Uoči Dana očeva-kupnja darova, priprema za proslavu-lako je zaboraviti da za mnoge ova nedjelja u lipnju može biti puna emocionalnih mina.
To je slučaj s roditeljima čiji su supružnici umrli i ostavili djecu. Stručnjaci za ožalošćenje preporučuju preživjelim roditeljima da unaprijed planiraju Očev dan, koliko god to bilo bolno-i da izdvoje vrijeme za brigu o sebi kako bi ostali emocionalno uravnoteženi.
Više:11 sjajnih ljetnih lektira za parove i tinejdžere
Prije dana
Obitelji koje se bave očevom smrću trebale bi razgovarati o očekivanjima i željama prije nego što dođe Očev dan, kaže Dr. Joanne Cacciatore, izvanredni profesor s diplomom o traumi i stradanju na Sveučilištu Arizona State. Cacciatore predlaže pitanje: "Želiš li ga proslaviti ili postoji druga riječ koja bolje izražava ono što bi radije učinio na taj dan?"
Ako u obitelji ima dvoje djece za koje se čini da imaju različite ideje o tome kako provesti dan - kaže jedno “Slaviti”, dok drugi kaže “zapamti” - Cacciatore kaže da bi im roditelj trebao postaviti određena pitanja. "Rekao bih nešto poput: 'Što za tebe znači slaviti ili sjećati se tate?"
Otac Vincent Corso, socijalni radnik hospicija koji je utemeljio tugu i gubitak organizacije Compassion Identity, kaže da ovisno o dobi djeteta, roditelji mogu ponuditi zapažanja i postaviti pitanja o kako i oni doživljavaju nakupinu dana, jesu li vidjeli Hallmark prikaze ili su naišli na poklon oglase na liniji.
Razgovor može biti i prilika za roditelje da razgovaraju o tome kako blagdan utječe ih - što je kritično.
“Preživjelom roditelju je toliko teško govoriti o svom mužu da to ponekad ne učine ili se osjećaju ako ne žele time opterećivati djecu, a roditelji doista rade model kako tugovati za svojom djecom ", kaže Corso. "Dakle, djeca moraju vidjeti da je to prikladno ponašanje."
I nikad nije kasno za modeliranje tog ponašanja. Cacciatore sugerira da roditelji koji smatraju da nisu napravili sjajan posao mogu svojoj djeci reći upravo to: “Volio bih iskreno razgovarati o tati s nadolazećim očevim danom. Nisam napravio baš dobar posao jer sam bio iskren s vama u pogledu vlastitih emocija, a ako to ne učinim, kako možete biti iskreni sa mnom u vezi svojih emocija? ”
Na dan
Na svakoj obitelji je da odluči koji će najbolji način provesti dan, slažu se stručnjaci. "Mnoge obitelji s kojima radim pišu pisma i nose karte na groblje", kaže Cacciatore. Ovo može biti posebno lijepa gesta za djecu koja su možda premlada da bi se sjetila preminulog roditelja.
Jedna majka s kojom je radila fotografira sina i stavlja je u čestitku, koju obraća sinu sinu. Piše o prekretnicama svog sina, o tome što je radio i govorio, a svakoga štedi kako bi dala svom sinu kad postane punoljetan.
Corso ističe kako mala djeca možda nemaju veliku banku sjećanja na roditelja kojeg su izgubili. "Važno je da se fotografije i spomenari izbace", kaže on, dodajući da je radio s obiteljima koje su pitale prijatelje ili kolege pokojnika roditelj da „razgovara s djetetom, na službeni način - napišite nešto u pismu ili izradite video ili audio datoteku za dijete o tome tko je roditelj i što je učinio. ”
Corso također spominje "memorijske kutije" - spremnike pune predmeta koji podsjećaju dijete na njegovog roditelja ili stvari koje su bile važne za tatu.
Opipljivi, vidljivi predmeti mogu pomoći djeci da se osjećaju povezanima s roditeljem kojeg više nema - zbog čega Corso vjeruje da je rukopisno ili otkucano i poslano pismo od tatinog prijatelja moćnije od, recimo, e -mail.
Više:Gdje voditi djecu na odmor - i s ograničenim proračunom
Lagano slijetanje
"Dio toga što si preživio roditelj je biti dobar prema sebi", kaže Corso. Smatra da je pronalaženje nekoga s kim će razgovarati, bez obzira je li ta osoba profesionalni terapeut ili ne, važno za svakoga tko preživi gubitak partnera, osobito kad su u to uključena djeca.
"Mnogi ljudi jednostavno odu i ne mogu se nositi sa smrću", objašnjava. Vrlo je važno pronaći osobu ili vrlo malu skupinu ljudi s kojima možete o tome razgovarati. Meditacija, vježbe dubokog disanja ili druge tehnike opuštanja također mogu pomoći roditeljima da se nose s snažnim emocijama.
I izdvajanje vremena da se osjete sve emocije je nešto što treba uzeti u obzir. Corso sugerira da bi preživjeli roditelji mogli odvojiti 10 do 15 minuta vremena prije ili na Očev dan zapalite svijeću, ugasite fotografiju osobe koja je umrla, postavite mjerač vremena u drugu sobu, a zatim sjednite s osoba. „Razgovarajte s njima, plačite, buncajte, sve što trebate učiniti“, kaže on, „onda pustite tajmer da se isključi i završite s tim. To je kao da pokušavate staviti sadržaj plimnog vala u naprstak ako ne upravljate vremenom koje dajete za tugu. "
Više: Sheryl Sandberg o kretanju životom nakon gubitka
Cacciatore preporučuje i ciljano vođenje dnevnika - pisanje pisma umrloj osobi, što možda nije sasvim pozitivno. Ponekad se preživjeli roditelji mogu osjećati izgubljeno ili bi poželjeli da se njihov supružnik bolje brine o sebi, i to je u redu (i normalno) priznati i obraditi.
"Važno je zapamtiti da Dan očeva nije uvijek slavlje - ponekad dolazi s puno boli i tuge", napominje ona.
