Dok se pripremate za nadolazeće zime i praznike, suočeni ste s kraćim, hladnijim danima koji vam mogu iscrpiti energiju. Ovaj nedostatak energije ponekad može dovesti do onoga što je poznato kao "zimski blues", što može imati daljnje posljedice na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Evo nekoliko načina na koje se možete boriti umor ove zime.
Spavati
Često se primjećuje da bi odrasli trebali spavati najmanje 6-8 sati po noći, a to postaje posebno važno zimi. Već je teško ostaviti topli krevet zbog hladnoće vani pa se pobrinite da se naspavate dovoljno da imate energije za suočavanje s hladnim danima.
Uzimajte dodatne vitamine
Ako u prehranu ne unosite potrebne količine određenih vitamina, možda je vrijeme da razmislite o uzimanju dodatnih vitamina. Zdravlje Kanada, na primjer, naglašava važnost vitamina D koji se često naziva i „vitamin sunčeve svjetlosti“ za cjelokupno održavanje zdravlja kostiju. Osim što jača vaš imunološki sustav, uzimanje vitamina poboljšat će vaše opće zdravlje, što je važno tijekom sezone gripe i prehlade.
Popijte
Dehidracija dovodi do umora, pa kako biste se borili protiv umora, pobrinite se da pijete dovoljno vode kako biste ostali dobro hidrirani. Druge tekućine koje bi se mogle računati u vaš unos mogu biti biljni čajevi i sokovi s niskim sadržajem šećera.
