srama imati mentalno zdravlje dijagnoza poput depresija, PTSP ili bipolarni poremećaj ili. Stigma mentalnog zdravlja često ljudima kojima je liječenje najpotrebnije onemogućuje da dobiju pomoć. Ako izbjegavate terapiju jer ste zabrinuti što bi vaša obitelj i prijatelji mogli misliti o vama, znajte da je potrebno mnogo snage da potražite podršku kad vam zatreba. Ti si ne slab ili pogrešan zbog odlaska na terapiju, a dijagnoza mentalnog zdravlja ne znači da ste „ludi“.
Jači ste nego što mislite
“Klijenti toliko su jači nego što misle. Često razgovaram s njima o tome ”, klinički psiholog Dr. Darin Bergen kaže SheKnows. „Oni vide sve stvari koje ne rade i vide slabost; Vidim koliko se bore s obavljanjem 'normalnih' dnevnih aktivnosti, i vidim snagu. Metafora koju koristim je ona o osobi s ruksakom od 200 kilograma koji se trudi hodati naprijed-ne bih mislio da su slabi. Mislim da su snažni za napredovanje unatoč ogromnoj težini na leđima. Ponekad im to pomaže da shvate da je potrebno puno snage da se trenutačno provede dan, i kad se riješimo tereta njihove boli, imat će puno više snage primijeniti se na svako svoje područje život."
Stvari limenka ozdraviti
“Ponekad samo poželim da moji klijenti znaju da stvari mogu biti bolje ”, kaže Bergen. „Važan koncept za suočavanje s emocionalnom boli je nešto što se naziva„ naučeno beznađe. “Nakon borbe protiv boli već neko vrijeme i ne nalazeći olakšanje, saznajemo da ne možemo učiniti ništa da poboljšamo stvari, i to postajemo beznadno. To ne znači da su stvari zapravo beznadne. Vidio sam da klijentima postaje bolje nakon godina borbe. Ponekad ne znamo što će nam pomoći da se izvučemo iz boli u kojoj se nalazimo. Često mi terapeuti moramo biti ‘nada u sobi’ i potpuno razumijem zašto moji klijenti to često ne osjećaju, ali volio bih da mogu. ”
Ali vaš vas terapeut ne može "popraviti"
Bergen napominje:Najveća pretpostavka koja ometa terapija jest da ćemo mi terapeuti ‘popraviti’ [naše klijente] - da će oni biti pasivni sudionici u procesu. Umjesto toga, kaže Bergen, terapija je više partnerstvo između terapeuta i klijenta, „i djeluje samo ako se obje strane aktivno uključuju u proces. [Terapeuti] su poput vodiča po divljini. Vodiči znaju upravljati terenom i svladati prepreke, ali ne nose ljude na leđima. To u početku može biti frustrirajuće, ali korist na kraju je što je klijent obavio posao i trebao bi se osjećati osnažen samim sudjelovanjem na putovanju. ”
Nijedna tema nije zabranjena
Dobar terapeut je netko kome možete vjerovati. “O čemu god niste mogli razgovarati, terapeut će stvoriti sigurno mjesto za vas ”, kaže Tessina.
Pokušavaju i terapeuti
Vaš terapeut je nesavršena osoba sa prednostima i slabostima, baš kao i vi. "Kao terapeut, mogao bih reći da" osjećam tvoje osjećaje ", dok se još uvijek borim da to učinim [za sebe] u svom životu," Nancy Jane Smith, licencirani stručni savjetnik, zagovornik mentalnog zdravlja i autor Srećniji pristup, kaže SheKnows. "Ili bih mogao reći da prakticiram meditaciju jer znam da je to važno - dok sam svjestan da je moj vlastiti proces nesavršen."
Ne, vaš vas terapeut stvarno ne osuđuje
Ako ste skloni biti vrlo kritični prema sebi, može biti teško prihvatiti da vas terapeut ne osuđuje - čak i kad otvarate svoje najskrivenije nedostatke i probleme u svom uredu. “Teško je uvjeriti klijenta da ga ne osuđujem na način na koji sudi o sebi, pa sam sklon dati iskrene povratne informacije u ovom trenutku o mojim osjećajima suosjećanja prema njima kada se stide se. Ovo polako otklanja ideju da ih osuđujem,” Kaže Bergen.
Bez obzira na to čega se plašite terapija možda bi vam dobar terapeut mogao pomoći da vas uvjeri da je proces u konačnici namijenjen osnaživanju vas. Usavršavanjem boljih komunikacijskih vještina, zacjeljivanjem starih rana ili učenjem novih načina za postavljanje dijagnoze mentalnog zdravlja, vaš je savjetnik saveznik u stvaranju novih snaga. Ostavljajući svoje strahove po strani jer si dopuštate da se u potpunosti uključite u terapijski proces može pomoći u postizanju najboljeg ishoda za vaše liječenje.
Verzija ove priče objavljena je u studenom 2018.
Prije nego odete, pogledajte naše omiljene aplikacije za mentalno zdravlje za dodatnu ljubav prema mozgu:
