Lako je provoditi vrijeme vani kad je toplo i ugodno vrijeme. Čak i u one vruće ljetne dane, može biti teško natjerati vašu djecu da se vrate unutra kad su jako zaposlena koristeći svoju maštu, troše energiju i igraju se s prijateljima. No, kad se vani počne hladiti, može im biti teže izaći na otvoreno. Shvaćamo - morate nositi više odjeće i prokleti je, samo je hladno. Međutim, ipak biste trebali poticati svoju djecu da provode vrijeme na otvorenom, a evo i zašto.
Lako je vježbati vani
Djeca bi trebala imati najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan, prema CDC -u, a to se ne mijenja samo zato što je vani vani. Iako mogu povećati broj otkucaja srca u zatvorenom prostoru, daleko je lakše biti fizički aktivan vani (i pritom vam može uštedjeti namještaj).
„U većini vremenskih uvjeta djeca se još uvijek mogu sigurno igrati i vježbati vani; roditelji samo trebaju osigurati da ih oblače s više slojeva odjeće kako bi ih zaštitili od elemenata ”, napominje
Gina Posner, dr. Med, pedijatar u MemorialCare Orange Coast Medical Center. Drugim riječima, iako izlazak vani može biti izazov kad je hladnije, pobrinite se da vaša djeca nose topli šešir - šeširi od šerpe su izuzetno udobni - i plišani pulover s puno džepova i bit će dobri kao zlato. Obukli ste ih kako treba i bit će lako dobiti 60 minuta aktivnosti dnevno koja su djeci potrebna za održavanje zdravlja.Dajte djeci odmor od te uvijek prisutne tehnologije
Djeca su ovih dana tehnička od malih nogu, a provođenje vremena u zatvorenom prostoru drži vam te uređaje pri ruci (i iskušenju da ih koristite može se teško odoljeti). Kad vrijeme postane hladnije i vlažnije, još je važnije potruditi se da vaša djeca ostanu fizički zauzeta. Zamijenite lagane kapute za vodootporne jakne i ugodne tajice.
“Sada, više nego ikad u povijesti, roditelji se bore pronaći ravnotežu između digitalnog povezanost i obiteljska povezanost ”, kaže Beatrice Tauber Prior, PsyD., klinička psihologinja, autorica i utemeljitelj Dobrobit u luci. „Svakodnevno vrijeme na otvorenom djeci daje odmor od stalnog zujanja tehnologije. Možete vratiti vrijeme obiteljske veze ako cijela obitelj provede neko vrijeme na otvorenom. ”
Boravak na otvorenom može djecu održati zdravijima
Iako je uobičajeno zabluda da boravak na hladnom vani može razboljeti vas ili vašu djecu, poznato je da je boravak u zatvorenom zapravo faktor koji pridonosi nastanku bolesti poput gripe. Prema članku s Harvarda, kad su vam djeca stalno unutra, veća je vjerojatnost da će udahnuti zrak pun virusa, osobito ako je netko drugi u kući bolestan. Također, kad su vaša djeca unutra, nedostaje im sunčeve svjetlosti, što može smanjiti njihovu razinu vitamina D i melatonina, koji može negativno utjecati na njihov imunološki sustav, otežavajući borbu protiv virusa u koje mogu ući stupiti u kontakt sa.
Pomozite djeci da budu smirena - kasnije
S. Daniel Ganjian, dr. Med, pedijatrijski stručnjak za pretilost u Zdravstvenom centru Providence Saint John, objašnjava da djeca imaju daleko više slobode za vježbanje izvan u kući nego unutra - umjesto da riskiraju vaše svjetiljke (i vaš razum), djeca mogu baciti loptu koliko god žele, igrati se oznakama i voziti svoje bicikle. Nakon sesije igranja na otvorenom, Ganjian primjećuje da postoji još jedna dobrobit za roditelje. "Takva vježba omogućuje djeci da iskoriste svoju energiju na pozitivan način, tako da će se, kad završe s vježbanjem, moći bolje usredotočiti i sjediti duže", kaže on.
Izvrsno za ljudski mozak
Da, vježba je izvrsna za tjelesno zdravlje vašeg djeteta, ali Prior kaže da koristi njihovoj funkciji mozga na načine na koje možda niste svjesni. “Sve što djeca trče, skaču i vrte se također je od vitalne važnosti za pomoć mozgu u stvaranju veza između neurona (moždanih stanica) koji će pomoći djeci da obrate pažnju, koncentriraju se i budu izvrsni u školi ”, rekla je objašnjava.
Ne dopustite da vas (ili vašu djecu) hladnoća uplaši u zatvorenom prostoru
Iako postoje određeni vremenski uvjeti zbog kojih ne morate biti vani, naši stručnjaci slažu se da vrijeme za igru na otvorenom može - i trebalo bi - ipak biti stvar kada je vani hladnije. Osim što čuvaju vaše lomljive stvari, kaže Ganjian, postoje i druge pogodnosti za djecu: "Vole slobodan prostor i svjež hladan zrak." Ne možemo se više složiti.
Ovaj post sponzorira Athleta Girl.
