Svi imamo dužnosti i na poslu i kod kuće za koje znamo da se trebaju brinuti. Ali kako znati da smo preuzeli previše? Ovdje vam pomažemo utvrditi imate li na tanjuru previše stvari zbog kojih možete izgorjeti.
Nikada nisi stvarno prisutan
Iako ste uvijek tamo gdje trebate biti, morate postojati razlika između fizičkog i mentalnog prisustva. Smatrate li da bez obzira na to čime se bavite, neprestano pregledavate kontrolne liste i rješavate probleme u glavi? Imate li problema usredotočiti se na ono što je pred vama jer vaš mozak prelazi milijun kilometara u minuti na drugu temu? Ako je tako, možda preuzimate više nego što možete podnijeti.
Stalno ste nervozni
Smatrate li da ste toliko usredotočeni na posao i obavljanje poslova da na kraju neočekivano zaskočite obitelj i prijatelje? Može se činiti da je lakše nasrnuti na one za koje znamo da će nas i dalje voljeti nego prihvatiti činjenicu da možda imamo više na tanjuru nego što možemo podnijeti. Ako primijetite da se stalno morate ispričavati za trenutke kada se ponašate drsko, možda je vrijeme da napravite korak unatrag i ponovno procijenite.
Vaši obrasci prehrane i spavanja su nepravilni
Kad smo pod stresom i/ili preopterećeni, često nam prvo pada na pamet obveza da ćemo spavati i pravilno jesti. Problemi na popisu obaveza čine se važnijim od osobne njege i brzo možemo pasti u obrazac da ne brinemo o sebi. Iako se ovo može činiti kao savršeno prihvatljivo kratkoročno rješenje, nedostatak sna i raštrkana prehrana uskoro će uzrokovati nesretan pad vaših sposobnosti.
Češće se razboljujete
Nažalost, između neprestanog suočavanja sa stresnim situacijama i nesposobnosti da pravilno spavate i jedete, vaš imunološki sustav počinje slabiti. Čim ne radi najbolje, šanse da se razbolite uvelike se povećavaju. Ako primijetite da se češće razbolite ili imate bolest koja traje dulje nego inače, postoji velika vjerojatnost da ste predugo gorjeli svijeću na oba kraja.
Više nikad ništa ne radiš samo za sebe
Kad se osjećate kao da nikada nemate dovoljno vremena da provjerite poslove i posao vezane uz kuću na svom popisu poslova, velika je vjerovatnoća da niste ostavljajući mjesta za "moje vrijeme". Ako primijetite da si ne dajete barem pola sata da učinite nešto u čemu uživate, stvari moraju promijeniti. Ne mora biti ništa ogromno. Samo uzimanje dijela vremena za ležanje u krevetu, čitanje knjige ili uživanje u kadi s mjehurićima mora biti dio vaše dnevne rutine. Dajte si vremena da provjerite svoj mentalno zdravlje - vaše tijelo i um bit će vam zahvalni na tome!
više o dobrobiti
Ideje za odmor za mentalno zdravlje
Prirodni načini borbe protiv stresa
Pronađi tu srebrnu podstavu
