Tržište mršavljenja zasićeno je praznim obećanjima i "čudesnim" lijekovima za mršavljenje. No, kao što svaki dobar dijetetičar ili zdravstveni orah zna, sve je u tome koju hranu unosite u svoje tijelo i koliko energije ulažete.
Neke dijete prevladale su hype i mogu ponuditi stvarne rezultate mršavljenja, a obično ih slijede slavne osobe. Ove uobičajene dijete nisu samo hir. Oni vam zaista mogu pomoći u skidanju kilograma.
Mediteranska dijeta
Studije su pokazale da ljudi koji jedu mediteransku prehranu ili prehranu s masnim orašastim plodovima, ribom i svježim povrćem imaju zdrava srca. Poznate osobe poput Brooke Burke, Rachael Ray i drugih svoj gubitak masti pripisuju umjerenoj prehrani prema ovim načelima. Upamtite, ovo nije dijeta „jedite onoliko koliko biste htjeli, sve dok je u pitanju ova vrsta hrane“. Još uvijek se radi o unosu kalorija i kalorija kad se to svodi. Ali na ovaj način ćete to učiniti na zdrav način!
Ketogena dijeta
Američka prehrana zasićena je rafiniranim ugljikohidratima koje naše tijelo prerađuje kao šećer, što na kraju dovodi do debljanja. Ketogena dijeta, poznatija kao dijeta s malo ugljikohidrata, dramatično smanjuje unos ugljikohidrata. Ako ste ljubitelj mesa, ovo je dijeta iz snova. Proteini poput mesa, jaja i sira su u izobilju, dok se još uvijek povremeno možete prepustiti slatkim voćnim poslasticama poput lubenice - ali ne u početnoj fazi ovog plana. Možete koristiti aplikaciju za praćenje kalorija poput MyFitnessPal kako biste pratili unos ugljikohidrata tijekom dana kako biste bili sigurni da niste slučajno popili hranu bogatu ugljikohidratima.
Dijeta za brzi metabolizam
Pa nam govorite da češće jedemo i smršavimo?! Prijavite nas. Riječ "dijeta" nosi snažnu konotaciju, ali ovo nije hitna dijeta poput onih koje ste probali u prošlosti. Ovo je klinički dokazana metoda prehrane koja vam ne samo da može pomoći u skidanju kilograma, već i u cjelini voditi zdraviji način života - daleko bolje nego da se izgladnite.
Na Dijeta za brzi metabolizam, osobe na dijeti jedu tri puna obroka i dva međuobroka dnevno. Na taj način stalno ostajete siti. Ako brojanje kalorija ili masti nije vaša stvar, ovo je dijeta za vas. Umjesto toga, ideja je rotirati kada i što jedete u tri različite faze kako biste metabolizam preopteretili. FMD se fokusira na konzumiranje prave hrane i izbacivanje gluposti iz prehrane poput pakiranih obroka i dijetalnih pločica.
Veći gubitak težine
Studija: Zašto dijetalna soda nije alat za mršavljenje
Kako smršaviti bez dijete
Podmukli načini kako na fotografijama izgledati kao da ste smršavjeli
