Kao da putovanje svijetom romantike nije dovoljno lukavo, upravljanje odnosima kada imate ADHD dodaje dodatni sloj složenosti. Naravno, to ne znači da se to ne može učiniti.
Ako ste u prošlosti partnere uhvatili kao da vam se čini da vam nije dovoljno stalo ili da ste odvojeni, trebali biste prije svega znati da niste sami. Zapravo, to su bili uobičajeni problemi među ljudima s ADHD intervjuirali smo ih radi njihovih savjeta i savjeta za upravljanje romantičnim odnosima.
Također biste trebali znati da je nevjerojatno hrabro bilo tko staviti sebe u svijet zabava i ne biste se trebali zbog toga osjećati zastrašenim. Sasvim je moguće imati sretnu, dugotrajnu vezu.
Više:8 stvari koje su mi prolazile kroz glavu u trenutku kad sam dobio dijagnozu ADHD -a
U slučaju da vam je potrebno dodatno jačanje samopouzdanja, obratili smo se dobrim ljudima na internetu kako bismo stekli uvid u to kako upravljati romantičnim odnosima kada imate ADHD. Evo njihovih savjeta.
Budite otvoreni i iskreni
“Nakon što sam prošao kroz nekoliko loših prekida za koje su moji tadašnji dečki okrivili moj ADHD (čak i kad je problemi koje smo imali bili su potpuno nevezani za moj ADHD), povukao sam se i postao vrlo privatan imajući ga. Trebalo mi je puno vremena da se ponovno otvorim, ali drago mi je što jesam. Sada sam u vezi u kojoj moj partner želi saznati više o poremećaju kako bi razumio određena ponašanja i ne tumačio ih pogrešno. Biti naprijed za mene je napravio veliku razliku. ” - Michelle M.
Koristi humor
“Kad vam se javi ADHD, umjesto da se osjećate neugodno ili posramljeno, recite‘ Evo mog ADHD -a opet! ’Ovo ne želi minimizirati vaše borbe, već radije biti malo laganiji. Zapamtite, svatko ima izazove. Možda se borite s ADHD -om, ali šanse su da se vaš partner bavi svojim osobnim problemima. Otvorenost sa svojim omogućuje mu/njoj da učini isto. " - Terry Matlen, psihoterapeut, književnik, konzultant i ADHD trener
Više:9 načina kako ADHD utječe na odnose (na bolje i na gore!)
Stvorite veze
“Iskreno, teško je. To me jako dovodi u nevolje jer mi misli skakuću. Možemo biti usred važnog razgovora putem teksta, a ja ću [uključiti] telefon i zaboraviti joj poslati poruku satima. Ili možemo razgovarati i ja odlazim, a kad se vratim, moram razgovarati o 59 novih stvari. Najbolji način na koji sam shvatio [je] ipak je [povezati] je na neki način sa svim svojim okruženjem. Ako se izgubim u mislima - što se često događa - i pogledam u travu, vidim zelenu boju, pomislim na to da su joj oči zelene i sjetim se poslati poruku ili nazvati. Ili ako sviram svoju gitaru mislim: ‘Oh, sviđa joj se ova pjesma.’ Morate ih na neki način učiniti konstantom, čak i ako stvarate tu konstantu iz kaosa. Teško je to shvatiti, ali to je ono što mi najbolje odgovara. " - Sky M.
Igrajte prema svojim snagama
“I moj suprug i ja imamo ADHD, iako smo otkrili da je moj gori od mog supruga. Način na koji je ADHD utjecao na naš odnos ima veze s našim razlikama. Na primjer, sklon sam biti zatrpan svime što treba učiniti, a to može dovesti do neuredne kuće. Pa umjesto da pokušavam sve to napraviti, pravim popise i idem odatle. On se više uključuje kad se to dogodi jer ima manje problema usredotočiti se na zadatke od mene. I dok moj suprug i ja nismo u stanju graditi stvari zajedno jer učim drugačije od njega (moj ADHD utječe na to), pronalazimo načine da se međusobno podržimo u projektima koje rješavamo. Mislim da su razumijevanje i komunikacija ključni. ” - Heidi J.
Pitati za pomoć
“Prvo, ako vam trebaju lijekovi za ADHD, uzmite ih! Ako zaboravite uzeti, postavite odbrojavanje vremena ili zatražite pomoć od partnera. Odredite sebi mjerače vremena ako imate tendenciju izgubiti se u onome što radite i zaboravite provjeriti vrijeme. Koristite rasporede i planere kako biste se organizirali te upotrijebite podsjetnike za važne datume (poput godišnjica i rođendana).
“Ako tek započinjete novu vezu s nekim, svakako razgovarajte s njim o ADHD -u, njegovim simptomima i o tome što mogu učiniti kako bi vam pomogli da ostanete na vrhu.
“Naučite oprostiti i zaboraviti. Lako je kriviti jedno drugo u vezi kada stvari krenu po zlu. Umjesto da se zadržavate na greškama i gajite nezadovoljstvo jedni prema drugima, razgovarajte o tom pitanju, kako to učiniti pozabaviti se time u budućnosti, a zatim se prestati zadržavati na tome! ” - dr. A.J. Marsden, Beacon College u Leesburgu, Florida
Više: 8 savjeta za pomoć osobama s ADHD -om da prebrode radni dan
Stavite se na mjesto partnera
“Vrlo dugo moja zadana reakcija kad se moj muž uznemirio zbog nečega u vezi bila je da se osjećam obrambeno. Osjećala sam se kao da me napada zbog stvari izvan moje kontrole, a to je dovelo do mnogo ogorčenosti koja je sjedila tik ispod površine. To je zapravo bilo nešto vrlo jednostavno predloženo u bračnom savjetovanju koje nas je vjerojatno spasilo: Vježbajte empatiju. Za nas to znači sjediti zajedno kada je jedan ili oboje uzrujan i dati jedno drugom riječ da razgovaraju o tome kako se osjećaju. Bez prekida, izgovora ili umetanja. To mi je doista pomoglo da sagledam stvari iz perspektive svog supruga, umjesto da se stalno zadržavam na vlastitim problemima. ” - Amy W.
Prvo se usredotočite na svoj ADHD
“Ovo je teško. Na osobe s ADHD -om često se gleda kao na isključen ili ne mareći dovoljno od strane njihovih partnera. Ovo je veći problem samog ADHD -a. Kad se prvo usredotočite na kontrolu ADHD -a, tada vaši odnosi obično postaju mnogo bolji. ” - Stefan Taylor, ADHDBoss
Ovaj je post dio sponzorirane suradnje u oglašavanju. Verzija ovog članka izvorno je objavljena u rujnu 2017.
