Ponekad, posljednja stvar koju želite učiniti na kraju dugog dana je potrošiti vrijeme na pripremu obiteljske večere kako bi je svi mogli brzo pojesti i vratiti se domaćim zadaćama/videoigrama/tabletima. Razumijemo. No, vrijeme za kuhanje i jelo sa svojom djecom može imati značajne koristi za njihovo zdravlje i kognitivne sposobnosti.
Istraživanje objavljeno u časopisu Novi smjernice za ponašanje djece i adolescenata otkrili su da obiteljsko blagovanje može pomoći u poboljšanju pismenosti djece, budući da obiteljski razgovori grade njihov rječnik i razumijevanje priča. Još jedno istraživanje iz CASAColumbija otkrili su da je manje vjerojatno da će tinejdžeri koji su često sudjelovali na obiteljskim večerama eksperimentirati s alkoholom i drogama. Još uvijek niste uvjereni? Podatke je prikupio Rutgers, Državno sveučilište u New Jerseyju, pokazalo je da su obitelji koje su zajedno jele obično bile zdravije od onih koje nisu. Djeca su češće gutala voće i povrće, a rjeđe su pokazivali znakove depresije.
Više:Popis namirnica i meni za povratak u školu kako ne biste morali brinuti o obrocima cijeli tjedan
Sve je to dobro i dobro, ali ne rješava zajednički problem koji ima skoro svaki roditelj: Kako obiteljske večere učiniti svima zabavima pa ljudi zapravo žele sjediti svake večeri zajedno? Ovdje smo prikupili igre i aktivnosti koje će pomoći da večera postane lagani.
Uključite djecu kao svoje sous kuhare
Stvorite ugođaj u restoranu tako što ćete zamoliti svoju djecu da pomognu u odabiru jelovnika i pripremi obroka. Prema HealthyChildren.org, web stranica Američke akademije za pedijatriju, kuhanje s djecom može izoštriti kognitivne vještine, pomoći im da stupe u kontakt sa svojim osjetilima i poboljšati spretnost. Ima i smisla. Da biste bili dobar kuhar, ne samo da morate imati izvrstan ukus, već morate razumjeti i osnovnu matematiku (mjerenje) i znanost (temperature). Osim toga, morate pokazati da možete razumjeti i slijediti upute za recept.
Bonus: Što se više djeca osjećaju uključenima u odabir i pripremu obroka, veća je vjerojatnost da će ih pojesti.
Više:Zdravi obroci za izbirljive mališane
Odbacite zaslone i igrajte igre IRL
Mnogo je igara za večeru koje možete igrati između zalogaja kako biste zabavili cijelu obitelj. Jedna igra iz koje volimo Projekt obiteljske večere je pjesnička igra o hrani. Pravila su jednostavna. Neka svatko zagrize svoj obrok i zamoli ih da ukratko opišu okus, miris, teksture i sjećanja koja ono donosi. Uskoro ćete imati stol okružen malim Ralphom Waldom Emersonsom.
Ostale sjajne igre uključuju:
- Prikladno za obitelj biste li radije igra u kojoj djeci postavljate glupa pitanja poput: "Bi li radije bio morski pas ili orao i zašto?"
- The stvari koje rastu igra u kojoj obiđete stol i imenujete što više cvijeća, biljaka ili drveća u minuti
- The tko dolazi na večeru? igra u kojoj svatko bira gosta, umrlog ili živog, i objašnjava zašto bi ih htio pozvati da podijele obrok
Više: 7 načina za dodavanje više voća i povrća na tanjur vašeg djeteta
Podijelite dobro, loše i osrednje
Nešto je navesti djecu da pričaju o svojim danima čak se i slavne osobe poput Kristen Bell bore s tim s vremena na vrijeme. Ipak, roditelji posvuda nastavljaju provlačiti "kazne" i "robu" jer znaju koliko je važno zainteresirati se za živote svoje djece i održavati otvorene komunikacijske linije.
Kako biste razgovor učinili primamljivijim, prilagodite svoj pristup. Umjesto da pitate: "Kako vam je prošao dan?" pitati nešto poput: "Što te je danas nasmijalo i zašto?" Po usavršavajući nešto konkretnije i tražeći razradu, eliminirate priliku za one dosadne jedne riječi odgovori.
Više:Brzi i lagani recepti za zaposlene mame
Proširite svoje horizonte (i svoje okuse)
Putujte svijetom iz udobnosti vašeg kuhinjskog stola. Svakog mjeseca neka vaša djeca odaberu novu zemlju za učenje i istraživanje. Tijekom tjedna istražujte kulturne tradicije te zemlje, blagdane, glazbu i kuhinje. Jednom tjedno (recimo u petak) neka vam djeca pomognu u odabiru i pripremi obroka iz regije. Dok jedete, razgovarajte o nekim fascinantnim stvarima koje ste naučili. Ukusni obroci, sjajan razgovor i, što je još bolje, nisu potrebne putovnice.
