Sreća je stanje duha, ali ne mora biti složen pojam! Vi ste sami zaduženi za svoje emocije, pa preuzmite kontrolu nad svojom dobrobiti slijedeći donje prijedloge.
Budite u trenutku
Jedan od najboljih načina da povećate svoj količnik sreće je biti u trenutku. Da, život vam može baciti krivinu, ali kako ćete odlučiti igrati igru, potpuno je na vama! Briga nije rješenje, samo neproduktivna misao, pa svaki dan odvojite nekoliko trenutaka da se nosite sa lošim, a zatim iskoristite ostatak dana da zagrlite i proslavite dobro!
Pokrenite dnevnik
O zahvalnosti se mnogo govorilo, a osobni dnevnik nevjerojatan je način da izrazite taj osjećaj. Razmislite o vođenju pozitivnog dnevnika koji će vam pomoći da shvatite što vam je važno u životu. To će zauzvrat pomoći u promicanju zadovoljavajućeg osjećaja sveukupne zahvalnosti za svakodnevni život. Da biste otišli korak dalje, pokušajte zabilježiti osobne misli ili razmišljanja kako biste se ponovno povezali sa svojim unutarnjim ja i postali svjesniji tko ste i svoje važno mjesto u svemiru.
Pumpajte svoje endorfine
Dok se sreća općenito smatra emocionalnim stanjem, fiziologija vašeg tijela može pomoći povećati osjećaj sreće i zadovoljstva. Bilo koji oblik tjelesnog vježbanja potaknut će proizvodnju endorfina, kemikalija odgovornih za jačanje vašeg osjećaja dobrog duha. Prošećite energijom, udarite u bazen ili igrajte nogomet sa svojom djecom. Na vama je, ali ćete se na kraju osjećati energično i sretnije.
Vodite računa o svom zdravlju
Pravilna prehrana temelj je vašeg zdravlja, fizički i psihički, stoga nemojte zanemariti hranjenje uma, kao ni tijela. Omega-3 masne kiseline važne su za normalno funkcioniranje mozga, kao i potencijalni nutrijent za kompenziranje osjećaja depresija, dok nedostatak nekih vitamina B može pridonijeti sličnim osjećajima, uključujući depresiju, nervozu i nesanica. Održavajte cijelo tijelo kako bi pravilno funkcioniralo podstičući ga prijedlozima iz Kanadski vodič kroz hranu.
Druge jednostavne ideje za povećanje vaše sreće
- Dobro se naspavajte.
- Razmislite o svojoj prošlosti, ali nemojte se zadržavati na njoj.
- Mazite svoju djecu i partnera.
- Mazite svog psa ili mačku.
- Planirajte budućnost.
- Odvojite mi malo vremena.
- Spomenar ili foto dnevnik vaša sjećanja.
- Razgovaraj sa svojim najboljim prijateljem.
- Pridružite se društvenom klubu.
- Postanite volonter.
- Pročitajte sjajnu knjigu.
- Popunite popis obaveza.
- Napravite nevjerojatne fotografije.
- Pogledajte umjetničku galeriju.
- Učinite nešto lijepo za potpunog stranca.
- Uzmi zanimljiv tečaj.
- Upoznati nove prijatelje.
- Organizirajte grupnu aktivnost.
- Udahnite malo svježeg zraka.
- Napravite popis kanti i počnite ga provjeravati.
- Postavite realne ciljeve.
- Slijedite svoju strast i svoje srce.
- Vjerujte u drugu priliku.
- Slušajte svoju omiljenu glazbu.
- Plesite i pjevajte naglas.
- Uživaj u pogledu.
- Ne shvaćajte stvari previše ozbiljno.
- Sjetite se malih stvari.
- Vjeruj u sebe.
- Uživajte u životu, jer to je vaša jedina šansa.
Više o zdravlju i sreći
Jednostavnost sreće
Ideje za odmor za mentalno zdravlje
5 načina da otkrijete da se previše trudite
