Ponekad rezolucije za fitness u novoj godini nisu samo osobni ciljevi. Ponekad je to cilj cijeloj vašoj obitelji. Ako je vaša obitelj uletjela u kolotečinu sjedenja ispred ekrana i nebivanja, nema vremena poput nove godine da učinite nešto po tom pitanju. U ovoj novoj godini možete natjerati čak i svoje dijete koje je najviše povezano s Wiijem da vježba i donosi zdrav izbor.
Video igre i internet jako su zabavni! Da ne govorim o pomalo ovisnosti. Može biti previše jednostavno ostaviti bez previše vremena vježbanje - uvijek postoji još jedan bod za pobjedu ili stranica za surfanje. Prije nego što to shvatite, vašoj obitelji je potrebno preuređenje fitnesa! Vrijeme dobiti djeca sa kauča i vježbanje.
Postavite jasna očekivanja
Iako ćete pritom možda morati podnijeti neke jauke i stenjanje, iskreno razgovarajte sa svojim djeca o fitnes ciljevima koje imate za obitelj i zašto ste postavili te ciljeve. Bez obzira jesu li vaši razlozi opća kondicija i dugoročni
zdravlje ili se dogodio prekomjeran događaj za vas ili člana obitelji, razgovarajte o tome zašto želite da prikladniji način života bude način života vaše obitelji. Teško je raspravljati (iako će pokušati!) Kada su vaši razlozi tako altruistični.Surađujte na planu
Koliko god vaša djeca koja vole videoigre otporna na obiteljski plan vježbanja, moraju imati neku vrstu kupnje. Uložite sve napore da pozovete suradnju kada i kako se vježba odvija: pitajte što bi htjeli učiniti i pokušajte to uvrstiti u veći obiteljski plan. Postavite ciljeve za tjelovježbu tijekom tjedana i mjeseci. Postavite slične smjernice za isključivanje televizora nakon određenog vremena.
Ovisno o dobi i temperamentu vašeg djeteta, možda ćete se morati upustiti u neke pregovore - ali opet, s nekom djecom možda ćete morati samo odigrati roditeljsku kartu. U ovom slučaju majka definitivno zna najbolje.
Vodite primjerom
Ne možete očekivati da će vaša djeca voditi aktivan život ako to ne učinite. Morate voditi primjerom. "Učini kako sam rekao, a ne kako ja radim" neće prekinuti.
Neka vaša djeca vide kako odlučujete isključiti videoigre i ekrane računala te ući na opremu za vježbanje! Neka vide kako donosite zdravije odluke. Dajte im do znanja svojim postupcima da ste posvećeni zdravijem životu!
Učinite to zajedno
Sve rečeno, najbolji način da cijelu svoju obitelj uklopite u novu godinu je da to učinite zajedno. Vožnja biciklom, šetnje, šetnje i igranje nogometa u parku sve su to načini zajedničke aktivnosti. Posvetite se zajedničkom podučavanju surfanja ili krenite u zatvorenu teretanu za penjanje za Majčin dan umjesto da izađete na marendu. Stvorite obiteljski cilj od jednog aktivnog izleta tjedno.
To se neće dogoditi odmah, a vjerojatno se neće dogoditi ni za mjesec -dva, ali ove nove godine možete imati zdraviju obitelj. Posvetite se nekoliko jednostavnih koraka - i budite dosljedni - i cijela će obitelj biti aktivna i neće propustiti video igre uopće.
Pročitajte više o djeci i vježbanju
- Vježbe i djeca: Koliko tjelovježbe tjedno
- 3 igre u zatvorenom za pomicanje djece
- Djeca i joga
