Briga o sebi najveći je trend u blagostanju. Nedjelja je #Samobriga. Briga za samoga sebe na kampusu. Briga za samoga sebe dok putujete. Briga o sebi kao Appleova 2018 Trend aplikacija godine. I to je sjajno-briga o sebi je nevjerojatno važna. To je temelj blagostanja i veliki je dio misije Thrive Global. No često izgubljeni u raspravama jedan je od naših najmoćnijih alata za brigu o sebi: briga za druge. Davanje - izlazak izvan sebe i izlazak iz svojih zona udobnosti kako bismo služili drugima - jedno je od najučinkovitiji i provjereni načini za poboljšanje naše dobrobiti, pretvarajući davatelja jednako kao i primatelj.
Kad se cijeli naš svijet svede samo na nas same - stanje u kojem se vrlo lako dolazi u svijetu koji ga potiče - bacaju nas najmanji problemi ili preokreti bogatstva. Cijela naša priča smo samo mi. I tako se cijelo naše stanje postojanja uzdiže i pada s tom pričom. Ali kad uključimo druge u tu priču i proširimo krug svojih briga, manje smo zabrinuti za sebe - mnogo je lakše steći perspektivu, steći empatiju i pronaći zahvalnost. To ima velike posljedice za nas
mentalno zdravlje, što nas čini mnogo učinkovitijima u suočavanju sa stresom, tjeskobom, pa čak i depresijom.Postoji razlog zašto je u gotovo svakoj vjerskoj i duhovnoj tradiciji davanje sebe ključni korak na putu ispunjenja. "Velikodušna će osoba napredovati, a tko osvježi druge, i sam će se osvježiti", glasi Mudre izreke. „Nesebičnim služenjem uvijek ćete biti plodni i pronaći ćete ispunjenje svojih želja“, kaže Sri Krishna u Bhagavad Giti. A u Djelima apostolskim Isus kaže: “Više je sreće u davanju nego u primanju.” Seneka je 63. godine poslije Krista napisao: „Nitko ne može živjeti sretno tko vodi računa samo o sebi i sve pretvara u pitanje svoje korisnosti. " Ili, kako je to rekao moderniji mudrac, David Letterman A.D.: „Otkrio sam da jedino što vam donosi sreću jeste učiniti nešto dobro za nekoga ko to nije u stanju učiniti se."
I znanost je tu ideju uvijek iznova potvrđivala. Jedno je istraživanje pokazalo da vam volontiranje barem jednom tjedno daje isti poticaj dobrobiti kao povećanje plaće s 20.000 USD na 75.000 USD. Poslovna škola Harvard studija pokazala je da „doniranje u dobrotvorne svrhe ima sličan odnos sa subjektivnom dobrobiti kao udvostručavanje prihoda kućanstva“. Otkriveno je isto istraživanje da su studenti kojima je rečeno da potroše malu svotu novca na nekog drugog bili sretniji od učenika kojima je rečeno da ih potroše se.
A učinak ne dolazi samo od ideje da donirate nešto novca - on dolazi od veze omogućene davanjem. U jednom studija, istraživači sa Sveučilišta Simon Fraser, Sveučilišta British Columbia i Harvard Business School dali su sudionicima 10 dolara darovnih kartica. Jedna grupa dobila je upute da to potroše na sebe. Drugi je dobio uputu da ga da nekom drugom da ga potroši u Starbucksu, ali da ne ide s njima. A trećem je rečeno da ih da nekome drugome i da ode s njima u Starbucks da ga potroši. Rezultat? Prema riječima autora, "sudionici koji su trošili na druge na način koji je omogućio društvenu vezu doživjeli su najveću razinu sreće na kraju dana."
A studija predvođeni istraživačima sa Sveučilišta Exeter Medical School otkrili su da je volontiranje povezano s niže stope depresije, veće razine dobrobiti koje su sami prijavili i značajno smanjenje smrtnosti rizik. Ovo posljednje potvrdili su istraživači sa Sveučilišta Michigan koji su, analizirajući podatke koji sežu do 1957. godine, pronađeno da su oni koji su volontirali živjeli duže od onih koji nisu.
