Ideja da se popnete na elipsu ispunjava vas sa "Ugh". Potreban vam je odmor od ratnika tri, bez obzira koliko lijepo i lako izgledalo da izgleda. Tvoj ukupni fitnes je stagnirao. Kad dođe vrijeme za to vježbanje Ograničeno je na početak (do popodnevnog sna vašeg djeteta!) što vam se sviđa, ako ne i voljeti, ono što radite. Vrijeme je da promijenite svoju rutinu vježbanja.
Jeste li ikada čuli izraz: "Ako ne radite nešto drugačije, ne radite ništa?" Koliko i volite svoju rutinu vježbanja, možete ući u kolotečinu, a vaša ukupna kondicija može doći do vrlo frustrirajućeg plato. Možda vam je uspjela određena vježba - a možda je i djelovala jako dugo - ali jednostavno više ne. Vrijeme je da promijenite svoju rutinu vježbanja. Vrijeme je za nešto novo, nešto drugačije kako biste bili vježbani - a možda i ti monter.
Jednostavne promjene
Ponekad je probuditi vašu rutinu vježbanja jednostavno kao da zacrtate novu rutu za svoje svakodnevno trčanje, počastite se slatkim novim vrhom za vježbanje ili pronađete nove energetske pločice za poslastice nakon vježbe. Pokušajte postaviti neke
ciljeve vaše vježbe izvan onoga što ste radili - još pola milje, još pet ponavljanja ili još 10 minuta. Bliži li se posebna godišnjica? Možda prilika da obučete onu nevjerojatnu haljinu bez naramenica koju toliko volite? Postavite cilj, napravite jednostavnu promjenu i možda ćete ponovno osjetiti ljubav prema svom treningu.
Teretane
Vježbate li kod kuće, možda je vrijeme za to isprobajte teretanu. Potražite lokalne teretane s jednomjesečnim ispitivanjima (i razumite ispunjene uvjete!) I isprobajte. Imaju više opreme nego što vam može stati u cijelu kuću i vjerojatno imaju pri ruci trenere koji će vam pomoći da ciljate te slabe točke. Potražite teretane s prikladnim mjestima i produženim radnim vremenom - i brigu o djeci.
Ako već vježbate u teretani, zašto ne biste mjesec dana isprobali drugu teretanu s jednom od onih probnih ponuda. Samo promjena okruženja - čak i ako je sam trening u osnovi isti - može donijeti novo proljeće na vaš korak.
Prijatelji
Vježbe sami dan za danom, tjedan za tjednom zahtijevaju ogromnu samomotivaciju. Bravo za vas! No, skinite pritisak i uvedite zabavu tako da počnete vježbati s prijateljem ili susjedom. Ta prijateljica koja ima zadivljujuću telad je netko od koga vjerojatno možete naučiti vježbu ili dvije - i kladim se da želi vaše savjete za te ljuljajuće bicepse na vama. Dijeljenje vježbi nije samo odličan način da svoju rutinu vježbanja učinite zanimljivom, već možete podijeliti i sjedeću osobu koja će se brinuti o vašoj djeci dok se vas dvoje znojite.
DVD -a
Reklame za kasnu noć mogu biti poznate po preuveličavanju rezultata i čine da rutina izgleda previše dobro da bi bila istinita, ali to ne znači da uopće ne funkcioniraju. Ako vidite nešto što izaziva vaš interes, malo istražite na internetu prije nego što uložite u DVD -ove. Možda ćete biti iznenađeni što možete postići pomoću DVD -a.
Puno DVD programi za vježbanje također imaju povezane internetske zajednice koje vam mogu pomoći da ostanete motivirani kroz rutine. Možda ćete steći neke nove prijatelje na internetu zajedno s otkrivanjem da neke od tvrdnji glasnogovornika zaista imaju neke zasluge; čak i ako vam stražnjica ne odgovara sasvim modelu, izgleda bolje.
 |
Uz ograničeno vrijeme mama se mora brinuti za sebe, ključno je iskoristiti to vrijeme. Promjenjivanje rutine vježbanja može pomoći u održavanju vaših ukupnih ciljeva fitnesa na putu - i održati vas zdravom i energičnom mamom kakva vaša djeca trebate. |
Više o vježbanju
5 savjeta o fitnesu za novopečene mame
Proljetna i ljetna kondicija: Vježbanje po vrućini
5 vježbi za poboljšanje zdravlja srca
