U svijetu ispunjenom vrućim peglama za kosu, kleštima za kosu i sušilom za kosu koje vam lome pramenove u roku od jednog centimetra života, postizanje jake, zdrave kose može biti teško. Međutim, uzimanje suplemenata može napraviti razliku. Evo pet najboljih dodataka prehrani koji vam mogu pomoći da postignete jaku, sjajnu i zdravu kosu.
L-lizin
L-lizin je aminokiselina i pomaže u izgradnji proteina, uključujući kosu, kožu i nokte. Ne proizvodi ga tijelo pa ga moramo unositi hranom ili suplementima. L-lizin ima važnu ulogu u stvaranju kolagena, održavajući kožu zdravom, a kosu jakom. Također jača imunološki sustav što je sjajna vijest jer, ako je vaše tijelo zauzeto borbom protiv infekcija, vaša kosa ima tendenciju zanemarivanja.
Vitamin E
Vitamin E je antioksidans koji se nalazi u velikom broju proizvoda za kosu i kožu. Odvikavanjem od slobodnih radikala pomaže u jačanju i izgradnji zdravih stanica. Također potiče rast kapilara za koje se smatra da kosa raste i postaje jača. Studije su pokazale da ljudi koji uzimaju dodatke vitamina E imaju brže rastuću kosu od onih koji to ne čine. Djeluje i kao izvrstan intenzivni regenerator. Ostavite je na kosi dva puta tjedno kako biste spriječili oštećenja oblikovana toplinom.
Biotin
Biotin, inače poznat kao vitamin B7, još je jedan nadaleko poznat dodatak za koji se vjeruje da poboljšava stanje kose. Pomaže tjelesnom metabolizmu i proizvodnji bjelančevina što zauzvrat proizvodi lijepu, jaku kosu. I ne samo to, ako uzimate dodatke biotina, trebali biste primijetiti poboljšanje zdravlja noktiju i kože.
Željezo
Željezo je jedan od najpoznatijih korisnih dodataka za zdravu kosu jer nedostatak željeza zapravo može uzrokovati opadanje i stanjivanje kose. Može potrajati neko vrijeme da se ispravi nedostatak, ali svakodnevnim uzimanjem dodatka željeza na kraju ćete poboljšati stanje svoje kose.
Niacin
Glavni posao Niacina je poboljšati cirkulaciju krvi, a također i smanjiti razinu kolesterola. Dobra cirkulacija važna je za zdravu kosu jer omogućuje učinkovitu isporuku hranjivih tvari. Budući da dobra kosa nije bitna za naše zdravlje, tijelo će se usredotočiti na isporuku hranjivih tvari ključnim organima, što znači da će naša kosa propustiti ako je cirkulacija slaba. Niacin je dostupan u obliku tableta u većini trgovina zdrave hrane.
Holland i Barratt imate veliki izbor dodataka za kosu i na mreži i u trgovini.
Više o njezi kose
Detoksirajte kosu za zadivljujuće, zdrave pramenove
Savjeti za pokrivanje prorijeđene kose
Kako zaštititi boju kose
