1
Naučite vrijednost tjelesne aktivnosti
U redu, dok vaše dijete ne dosegne tinejdžerske godine, možda će pomisliti da je veliki sir i znati sve što se može znati o svemiru. Da, W-R-O-N-G, breskve. Nemojte na ovom sjediti na stražnjem sjedalu; ponuditi neke bisere znanja u vezi s vježbanjem. Ne mislimo im predavati - spremimo to za njihovu prvu pijanu feštu - nego tu i tamo bacimo nekoliko komentara o dobroti koja je tjelesna aktivnost. Donesite prednosti poput veće razine energije, stalnog načina spavanja, gubitka težine, kontrole apetita i smanjenja mentalnog stresa.
2
Odaberite odgovarajuće tjelesne aktivnosti
Ako vaš tinejdžer nije vježbao od onog časa plivanja u četvrtom razredu ili veselog trčanja dolje kad pizza dostavljač je pozvonio, tada intenzivna, stručna, ruska ulična borba vjerojatno nije najmudriji izbor aktivnost. Vaše se dijete mora osjećati samouvjereno u vezi s nekom aktivnošću i da ima priliku uspjeti u njoj. Stoga procijenite razinu kondicije vašeg tinejdžera i u skladu s tim predložite. To je još osjetljivije pitanje ako je vaše dijete pretilo, stoga budite svjesni i uzmite u obzir mišljenje vašeg djeteta.
3
Preuzmi vodstvo
Ako svoje slobodno vrijeme provodite isisavajući piksele s ekrana televizora ili četiri sata razgovarajući s tetom Muriel na Skypeu, vaše će dijete to slijediti. Okolina ima veliki utjecaj na djecu; ako to ne pogoduje vježbanju, onda se to neće dogoditi. Preuzmite inicijativu i sami započnite režim vježbanja. Dok pjevate hvale bogovima fitnesa, tinejdžer bi vam se čak mogao pridružiti.
4
Opremite svoju kuću
Ne mislimo na afirmativne plakate, već na opremu za vježbanje. Nema potrebe za elegantnim trakama za trčanje (iako su one uvijek dobrodošle); kupite bućice, par DVD -a za fitnes ili prostirku za jogu i samo ih izložite. Ako je vaš tinejdžer znatiželjan ili previše samosvjestan da bi vježbao pred drugima, on ili ona bi mogli koristiti tu opremu kada ne gledate. A ako vide da ga koristite, to je dvostruko ohrabrenje.
7
Što više to bolje
Sigurnost u brojkama, kako kažu. Ponudite se pridružite svom tinejdžeru u njegovoj ili njezinoj aktivnosti. Ako vam je previše neugodno (što je vjerojatno), ponudite da za njih i prijatelja platite sat u centru lokalne zajednice. Ako vaše dijete ima prijatelja za ohrabrenje, vjerojatnije je da će se pridržavati rutine fitnesa. I nemojte biti škrti; ponudite kupovinu opreme ili uložite u kartu za teretanu.
8
Stvorite mogućnosti
Vi ste roditelj; budi malo lukav. Uživajte u nindžama poput uma i stvarajte tjelesne aktivnosti inkognito-obiteljsko pješačenje, dan na bazenu, „igrajmo nogomet“ i „O-M-G! Je li to frizbi? " Izazovite ih da idu stubama umjesto liftom i prestanite ih voziti do škole ako je u pješačkoj udaljenosti. Ovo nije prisilno, pokušavam te natjerati da vježbašmwua-ha-ha-vrsta djelatnosti; također su sjajno iskustvo povezivanja, a vaš bi se tinejdžer mogao čak i zabaviti. Le šok.
