Kako se bliži sezona plaža, čini se da mnoštvo trikova koji se brzo razrjeđuju raste iz sekunde u sekundu. Naslovi časopisa, najprodavanije knjige, info reklame i pilule bez recepta obećavaju tijela spremna za bikini za nekoliko dana. No, brzo mršavljenje može imati svoju cijenu.
Čitajte dalje kako biste otkrili važnu crvenu zastavu da je vaša dijeta otišla predaleko.
Dijeta i fitnes otišli su predaleko
"Imala sam 17 godina kad sam prestala dobivati mjesečnicu", kaže Sarah. Sada, 26, smršavjela je u srednjoj školi na blizu 50 kilograma na ograničenoj prehrani i kaznenom režimu vježbanja. "Čak i sada kada imam ono što se smatra zdravom težinom za moju visinu, nemam normalne cikluse."
Ovaj nedostatak menstruacije naziva se amenoreja i podkategoriziran je u dvije vrste: primarnu amenoreju i sekundarnu amenoreju. Primarna amenoreja odnosi se na to da nema menstruacije do 16. Sekundarna amenoreja se javlja kada su žene poput Sarah prethodno imale normalnu menstruaciju, ali su tada prestale imati menstruaciju tri do šest mjeseci ili duže.
Sve, od stresa do lijekova, pa čak i tumora hipofize može dovesti do sekundarne amenoreje, ali ako ste prestali dobivanje mjesečnice nakon što ste započeli sa strogim planom mršavljenja, pretjerano restriktivna prehrana i/ili previše tjelovježbe mogli bi biti kriviti.
Nedostatak mjesečnice nije blagoslov
"Puno puta ljudi" zdrave stilove života "dovode do krajnjih granica", kaže reproduktivna endokrinologija i neplodnost specijalist dr. Lee Kao iz Laurel Fertility Care u San Franciscu. "Ljudi počinju govoriti:" Ne jedemo ovo ili ne jedemo ono "itd. Umjesto da zagovaraju tu vrstu ekstremnog "zdravlja", za koje mislim da uopće nije zdravo, ljudi bi trebali zauzeti manje agresivan pristup i pogledati uravnotežen način života i prehranu. "
Iako se odsutnost redovitih menstruacija može činiti privlačnim scenarijem (a i pilule za kontrolu rađanja, poput Seasonique čak na tržištu s obećanjem da će smanjiti menstruaciju žene na četiri godišnje), amenoreja nosi ozbiljno zdravlje posljedice.
Reproduktivne posljedice amenoreje
"Kratkoročno, ako govorimo o nekoliko mjeseci, ništa se značajno neće dogoditi s reproduktivnim sustavom", kaže dr. Kao.
Međutim, ako žena previše uzima prehranu, čak i kratkotrajni gubitak mjesečnice može značiti druga pitanja, poput disbalansa elektrolita i poremećenog reproduktivnog sustava. "Dugoročno gledano, najvažnije kada ovo traje duže od tri do šest mjeseci je da jajnici ne funkcioniraju redovito", objašnjava stručnjak za neplodnost. “Drugo, ove žene imaju nisku razinu estrogena jer im jajnici ne stvaraju estrogen. Bez odgovarajuće razine estrogena, najvažnije stvari koje žene primjećuju su simptomi menopauze: poteškoće sa spavanjem, noćno znojenje itd. ”
Amenoreja smanjuje gustoću kostiju
Možda je čak i kritičniji od ovih neugodnih simptoma gubitak kalcija koji žene s amenorejom na kraju dožive. “Žene skupljaju kalcij u kostima do svoje 25. do 30. godine, tada maksimiziraju sav kalcij koji će ikada imati”, kaže dr. Kao. “Od tada do menopauze, estrogen pomaže u uravnoteženju gubitka i unosa kalcija. Bez estrogena iz redovito ovulirajućih jajnika može doći do značajnog gubitka kalcija ako amenoreja traje duže od šest mjeseci. Ako imaju i druge hormonske neravnoteže, neravnoteže elektrolita, nedovoljno sunca, nepravilnu prehranu bez mliječnih proizvoda i ako puše, ti [čimbenici] izlažu ih velikom riziku od osteoporoza, što je dugoročna stvar koje većina ljudi nije svjesna. ”
Premda je u svojim dvadesetim godinama Sarah već doživjela učinke amenoreje koji troše kalcij zbog ekstremnog gubitka kilograma. “Moj liječnik preporučio mi je da prije nekoliko mjeseci napravim pregled gustoće kostiju, a rezultati su pokazali da već jesam imala osteopeniju ”, kaže ona, misleći na stanje stanjivanja kostiju za koje mnogi liječnici vjeruju da je prethodnica osteoporoza. "Strašno je suočiti se s tim u tako mladoj dobi."
Oduprite se društvenim pritiscima da budete tanki
Iako su opasnosti od amenoreje znatne, mnoge žene i dalje ugrožavaju svoje zdravlje održavanja tjelesne težine niže nego što je prikladno za njihova tijela putem dijete i prekomjerne vježbanje. "Prije sam radio u Hollywoodu, i to je dio tamošnje kulture", kaže dr. Kao. No, mršavije starlete koje su ikad krasile naslovnice časopisa i mršave modele koji se rutinski šepure niz piste, na žene diljem svijeta utječe sve veći pritisak tanka.
Iako nije svaka žena koja se uključi u režim mršavljenja dovoljno daleko da izazove opasne posljedice amenoreje, oni koji bi se mogli boriti s poremećajima prehrane trebali bi odmah tražiti pomoć. „Ove žene zaista trebaju posjetiti nutricionista, a ako namjerno [ograničavaju hranu ili pretjerano vježbaju], trebali bi se [obratiti] savjetovanju s terapeutom, a također se posavjetovati s obiteljskim liječnikom i njihovim primarnim OB/GYN -om, ”kaže dr. Kao. "Danas bi ljudi trebali shvatiti da fizički izgled ne određuje ništa, iako je to lakše reći nego učiniti, osobito u mlađoj dobnoj skupini."
Više o poremećajima prehrane
Anoreksija i bulimija: bolesti ili način života?
Poremećaji prehrane u kampusu: Zašto biste trebali razgovarati sa svojim tinejdžerima
Mlade djevojke i imidž zdravog tijela
