Nova godina... a vi potpuno novi? Nemojmo se zanositi. Većina nas odustaje od svojih visokih novogodišnjih odluka do kraja siječnja jer su silne. Međutim, trebali biste donijeti nekoliko razumnih, sveobuhvatnih novogodišnjih odluka koje će poboljšati vaš um, vaše zdravlje i vaše opće blagostanje. Potrošite puno vremena brinući se za sve ostale, pa učinite 2011. godinom da se brinete i za sebe. Uostalom, teško je biti dobra mama ako potpuno zanemarujete svoje potrebe.
Odvojite minutu i razmislite o tome što želite i trebate. Vrijeme je da se to dogodi. Postavite opće novogodišnje odluke - ili ciljeve - koji vas neće prevladati. Slijedi nekoliko prijedloga.
Budite zdravi
Pokušajte preskočiti savršenu razlučivost težine. Naravno, lijepo je imati na umu broj - bilo da se radi o gubitku određenog broja kilograma ili postizanju a određene težine - ali vrlo je lako obeshrabriti se ako ne postignete napredak kojem ste se nadali za. Neka vaša odluka bude općenita: "Bolje ću se brinuti o sebi tako što ću se dobro hraniti i svakodnevno se kretati."
Umjesto postavljanja posebnih ciljeva prehrane, nastojte se hraniti zdravije tako što ćete smanjiti jednu ili dvije loše navike odjednom, poput gazirane sode uz obroke ili deserta nakon večere. Odlučite se uklopiti u neki oblik tjelesne aktivnosti svaki dan. Nemojte se zaklinjati da ćete potrošiti 45 minuta na vježbe šest dana u tjednu. Umjesto toga, uključite tjelesnu aktivnost u svoj svakodnevni život: parkirajte se na suprotnoj strani parkirališta i hodajte ili idite stepenicama umjesto liftom. Ako to nisu izbori koje donosite redovito, poboljšavate svoje zdravlje na male, ali važne načine. Sve se zbraja i ne postavljate se za neuspjeh.
Očistite ormar
Dajte si vremena da polako prođete kroz svoju garderobu. Držite li se premale odjeće, nadate se da ćete jednoga dana uspjeti ljuljati svoje (doslovno) uske traperice? Učinite si uslugu i riješite svoj ormar od ovih štetnika samopoštovanja. Ako vam je dostizanje stare veličine važno - i realno - tada se možete nagraditi novim parom traperica kada stignete tamo.
Imate li odjeću odjeće za hitne slučajeve - predmete koji su veličine (ili tri) preveliki? Ako ih zadržite za svaki slučaj, očistite ih. Pretpostavka da će vam na kraju trebati znači da pretpostavljate da ćete se udebljati. Snaga pozitivnog razmišljanja je jaka... pa tako i moć negativnog razmišljanja.
Idite na time out
Odlučite svaki dan dati sebi malo vremena za sebe. Čak i 15 minuta da razbistrite um i usredotočite se na sebe pozitivno će utjecati na način na koji se osjećate. Iako možda mislite na milijun drugih stvari koje biste trebali učiniti, gurnite taj mučni glas na potiljak i uživajte u malo vremena za sebe svaki dan.
Uzvišene novogodišnje odluke često rezultiraju porazom, ali mali i značajni ciljevi pomoći će vam da se bolje brinete o sebi. Odlučite što vam je važno i postavite sebi prioritet u 2011. godini.
Pročitajte više o brizi o sebi
- Vodite li računa o sebi?
- Mame su gurnule do krajnjih granica
- Briga o sebi tijekom blagdana