Sigurna sam da ste sa suprugom imali opuštajući i romantični medeni mjesec (naviknite se to govoriti). Sada kada raspakirate bikini, razvijate svoje fotografije i krećete se u svoj novi život muž i žena kladim se da se pitate: ‘Kako zadržati motivaciju i težinu prije vjenčanja? gubitak?'
Nakon velikog dana mnoge mladenke postavljaju isto pitanje pitajući se kako ostati motivirane i ostati aktivne sada kada više ne planiraju najveći dan u životu. Ovdje sam da vam kažem
da je apsolutno moguće ostati motiviran zauvijek (baš kao i vaš brak).
Evo nekoliko trikova koji će vas pokrenuti:
Kokteli, uredski poslovi i obiteljski izleti
Sjednite u svoju ratnu sobu - bila to vaša dnevna soba, ured ili spavaća soba - i izvucite kalendar. Napravite popis svih događaja i posebnih večeri koje ste planirali za sljedećih šest mjeseci. Jesi li
idete na okupljanje? Postoji li nadolazeća uredska zabava za koju je potrebna nova koktel haljina? Što kažete na romantičnu večer sa svojim mužem za koju je potrebno donje rublje? Postoji mnoštvo događaja za
odabrao tako da ih s olovkom u ruci stavite u svoj kalendar. Koristite ih kao motivaciju svaki tjedan i svaki dan. Bit ćete zapanjeni koliko stvari morate raditi. Sada kada znate svoje ciljeve, počnite raditi unatrag. Što biste htjeli postići do tih datuma? Jeste li na medenom mjesecu zaradili nekoliko kilograma koje želite izgubiti sljedećim velikim poslom
prezentacija? Postoji li nova odjeća koja bi vam izgledala sjajno ako biste samo dodali neku definiciju svojim listovima? Budite realni i iskreni. Naoružani ovim znanjem možete nastaviti održavati
pa čak i postići nove ciljeve.
Zona opasnosti od 5 funti
Užasnuti što ćete vratiti sav višak kilograma koji ste izgubili prije vjenčanja? Kao i većina nas koji se rumenemo mladenke, tjedni nakon vjenčanja gotovo se čine kao veliki razočarani. Odjednom ti
vratiti se starim navikama, jesti ručnu hranu za vrijeme ručka i preskakati teretanu jer ste previše umorni. Mnogi novaci u našem Bootcamp360 pukovnije postavile su sebi "Opasnu zonu" kako se ne bi uvukle u svoje stare navike i sve uništile
taj teško zarađeni znoj. Postavite pravilo opasne zone od 5 kilograma. Ako ste 5 kilograma teži nego što ste bili na dan vašeg vjenčanja, vrijeme je da doista procijenite svoje navike i podignete ih na bolje.
Postavljanjem ove "zone" spriječit ćete da dobijete 10 kilograma ili više prije nego što to shvatite, a svi znamo koliko se to brzo može dogoditi.
Svakodnevna aktivnost
Najbolji način da ostanete u formi je jednostavan: živite fit, aktivnim životom. Istraživanja pokazuju da uz 20 dodatnih 5-minutnih aktivnosti tijekom dana možete sagorjeti dodatnih 300 do 400 kalorija. Ne morate niti
presvući se u odjeću za vježbanje ili se znojiti. Jednostavno nekad sjedeće zadatke pretvorite u aktivne vježbe. Donji popis daje vam primjer mnogih aktivnosti kojima se možete baviti svaki dan
povećati potrošnju kalorija. Siguran sam da možete dodati i nekoliko svojih.
- Parkirajte daleko od trgovine/ trgovačkog centra
- Ustanite i razgovarajte sa suradnikom umjesto slanja e-pošte
- Ustanite dok razgovarate telefonom
- Ponesite rublje uz stepenice u nekoliko tovara
- Nakon večere brzo prošećite blokom
- Sjednite na lopticu za vježbanje umjesto na kauč dok gledate televiziju
- Koristite TV reklame za iskorake, čučnjeve i trbušnjake
- Snažno čišćenje kuće i vrtlarstvo
Iako niti jedna od ovih aktivnosti ne bi trebala zamijeniti vaše vježbe, zasigurno će vam pomoći da sagorite više kalorija i povećate energiju. Zamislite ih kao bonus svakodnevnim vježbama.
