Znate kako kažu da je definicija ludila? Radite istu stvar uvijek iznova nadajući se drugačijem rezultatu. Osjećate li da se vi i vaš supružnik stalno borite u istoj nadi nadajući se drugačijem ishodu? Pitajte devet od 10 parova i kladio bih se da ako ih pitate za njihovu posljednju borbu, to neće biti potpuno originalno.
Dakle, možda ne možete potpuno izbjegavajte neke od ovih ponavljajućih bračnih svađa i možda je to u redu. Znati da oni postoje i biti spreman za njih je pola uspjeha. A kad se problemi ponovno pojave, možda postoji način da se pregovara i proširi situacija kako bi se život učinio manje stresnim.
Više: 4 jednostavne fraze zbog kojih će se vaš suprug osjećati cijenjenim
Nedavno sam uzeo svoju omiljenu knjigu, Zašto brakovi uspijevaju ili propadaju, dr. John Gottman i podsjetio se na svoje nevjerojatne nalaze da je 69 posto pitanja odnosa trajno i da nikada neće biti potpuno riješeno. Kaže kako je nepotrebno rješavati svaki problem u vezi. Bolji cilj bio bi u stanju upravljati problemima kako bi se stvorio zdrav brak i izbjegli eksplozivni argumenti i ogorčenost u korist učinkovitije komunikacije.
Gottmanovo istraživanje daje mu mogućnost da zapravo predvidi koliko će parovi ostati zajedno na temelju promatranja samo nekoliko minuta. Na primjer, otkrio je da pretjerana ljutnja i emocionalno povlačenje mogu dovesti do razvoda u prosjeku za oko 16,2 godine.
Više:Ono što ne znate o bračnoj terapiji - ali trebalo bi
Još gore, parovi koji koriste ono što on naziva "Četiri konjanika apokalipse", ili četiri različita ponašanja u sukobu, gotovo uvijek dovode do razvoda u prosjeku za oko 5,6 godina. Nijedan se par ne nada nijednom od ovih scenarija kada se prvi put vjenčaju, pa koja su to zastrašujuća četiri jahača negativnog bračnog ponašanja i kako ih možemo izbjeći?
Četiri ponašanja konjanika koja je identificirao dr. Gottman su:
- Kritika: Optuživanje ili napad na osobnost ili sklonost vašeg supružnika (npr. „Ne možete čak ni iznijeti smeće? Tako si lijen! ")
- Prezir: Razgovarati sa svojim supružnikom na snishodljiv ili degradirajući način obezvređujući ga ili prikazujući negativan govor tela, poput prevrtanja očima (npr. „Nikada ne bih učinio nešto tako glupo! Što nije u redu s tobom?")
- Obrana: Zaštitite se ponašajući se kao žrtva tijekom opaženog napada. (npr. "Nikada ne bih tako pretjerao da nisi uopće započeo borbu.")
- Stonewalling: Povlačenje iz sukoba ili emocionalno zatvaranje (npr. Nakon muža osuđuje njegovu ženu, ona izlazi iz sobe i zove prijatelja da razgovara umjesto da dalje raspravlja o tom pitanju s njim.)
Kako bi se klonili četvorice konjanika, dr. Gottman kaže da parovi moraju postati svjesniji načina na koji započinju razgovore sa svojim supružnikom. Većina svađa počinje zbog nekih emocionalnih okidača koji obično uključuju nešto važno za vas što je vaš partner učinio ili nije učinio ili se nekako osjeća neshvaćeno, umanjeno ili poništeno.
Kada pristupite svađi koristeći jednog od četiri konjanika, vaš će partner obično negativno reagirati fokusom na konjanika umjesto na stvarni problem. Odmazda će vam uzvratiti udarac ili se braniti, a ne zapravo slušati ono što vas muči.
Umjesto toga, isprobajte nježniji pristup pomoću tri koraka u nastavku:
- Osjećam... (nazovi emociju)
- Evo kako mi se činilo... (objasnite scenarij koji je doveo do tog osjećaja, umjesto da opišete greške vašeg supružnika)
- Trebam... (opišite kako se vaš suprug može osjećati bolje u vezi s problemom ili ga riješiti)
Korištenje gore navedenog kao polazišta za vaše argumente postavlja pozornicu za mirnu raspravu, a ne za obranu, osudu ili povlačenje. To omogućuje pregovore i postizanje kompromisa. Glavni cilj je spriječiti štetne i neprijateljske interakcije sa vašim supružnikom. Umjesto toga, pokušajte stvoriti pozitivni angažmani bez osude. Nastojte suosjećati s emocijama vašeg supružnika i podržati ga na bilo koji način.
Na kraju, uvijek se podsjetite da se oboje volite i brinete za sreću jedno drugoga. U istom ste timu! Ovo su razlozi zašto ste se uopće vjenčali!
Više:5 odluka za vaš brak
Malini Bhatia osnivač je Brak.com, web stranica posvećena pružanju vrijednosti u svakom braku. Marriage.com pruža resurse, informacije i zajednicu koja podržava zdrave, sretne brakove. Malini ima globalno iskustvo u međunarodnom upravljanju i komunikacijama. Malini živi u Los Angelesu sa suprugom od 11 godina i dvije kćeri.
