Živimo u kulturi brze hrane, gdje je uzimanje hamburgera tijekom vožnje zasigurno lakše nego trčanje u trgovinu, kupnja namirnica, dolazak kući i kuhanje. Evo pet načina da razbijete taj kalup i postavite svoje zdravlje na prvo mjesto.
Zakažite vrijeme vježbanja
I drži se toga! Pola bitke za dobivanje kondicije dobiva motivaciju za to. Međutim, ako je zakazano u vašem telefonu ili bilježnici kao i drugi sastanci, praktično je zapisano u kamenu. Ne morate vježbati svaki dan, ali postavljanje podsjetnika barem tri dana u tjednu odvest će vas na put u sretniji, zdraviji i sposobniji život.
Potrudite se zdravo se hraniti
Kad ste na poslu, krenite dolje u lokal sendvič trgovina je daleko lakša od kuhanja jela od nule u kuhinji tvrtke. S druge strane, uz sendvič u restoranu često nemate pojma koliko kalorija unosite ili koji su sastojci uključeni. Uklonite misterij iz jela vani. Umjesto toga, pakirajte obrok kod kuće. Možete se čak i unaprijed pripremiti tako što ćete u loncu skuhati domaću juhu ili piletinu koja se polako krčka, a zatim jesti tijekom tjedna. Nekoliko minuta gnjavaže početkom tjedna dovodi do uštede novca i kalorija.
Pijte vodu tijekom dana
Ispijanje preporučenih osam čaša vode dnevno može se činiti nemogućim, pogotovo ako ste do 17 sati popili samo dvije čaše. valja se uokolo. Voda vam daje energiju i čisti vaš sustav. Pijenje tijekom dana pomoći će vam da date sve od sebe. Napunite veliku bocu vode i držite je za stolom. Umjesto grickanja slanih kalorija veličine zalogaja, pijte vodu. Pomoći će vam da se osjećate sito i usredotočeno.
Krenite dugim putem
Ako se vozite na posao, parkirajte daleko. Dugim putem do ulaza pomoći ćete u vježbanju koje zapravo ne izgleda kao vježba. Još samo malo hoda pomoći će vam da sagorite još nekoliko kalorija, a s vremenom biste mogli dodati neke ozbiljne rezultate.
Naučite jesti svježe
Čak i ako jedete brzu hranu, potražite mjesto koje koristi svježe meso, kruh i povrće. Prerađena hrana puna soli osjećat ćete se dehidrirano i letargično usred dana. Nakon toga nećete baš htjeti otići u teretanu. Jedite hranu koju prepoznajete u svom najprirodnijem obliku. Samo to može dovesti do dramatične promjene u težini i stavu.
Više o zdravom i sretnom životu
6 načina kako organizirati svoju obitelj
7 načina da si pojednostavite život
5 savjeta za zdraviji i sretniji život