Zapravo, toliko smo žilavi da damo da nas naši geni za to nagrađuju-i kažnjavaju kad to ne učinimo. A studija istraživači sa Sveučilišta Sjeverna Karolina i UCLA otkrili su da su sudionici čija je sreća uglavnom bila hedonska (tj. usredotočeni na samozadovoljavanje) imala je visoku razinu bioloških markera koji potiču upalu i koji su povezani s dijabetesom, rakom i drugim Uvjeti. Sudionici čija je sreća uključivala i služenje drugima imali su zdravstvene profile sa smanjenom razinom istih markera. Naravno, svi doživljavaju mješavinu obje vrste sreće, ali unutarnji sustavi našeg tijela suptilno nas tjeraju da tražimo onu vrstu koja se temelji na davanju. Naše tijelo zna što trebamo učiniti kako bismo njegovali svoju dobrobit, čak i ako naš um-i naši pretrpani rasporedi-ne dobivaju uvijek poruku.
A ako mislite da vaš neprestani popis zadataka-ili ono što istraživači nazivaju osjećajem "vremenske gladi"- onemogućuje da se u vaš život uklopi redovita praksa davanja, pa, davanje ima odgovor na to, isto. Jedna od mojih omiljenih studija s poslovnih škola Wharton, Yale i Harvard usporedila je tri grupe sudionika: jedan koji je gubio vrijeme, jedan koji je provodio vrijeme na sebi, i onaj koji je davao svoje vrijeme radeći nešto za nekoga drugo. Kako se ispostavilo, treća skupina imala je znatno veće osjećaje "vremenskog bogatstva" - dajući svoje vrijeme doslovno su se osjećali kao da su stvorili više vremena u svom životu. I, još fascinantnije, zbog pojačanog osjećaja samoefikasnosti koji je pružila pomoć drugima njima je također veća vjerojatnost da će se posvetiti dodatnim budućim angažmanima, iako su bili vrlo zaposlen. Tako je davanje zapravo proširilo njihove rasporede, dopuštajući im da se više uklope - i za sebe i za druge - u svoje živote.
I ima smisla. Davanje odgovora našoj temeljnoj potrebi za ljudskom povezanošću. Sjećam se kad je jedna moja prijateljica nakon uspješne karijere ostala bez posla. Bio je to veliki udarac i imala je velikih problema prikupiti samopouzdanje da se oporavi. Potaknuo sam je da počne volontirati i preporučio joj mjesto A Place Called Home, koje radi s mladima koji nemaju dovoljno usluga u južnom središnjem LA -u. Našla se izloženom cijelom drugom svijetu, i jedne večeri, sjedeći u krugu oprosta, kad je došao red na nju, oprostila je kćeri što je zaboravila rođendan - nakon čega je djevojka pored nje oprostila majci što ju je upucala otac. To je njezino razočaranje i strah o budućnosti brzo stavilo u perspektivu. Iz prve je ruke vidjela da je ljudima koji se ekonomski bore, kao i novcu, hrani, odjeći i materijalnim potrepštinama, potrebno da osjete da ih netko čuje i da im je stalo.
To vidimo na vrlo očit način u kolektivnom odgovoru na prirodne katastrofe. Bilo da se radi o potresima, uraganima ili našoj užasnoj i beskrajnoj povorci masovnih pucnjava. Ubrzo nakon događaja vidjet ćemo priče o tome kako stranci pomažu strancima, te kako je to izvuklo ono najbolje u nama i pomoglo nam da se otrgnemo od naših samozadovoljnih, sebičnih rutina.
Ali ne trebaju nam ekstremni događaji ili prirodne katastrofe da nas potaknu da uđemo u svoju prirodnu ljudskost. Uostalom, znamo da postoje ljudi kojima je potrebno cijelo vrijeme, u svakom gradu, u svakoj zajednici. Niti je davanje samo odlazak u skloništa za beskućnike i banke hrane - koliko god to važno. Također se radi o tome da date sve posebne vještine i talente i strasti koje imate. To može značiti podučavanje, mentorstvo, korištenje naše stručnosti za pomoć neprofitnoj organizaciji.
Radi se o tome da učinimo sve što možemo kako bismo proširili krug svojih briga. To nije dobro samo za svijet, dobro je i za nas. A sve što trebamo je samo proširiti svoju definiciju brige o sebi. Jer stvaranje zdrave rutine brige o sebi uključuje odvajanje vremena za brigu o drugima. Ili, kako je rekla Eleanor Roosevelt: "Budući da više radosti pružate pružajući radost drugima, trebali biste dobro razmisliti o sreći koju možete pružiti."
Prvotno objavljeno na Napredujte globalno
